5 Κακές συνήθειες όταν χρησιμοποιείτε gadget που κάνετε συχνά & bull; γεια σου υγιή

Σε αυτήν την ημέρα και ηλικία, τα gadgets έχουν γίνει απαραίτητη για μερικούς ανθρώπους να περάσουν τη μέρα, τόσο στο σπίτι όσο και έξω από το σπίτι. Διάφορες πληροφορίες και ψυχαγωγία που παρέχονται από gadget έχουν γίνει το κέντρο της προσοχής, ώστε να αλλάζει έμμεσα τη συμπεριφορά μας στην καθημερινή ζωή. Το αποτέλεσμα είναι ο σχηματισμός διαφόρων ανθυγιεινών συνηθειών που συχνά δεν γνωρίζουμε, ακόμη και πολύ δύσκολο να σπάσουμε.

Κακές συνήθειες χρήσης gadget που δεν γνωρίζουμε

1. Πολύ μεγάλη παρακολούθηση πριν πάτε για ύπνο

Οι δραστηριότητες παρακολούθησης δεν μπορούν να γίνουν μόνο μπροστά από την τηλεόραση, αλλά και σε διάφορες φορητές συσκευές και αυτό μας επιτρέπει να παρακολουθούμε οπουδήποτε, ακόμα και στο κρεβάτι. Αυτό μπορεί να μας κάνει να αισθανθούμε όταν περνάμε τον ύπνο το βράδυ, ώστε να μπορεί εύκολα να προκαλέσει αλλαγή στον χρόνο ύπνου. Όχι μόνο αυτό, η έκθεση στο μπλε φως από την οθόνη τη νύχτα θα μας κάνει πιο δύσκολο να κοιμηθούμε γιατί αναστέλλει την εργασία της ορμόνης μελατονίνης. Εκτός από τη μείωση της ποιότητας και του χρόνου ύπνου, αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλαγή στο βιολογικό ρολόι ενός ατόμου.

2. Κοιμηθείτε δίπλα στο gadget σας

Εκτός από την έκθεση στο φως από την οθόνη, η παρουσία συσκευών στην κρεβατοκάμαρα μπορεί επίσης να επηρεάσει εύκολα την απόδοση της ορμόνης μελατονίνης. Επιπλέον, το να έχετε ένα gadget δίπλα σας θα σας διευκολύνει να χρησιμοποιήσετε ξανά το gadget σας πριν πάτε για ύπνο και θα δυσκολέψετε να χαλαρώσετε. Ένας εύκολος τρόπος για να το ξεπεράσετε είναι να απενεργοποιήσετε το gadget σας πριν κοιμηθείτε και να δώσετε μια καθυστέρηση 15-30 λεπτών από την ώρα μετά τη χρήση του gadget και πριν πάτε για ύπνο.

3. Εξοικειωθείτε με την περιήγηση και τον έλεγχο των κοινωνικών μέσων τακτικά

Η χρήση gadgets μπορεί έμμεσα να επηρεάσει τη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου. Αυτό συμβαίνει επειδή διάφορες πληροφορίες στις οποίες έχετε πρόσβαση μέσω μικροεφαρμογών μπορούν να επηρεάσουν τη σκέψη και τη διάθεσή σας, ειδικά εάν ελέγχετε πολύ συχνά τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Εκτός από αρνητικές πληροφορίες, δημοσιεύσεις σχετικά με τη ζωή κάποιου μπορεί να σας προκαλέσουν να ζηλέψετε ή να δημιουργήσετε σκέψεις που συγκρίνουν τη ζωή σας με τη ζωή των άλλων. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι η εστίαση στα καλά πράγματα στη ζωή σας είναι πολύ καλύτερη από τη σύγκριση με αυτά που έχουν άλλοι άνθρωποι.

4. Χρησιμοποιήστε συνεχώς τα gadget

Απαιτείται χρόνος ανάπαυσης μετά την εργασία με gadgets για να χαλαρώσουν τα διάφορα όργανα του σώματος. Ακόμα και σε καθιστή κατάσταση, το σώμα χρειάζεται μια θέση να χαλαρώσει ξανά. Η υπερβολική χρήση των gadget σας κάνει λιγότερο ενεργό, η λήψη της ίδιας θέσης για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν είναι υγιής για τη ροή του αίματος του σώματός σας.

5. Η στάση του σώματος δεν είναι κατάλληλη

Συχνά, όταν χρησιμοποιούμε gadget, το σώμα μας προσαρμόζεται στη θέση των gadgets. Η στάση που είναι λανθασμένη ή μη κατάλληλη θα προκαλέσει διάφορες πιέσεις στις αρθρώσεις στα χέρια, στο λαιμό ή ακόμα και στη μέση, έτσι ώστε εάν γίνει συνεχώς για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει πόνο και ακόμη και βλάβη στις αρθρώσεις.

Διάφορες επιπτώσεις από κακές συνήθειες χρήσης gadgets

Η χρήση υπολογιστών και διαφόρων smartphone μπορεί να μας διευκολύνει να κάνουμε διάφορες δουλειές και να κάνουμε ψυχαγωγία, αλλά η υπερβολική χρήση εξακολουθεί να είναι κακή για την υγεία μας, όπως:

1. Σύνδρομο διαταραχής της όρασης

Διάφορες οφθαλμικές διαταραχές όπως πίεση των ματιών, κόπωση των ματιών, ερεθισμός, ερυθρότητα του ματιού ή θολή όραση μπορεί να προκληθούν από το μάτι που είναι πολύ εστιασμένο στην οθόνη του gadget για πολύ καιρό. Αυτό δεν είναι μόνιμο πρόβλημα, αλλά εάν το αντιμετωπίζετε συχνά, η χρήση βοηθητικών συσκευών όπως γυαλιά και φακοί για τη μείωση της άμεσης έκθεσης στο φως θα βοηθήσει στη μείωση των επιπτώσεων του ερεθισμού στο μάτι.

2. Αϋπνία

Η ανισορροπία μελατονίνης και οι αλλαγές στον ύπνο είναι αιτίες και πράγματα που μπορούν να επιδεινώσουν την αϋπνία. Εάν η εργασία σας απαιτεί τη χρήση υπολογιστή μέχρι τη νύχτα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε και κρατήστε τα μάτια σας μακριά από το φως της οθόνης του gadget για να ελαχιστοποιήσετε τις δυσκολίες ύπνου.

3. Κίνδυνος ατυχημάτων

Η χρήση smartphone ενώ περπατάς τραβάει την προσοχή σου από το περιβάλλον σου και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να χτυπηθεί, να πέσει ή να χτυπηθεί από κάτι. Αυτό είναι χειρότερο εάν οδηγείτε. Σύμφωνα με έναν ψυχολόγο, τον David Strayer (όπως ανέφερε το WebMD), κάποιος που χρησιμοποιεί κινητό τηλέφωνο κατά την οδήγηση έχει την ίδια χαμηλή ικανότητα συγκέντρωσης με κάποιον υπό την επήρεια αλκοόλ. Τόσο η κλήση όσο και η πληκτρολόγηση μηνυμάτων κατά την οδήγηση θα σας εμποδίσουν να προσέχετε τις οδικές συνθήκες και αυτό μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο.

4. Μυϊκός τραυματισμός

Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί από διάφορους μυς και τένοντες που αντιμετωπίζουν υπερβολική πίεση όταν χρησιμοποιείτε συσκευές όπως ο λαιμός, η μέση, ακόμη και οι μύες των δακτύλων. Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις μπορούν να προκαλέσουν πρήξιμο και να ασκήσουν πίεση στα γύρω νεύρα, προκαλώντας πόνο στην τραυματισμένη περιοχή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας μυς ή ένας τένοντας μπορεί να σχιστεί. Αυτό τείνει να μην πραγματοποιηθεί άμεσα, αλλά οι πάσχοντες θα αισθανθούν πόνο μετά από υπερβολική χρήση gadget για κάποιο χρονικό διάστημα.

5. Κίνδυνος παχυσαρκίας

Το μεγαλύτερο μέρος της χρήσης των gadget σας κάνει να τείνετε να είστε λιγότερο δραστήριοι για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Ως αποτέλεσμα, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να γίνετε υπέρβαροι, ειδικά εάν δεν ισορροπεί με την άσκηση ή την πρόσληψη όταν τείνετε να είστε αδρανείς.