Τα οφέλη του μπάντμιντον για την υγεία που δεν συνειδητοποιήσατε στο παρελθόν

Εάν δεν έχετε πολύ χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο, αλλά θέλετε να παραμείνετε δραστήριοι, γιατί να μην περάσετε λίγο χρόνο τα σαββατοκύριακα παίζοντας μπάντμιντον με την οικογένεια ή τους γείτονές σας; Χρειάζεται μόνο να έχετε αρκετή ρακέτα shuttlecock και μπάντμιντον για να είστε σε θέση να ανταγωνιστείτε αμέσως. Όχι μόνο είναι χρήσιμο για τη δημιουργία φιλίας, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολλά οφέλη του μπάντμιντον που μπορείτε να πάρετε για την υγεία σας.

Διάφορα οφέλη του μπάντμιντον για την υγεία του σώματος

1. Βελτιώστε τη φυσική κατάσταση και χάστε βάρος

Φυσικά, τα οφέλη του μπάντμιντον σε αυτό δεν χρειάζεται να αμφισβητηθούν. Το μπάντμιντον είναι ένας τύπος καρδιο αθλητισμού. Η ίδια η άσκηση καρδιο είναι ένας τύπος άσκησης που ενισχύει τον καρδιακό μυ. Όταν ο καρδιακός μυς είναι ισχυρός, τα αιμοφόρα αγγεία μπορούν να ρέουν περισσότερο αίμα και γρηγορότερα. Τα ισχυρά αιμοφόρα αγγεία μπορούν να μεταφέρουν περισσότερο οξυγόνο στα μυϊκά κύτταρα.

Αυτό το αποτέλεσμα επιτρέπει στο μεταβολισμό του σώματός σας να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης του σώματος. Ένας καλός μεταβολισμός βοηθά επίσης κάθε κύτταρο στο σώμα να καίει περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια της άσκησης και ούτω καθεξής ενώ ξεκουράζεται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η άσκηση kardo επιλέγεται συνήθως για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, επειδή αυτή η δραστηριότητα είναι πολύ αποτελεσματική στην καύση λίπους.

Το παιχνίδι μπάντμιντον αναφέρει ότι καίει τις περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο, την κατάδυση και το ποδόσφαιρο - έως και 450 θερμίδες ανά ώρα. Είναι ενδιαφέρον ότι τα οφέλη αυτής της φυσικής κατάστασης μπορούν επίσης να γίνουν αισθητά από τους ηλικιωμένους. Αναφέροντας από το British Heart Foundation, ένας 50χρονος που ζυγίζει 70 κιλά μπορεί να κάψει 350 θερμίδες με μόλις μία ώρα παίζοντας μπάντμιντον.

2. Βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας του εγκεφάλου

Το παιχνίδι μπάντμιντον είναι αναμφισβήτητα ένα είδος αθλητικού εγκεφάλου. Ο όγκος της ροής του αίματος θα αυξηθεί γρήγορα από την καρδιά στον εγκέφαλο όσο είστε ενεργός. Αυτό μπορεί να αυξήσει την εργασία των νεύρων και να αυξήσει την εγκεφαλική μάζα.

Μία μελέτη έδειξε ότι οι δεξιότητες συλλογιστικής βελτιώθηκαν δραστικά σε άτομα που έκαναν κατά μέσο όρο 30 λεπτά καρδιακής άσκησης ανά ημέρα τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα. Αυτή η γνωστική ικανότητα είναι σίγουρα απαραίτητη όταν τρέχετε στο γήπεδο για να θυμάστε και να τροποποιήσετε στρατηγικές και να προβλέψετε τις επιθέσεις του αντιπάλου σας.

Επιπλέον, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η καρδιο άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας σε υγιείς ενήλικες.

3. Ενισχύει τους μυς και τις αρθρώσεις του σώματος

Το παιχνίδι μπάντμιντον συνεπάγεται πολλή κίνηση των άκρων. Ονομάστε τους μυς του μοσχαριού, τους μηρούς, τους γλουτούς, τους γοφούς και τους γοφούς που χρησιμοποιούνται κατά το άλμα καθώς και το τρέξιμο, στους άνω βραχίονες και τους μυς της πλάτης για να χτυπήσει την μπάλα. Επιπλέον, αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να σχηματίσει και να ενισχύσει τους μυς του πυρήνα.

Ισχυροί και εύκαμπτοι μύες και αρθρώσεις θα σας αποτρέψουν από διάφορους κινδύνους τραυματισμού κατά την άσκηση και κατά τη διάρκεια των καθημερινών σας δραστηριοτήτων. Οι εύκαμπτοι μύες και οι αρθρώσεις μπορούν επίσης να επεκτείνουν το εύρος κίνησης του σώματος, ώστε να αποφύγετε την αρθρίτιδα που εξουθενώνει την κίνηση.

4. Μειώστε το άγχος

Το μπάντμιντον προσφέρει όχι μόνο οφέλη για τη φυσική κατάσταση, αλλά και οφέλη για την ψυχική υγεία. Ο εγκέφαλος θα απελευθερώσει μεγάλες ποσότητες ευτυχισμένων ορμονών διάθεσης όταν ασκούμε, δηλαδή ενδορφίνες, ντοπαμίνη, σεροτονίνη και τρυπτοφάνη για να αντικαταστήσουμε τις ορμόνες κορτιζόλη και επινεπίνη, δύο ορμόνες που προκαλούν άγχος.

Όλες αυτές οι θετικές ορμόνες θα συνεργαστούν για να προκαλέσουν συναισθήματα ευχαρίστησης και να απαλλαγούν από το άγχος, δημιουργώντας έτσι θετικές σκέψεις και βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου. Γι 'αυτό η άσκηση συχνά συνιστάται ως συμπληρωματική θεραπεία για τη διαχείριση των συμπτωμάτων διαφόρων ψυχικών ασθενειών.

Το αποτέλεσμα της μείωσης των επιπέδων άγχους αυξάνεται επίσης επειδή το παιχνίδι του μπάντμιντον περιλαμβάνει κοινωνική αλληλεπίδραση με πολλούς ανθρώπους ταυτόχρονα. Η συνομιλία, το αστείο και ο καταιγισμός ιδεών με άλλους είναι ένας απλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος.

5. Πρόληψη από διάφορες ασθένειες

Ένα άλλο όφελος του μπάντμιντον, το οποίο ίσως δεν έχετε συνειδητοποιήσει, είναι η μείωση ή ακόμη και η εξάλειψη του κινδύνου ορισμένων προβλημάτων υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης και η παχυσαρκία. Αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου μειώνοντας τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων, αυξάνοντας την καλή χοληστερόλη και μειώνοντας τον κίνδυνο φραγμένων αρτηριών.

Μια μελέτη από το Πρόγραμμα Πρόληψης του Διαβήτη διαπίστωσε ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη έως και 58 τοις εκατό από ό, τι με τη θεραπεία του διαβήτη μόνο από έναν γιατρό.

Το τακτικό παιχνίδι μπάντμιντον μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας από νεαρή ηλικία και στην πρόληψη της ανάπτυξης οστεοπόρωσης στα γηρατειά.