Η απώλεια βάρους δραστικά μετά από μια αυστηρή δίαιτα; αυτά τα 5 αποτελέσματα για το σώμα

Η δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε το ιδανικό σωματικό βάρος. Ωστόσο, δεν πρέπει να είστε πολύ πιεστικοί ζήστε το στο σημείο που το βάρος μειώνεται δραματικά. Παρόλο που μπορείτε να επιτύχετε τον στόχο του βάρους των ονείρων σας πιο γρήγορα, η απώλεια βάρους πολύ δραστικά σε σύντομο χρονικό διάστημα στην πραγματικότητα κινδυνεύει να προκαλέσει διάφορες ανεπιθύμητες ενέργειες στο σώμα.

Η απώλεια βάρους δραστικά μετά από μια αυστηρή δίαιτα; Προσοχή στις επιβλαβείς επιδράσεις του στο σώμα

1. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται

Μπορείτε να χάσετε βάρος εάν τρώτε λιγότερο, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί επίσης να μειώσει το μεταβολισμό του σώματος. Ο μεταβολισμός επηρεάζει πόσο γρήγορα καίει το σώμα σας τις θερμίδες που παίρνει από τα τρόφιμα. Εάν ο μεταβολισμός σας είναι αργός, το σώμα σας θα καταναλώνει πιο αργά θερμίδες από τα τρόφιμα.

Όταν μειώσετε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων σας σε ένα κλάσμα της συνηθισμένης ποσότητας, το σώμα σας θα σας αντιληφθεί ως λιμοκτονία, γεγονός που θα επιβραδύνει το κάψιμο των θερμίδων σας. Όσο πιο αργός είναι ο μεταβολισμός, τόσο λιγότερες θερμίδες θα κάψετε. Η μείωση του μεταβολισμού μπορεί ακόμη και να συνεχιστεί πολύ μετά το τέλος της δίαιτας. Αυτό θα είναι μόνο επικίνδυνο.

Όταν επιστρέψετε στην αύξηση της πρόσληψης θερμίδων ακόμη περισσότερο, το σώμα σας δεν θα κάψει θερμίδες τόσο γρήγορα όσο πριν. Έτσι, στο μέλλον, θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να χάσετε βάρος. Θα βρείτε πραγματικά ευκολότερο να αυξήσετε το βάρος μετά από δίαιτα.

2. Απώλεια μυών

Όταν ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα χαμηλών θερμίδων, η απώλεια βάρους μπορεί να μειωθεί δραματικά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα χάσετε λίπος. Στην πραγματικότητα, είναι η μυϊκή μάζα που χάνεται. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity Society το 2016 έδειξε ότι τα άτομα που κάνουν δίαιτα πολύ χαμηλά σε θερμίδες έχουν 6 φορές κίνδυνο απώλειας μυϊκής μάζας.

Οι παρενέργειες της απώλειας μυϊκής μάζας σχετίζονται με μείωση του μεταβολισμού του σώματος μετά από μια δραματική πτώση του σωματικού βάρους. Ένας από τους τρόπους της μεταβολικής εργασίας καθορίζεται από τη μυϊκή μάζα που έχετε. Όσο μικρότερη είναι η μυϊκή σας μάζα, τόσο πιο αργός λειτουργεί ο μεταβολισμός σας. Ως αποτέλεσμα, το σώμα θα κάψει λιγότερες θερμίδες. Αυτό τείνει να κάνει το σώμα να αποθηκεύει περισσότερες θερμίδες, κάτι που με τη σειρά του θα σας κάνει να αυξήσετε το βάρος.

Αυτό μπορεί να συμβεί όταν τρώτε μόνο λιγότερα, αλλά δεν συνοδεύονται από άσκηση. Με την άσκηση, μπορείτε να διατηρήσετε και ακόμη και να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα έτσι ώστε ο μεταβολισμός του σώματός σας επίσης να αυξηθεί.

3. Έλλειψη θρεπτικών συστατικών

Η δραστική απώλεια βάρους μετά από μια αυστηρή δίαιτα κινδυνεύει να σας κάνει ανεπαρκή σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά, επειδή περιορίζετε την ποσότητα και τον τύπο τροφής καθημερινά.

Μια αυστηρή δίαιτα χαμηλών θερμίδων γενικά κινδυνεύει να προκαλέσει σε κάποιο άτομο έλλειψη σιδήρου, φυλλικού οξέος, ασβεστίου και βιταμίνης Β12. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να είναι επιζήμιο για την υγεία του σώματος μακροπρόθεσμα. Ο υποσιτισμός μπορεί να σας προκαλέσει ακραία κόπωση, αναιμία, να αρρωστήσετε εύκολα λόγω εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος, συχνών μυϊκών κράμπες και σοβαρής τριχόπτωσης.

4. Χαλάρωση του δέρματος

Η δραστική απώλεια βάρους μπορεί να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται κρεμασμένο και χαλαρό, ειδικά στο στομάχι, στα χέρια και στα πόδια σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του αφού τεντωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα από την παρουσία λίπους.

Η άμεση απώλεια βάρους εμποδίζει το δέρμα να συρρικνωθεί ως απάντηση σε αλλαγές στο σχήμα του σώματος. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες δεν έχουν μακροπρόθεσμες συνέπειες στην υγεία, αλλά μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε κατώτεροι για τη φυσική σας εμφάνιση.

Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Κολούμπια συνιστά τη χειρουργική επέμβαση ως τον μόνο τρόπο για να διορθωθεί αυτό εάν το δέρμα δεν επιστρέψει στο περίγραμμα μετά από 2 χρόνια δραστικής απώλειας βάρους.

5. Χολόλιθοι

Αναφέροντας από την Healthline, οι χολόλιθοι είναι μια από τις πιο συχνές επιπλοκές της δραστικής απώλειας βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Κανονικά, η χοληδόχος κύστη απελευθερώνει πεπτικά ένζυμα για να διασπάσει λιπαρά τρόφιμα, ώστε να μπορεί να αφομοιωθεί. Αλλά όταν ακολουθείτε μια αυστηρή διατροφή, σίγουρα θα περιορίσετε το ποσοστό των λιπαρών τροφών, σωστά; Τώρα, όταν το σώμα δεν παίρνει αρκετή πρόσληψη λίπους, η χοληδόχος κύστη θα σταματήσει να παράγει αυτό το ένζυμο που προκαλεί τη μείωση των χολικών αλάτων.

Εν τω μεταξύ, το σώμα που διασπά τα αποθέματα λίπους κατά τη διάρκεια μιας αυστηρής διατροφής προκαλεί στο ήπαρ να απελευθερώνει μεγάλες ποσότητες χοληστερόλης στη χολή, έτσι ώστε η χολή να κορεστεί. Οι χολόλιθοι σχηματίζονται όταν ουσίες στα πεπτικά ένζυμα καθίστανται και κρυσταλλώνονται σε πέτρες. Επιπλέον, η συχνή παράλειψη των γευμάτων ή η μη κατανάλωση για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να μειώσει τις συσπάσεις της χοληδόχου κύστης σε άδεια χολή. Ως αποτέλεσμα, οι χολόλιθοι μπορούν να σχηματιστούν.

Οι χολόλιθοι μπορεί να μην εμφανίζουν συμπτώματα στην αρχή. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να προσέξετε, γιατί εάν οι χολόλιθοι συνεχίσουν να μεγαλώνουν, μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζονται οδυνηρά συμπτώματα, οπότε θα χρειαστεί να κάνετε χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση των χολόλιθων.