Χαλάρωση του δέρματος μετά τον τοκετό; στερεώστε με αυτά τα 5 κόλπα σωστά!

Το κρεμώντας δέρμα μετά τον τοκετό κάνει τις νέες μητέρες να αισθάνονται λιγότερο σίγουροι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι νέες μητέρες αναζητούν συχνά τρόπους για να σφίγγουν τα χαλαρά στομάχια τους μετά τον τοκετό. Λοιπόν, πόσο καιρό χρειάζεται για να επιστρέψει το στομάχι σε κανονικό επίπεδο και πώς να σφίξει το στομάχι μετά τον τοκετό;

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να επανέλθει το στομάχι μετά τον τοκετό;

Οι μητέρες που μόλις γεννήθηκαν συνήθως αντιμετωπίζουν σχεδόν τα ίδια προβλήματα, ειδικά που σχετίζονται με τις αλλαγές του σώματος, ένα από τα οποία είναι το χαμένο στομάχι.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το δέρμα του στομάχου τεντώνεται επειδή μεταφέρετε ένα μωρό του οποίου το μέγεθος αυξάνεται κάθε μήνα μέχρι το τέλος του τρίτου τριμήνου.

Εκτός από την εγκυμοσύνη, η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επίσης μια αιτία χαλάρωσης του στομάχου μετά τον τοκετό.

Ως αποτέλεσμα, μερικές φορές υπάρχουν μητέρες των οποίων το μέγεθος του στομάχου μοιάζει να είναι ακόμη έγκυος, παρόλο που έχουν γεννήσει πριν, είτε γεννούν κανονικά είτε με καισαρική τομή.

Παρόλο που είναι αρκετά δύσκολο να αποκατασταθεί το μέγεθος του στομάχου στο αρχικό του μέγεθος, στην πραγματικότητα δεν αποκλείει τη δυνατότητα του στομάχου να επιστρέψει επίπεδα.

Το κλειδί, θέλετε να εφαρμόσετε πώς να σφίξετε ένα χαλαρό στομάχι μετά τον τοκετό και να είστε υπομονετικοί σε αυτό.

Χρειάζονται εννέα μήνες για την επέκταση του σώματος και του στομάχου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έτσι, το σώμα και το στομάχι χρειάζονται επίσης αρκετούς μήνες για να επιστρέψουν στο φυσιολογικό μέγεθος.

Σύμφωνα με το Baby Center, χρειάζονται περίπου 6-8 εβδομάδες κατά τη διάρκεια του εορτασμού για τη μήτρα να συρρικνωθεί στο αρχικό της μέγεθος πριν από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό.

Αυτόματα θα διαρκέσει περισσότερο από αυτό έως ότου το χαλάρωμα στομάχι να επιστρέψει στο επίπεδο όπως ελπίζατε.

Το πόσο γρήγορα ένα χαλαρό στομάχι επιστρέφει στο αρχικό του σχήμα μετά τον τοκετό εξαρτάται από πολλά πράγματα, δηλαδή:

Σχήμα και μέγεθος σώματος πριν από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό
Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Πόσο ενεργό ή πόσο συχνά ασκείστε μετά τον τοκετό
Γονίδια σώματος

Φυσικός τρόπος για να σφίξετε το στομαχικό κρέμα μετά τον τοκετό

Κάθε γυναίκα που μόλις γεννήθηκε πρέπει να λαχταρούσε ένα λεπτό σώμα και μια τονισμένη κοιλιά πίσω στον τρόπο που ήταν πριν από την εγκυμοσύνη.

Χαλαρώστε, αυτό δεν είναι μόνο ένα όνειρο, πραγματικά! Ναι, μπορείτε να πάρετε μια ήπια κοιλιά χωρίς να χαλάρωση μετά τον τοκετό.

Ενώ φροντίζετε το μικρό σας, κάντε τους ακόλουθους φυσικούς τρόπους για να σφίξετε ένα χαλαρό στομάχι μετά τον τοκετό:

1. Φροντίστε τη διατροφή σας

Εκτός από την επιτάχυνση της διαδικασίας ανάρρωσης, η προσαρμογή μιας καλής διατροφής μετά τον τοκετό μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος για να σφίξετε ένα χαλαρό στομάχι μετά τον τοκετό, ξέρετε!

Για να τεντωθεί το στομάχι, δοκιμάστε να προσθέσετε διάφορες πηγές πρωτεΐνης στη διατροφή σας.

Οι πρωτεϊνικές τροφές όπως τα αυγά, το κρέας και οι ξηροί καρποί είναι πολύ καλές για την ανάπτυξη των μυών του σώματος.

Η πρωτεΐνη περιέχει επίσης κολλαγόνο το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη σύσφιξη ενός χαμένου στομάχου, όπως στα χέρια, τους μηρούς, το στομάχι, το πρόσωπο και άλλα μέρη του σώματος.

Σύμφωνα με τα Στοιχεία Διατροφικής Επάρκειας του Υπουργείου Υγείας, οι συνολικές ανάγκες σε πρωτεΐνες των γυναικών ηλικίας 19-49 ετών είναι περίπου 56-57 γραμμάρια.

Επομένως, επειδή θηλάζετε αυτήν τη στιγμή, είναι επιτακτική ανάγκη να προσθέτετε 20 γραμμάρια πρωτεΐνης στη διατροφή σας κάθε μέρα.

2. Πίνετε άφθονο νερό

Όχι μόνο να ξεδιψάσετε, πίνοντας αρκετό νερό κάθε μέρα μπορεί επίσης να κάνει το στομάχι σας πιο ελαστικό.

Όσο πιο συχνά πίνετε νερό, τόσο πιο ενυδατωμένο θα είναι το δέρμα και στο τέλος, μειώνεται σταδιακά το χαλασμένο δέρμα στο στομάχι.

Το πόσιμο νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καύση λίπους στο σώμα και στη μείωση της συσσώρευσης νερού στο στομάχι, έτσι ώστε να μπορεί να είναι ένας τρόπος για να σφίξετε το στομάχι μετά τον τοκετό.

Ως αποτέλεσμα, ένα χαλαρό στομάχι σταδιακά σφίγγει και θα σας κάνει να φαίνεστε πιο αδύνατος όπως πριν.

3. Τακτική άσκηση

Έχετε ρυθμίσει τη διατροφή σας και πίνετε αρκετό νερό; Μην ξεχάσετε να το ισορροπήσετε με τακτική άσκηση, ΟΚ!

Όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό, η άσκηση μετά τον τοκετό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σφίξετε ένα χαλαρό στομάχι.

Δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε με την άσκηση υψηλής έντασης ως τρόπο αντιμετώπισης χαλάρωσης στομαχιών μετά τον τοκετό, έτσι ώστε το λίπος να μειώνεται γρήγορα.

Μπορείτε να κάνετε ελαφριά καρδιο άσκηση, όπως γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμπι ή ποδηλασία, αρκεί να γίνεται με συνέπεια.

Καθώς το συνηθίζετε, προσθέστε προπόνηση δύναμης για να χτίσετε και να τονίσετε τους μυς σας.

Ξεκινώντας από απλή προπόνηση δύναμης όπως sit-ups και κάμψεις ή ίσως να παρακολουθήσετε μαθήματα γιόγκα ή πιλάτες.

Αυτές οι κινήσεις μπορούν να τονώσουν τους μυς του πυρήνα, τους γοφούς και τους γλουτούς σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για να είστε πιο ασφαλείς, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τον χρόνο και τον τύπο άσκησης που σας ταιριάζει.

Αυτό αποσκοπεί στην αποφυγή του κινδύνου τραυματισμού που μπορεί να προκύψει αργότερα κατά τη διάρκεια των αθλημάτων.

4. Επιμελής θηλασμός

Ποιος θα πίστευε ότι ο θηλασμός του μικρού σας θα μπορούσε επίσης να είναι ο πιο ισχυρός τρόπος για να σφίξετε ένα χαλαρό στομάχι μετά τον τοκετό;

Εκτός από την πηγή υγιεινής διατροφής για τα μωρά, τα οφέλη του μητρικού γάλακτος από το θηλασμό είναι επίσης καλά για την υγεία της μητέρας.

Ο θηλασμός μετατρέπει τις θερμίδες στο σώμα σας σε μητρικό γάλα για το μωρό.

Όσο περισσότερο και συχνά θηλάζετε, τόσο περισσότερο λίπος στο σώμα σας θα μειώνεται.

Στην πραγματικότητα, οι μητέρες που θηλάζουν τείνουν να χάσουν βάρος γρηγορότερα από τις μητέρες που δεν θηλάζουν.

5. Κάντε μασάζ με αιθέρια έλαια

Το αιθέριο έλαιο έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υφής του δέρματος ώστε να γίνει πιο σφριγηλό.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το μασάζ με αιθέρια έλαια μπορεί να δοκιμαστεί ως τρόπος για να σφίξετε ένα χαλαρό στομάχι μετά τον τοκετό.

Ακόμα και εκτός από το κρεμαστό στομάχι, ραγάδες που εμφανίζονται στο στομάχι είναι επίσης ένα πρόβλημα μετά τον τοκετό, ανέφερε ο Μάρτιος των Dimes.

Για μέγιστα αποτελέσματα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας για να απαλλαγείτε από ραγάδες μετά τον τοκετό.

Εφαρμόστε αιθέριο έλαιο στην κοιλιά, τα χέρια ή τα πόδια και κάντε απαλό μασάζ.

Το τακτικό μασάζ μετά τον τοκετό κάνει τη ροή του αίματος κάτω από το δέρμα πιο ομαλή, έτσι το δέρμα είναι πιο σφριγηλό.

Με άλλα λόγια, ο συνδυασμός μασάζ και αιθέριων ελαίων μπορεί να μεγιστοποιήσει τις προσπάθειές σας στην εφαρμογή της τεχνικής χαλάρωσης μετά τον τοκετό.