Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι το zumba;
- Μερικά από τα οφέλη του zumba που μπορείτε να πάρετε
- 1. Κάψτε θερμίδες
- 2. Όλα τα μέλη του σώματος κινούνται και εκπαιδεύονται
- 3. Διασκεδαστική άσκηση, έτσι δεν είναι επίπονη
- 4. Το Zumba αποτρέπει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση
Παρόλο που υπάρχουν πολλές μέθοδοι προπόνησης και νέοι τύποι αθλήματος, το zumba εξακολουθεί να είναι μια αγαπημένη άσκηση στους λάτρεις του. Μια άσκηση γυμναστικής από την Κολούμπια, το περιεχόμενο δίνει έμφαση στη φυσική κατάσταση, τη μουσική και το χορό. Ποια είναι τα οφέλη που μπορούν να αποκτηθούν από το zumba; Δείτε τα ακόλουθα οφέλη του zumba.
Τι είναι το zumba;
Το Zumba είναι μια άσκηση γυμναστικής της οποίας οι κινήσεις αποτελούνται από συνδυασμό χορευτών σάλσα και κινήσεων λατινικού χορού. Αυτή η κίνηση άσκησης ενσωματώνει επίσης αερόβια χορογραφία άσκησης, έτσι αισθάνεται σαν σπορ ενώ χορεύει. Ο συνδυασμός διαφόρων χορευτικών κινήσεων, όπως cha-cha, salsa, tango, to flamenco, που συνοδεύεται από μουσική, γίνεται ένα ενδιαφέρον και υγιές άθλημα.
Μερικά από τα οφέλη του zumba που μπορείτε να πάρετε
1. Κάψτε θερμίδες
Σε αυτήν την προπόνηση, θα έχετε τα οφέλη του zumba κάνοντας θερμίδες μέσω αερόβιας άσκησης στις κινήσεις του. Κατά μέσο όρο, μια προπόνηση zumba μπορεί να κάψει 400-600 θερμίδες ανά ώρα. Αυτό είναι φυσικά καλά νέα για όσους από εσάς θέλετε ένα μικρό και λεπτό σώμα. Μπορείτε επίσης να πάρετε τα οφέλη του zumba με χορευτικές κινήσεις χτύπημα μερέγκου ή εκτελέστε διάφορα σετ καταλήψεων ακολουθούμενα από πλυομετρικά άλματα.
2. Όλα τα μέλη του σώματος κινούνται και εκπαιδεύονται
Εκτός από την καύση θερμίδων, το zumba έχει οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Η κίνηση zumba προσφέρει ένα ολοκληρωμένο εύρος κίνησης από πάνω προς τα κάτω του σώματος. Για την κίνηση της κορυφής συνήθως βάζει τα χέρια, οι ώμοι και το κεφάλι να κινούνται με ρυθμό.
Όσον αφορά τη μέση έως το κάτω μέρος του σώματος, αυτή η άσκηση zumba θα κάνει το στομάχι, το άκρο, τους γοφούς και τα πόδια σας να κινούνται ταυτόχρονα Μην ξεχνάτε ότι τα οφέλη του zumba μπορούν να εκπαιδεύσουν όλες τις αρθρώσεις στο σώμα λόγω των κινήσεών του. Κατά την άσκηση του zumba, η ευελιξία θα εκπαιδεύεται επίσης κατά τη διάρκεια των τμημάτων προθέρμανσης, ψύξης και περιεχομένου του χορού zumba.
3. Διασκεδαστική άσκηση, έτσι δεν είναι επίπονη
Σε χρόνο ρεκόρ, η zumba κέρδισε ως το άθλημα με τις περισσότερες κατηγορίες από όλο τον κόσμο. Λόγω της μεγάλης ζήτησης του κοινού, τα γυμναστήρια και τα στούντιο γυμναστικής σε πολλές χώρες προσφέρουν μαθήματα zumba σύμφωνα με τα ενδιαφέροντα και τους στόχους τους. Υπάρχουν στάνταρ μαθήματα zumba, μαθήματα zumba ηλικιωμένων, παιδικά zumba έως aqua zumba, τα οποία ασκούνται στην πισίνα.
Γιατί το zumba είναι τόσο δημοφιλές; Επειδή το zumba παρουσιάζει βασικά μουσική και χορό. Λοιπόν, αυτή η μουσική και ο χορός θεωρείται επίσης μια καθολική γλώσσα στην οποία μπορούν να σχετίζονται και να απολαμβάνουν όλοι στον κόσμο.
Η άσκηση που αισθάνεται καλά είναι φυσικά καλή, γιατί μας κάνει ενθουσιασμένους να το κάνουμε. Έτσι, για όσους από εσάς είναι συχνά τεμπέλης για να πάτε στο γυμναστήριο ή είναι τεμπέλης για άσκηση, το να κάνετε zumba μπορεί να σας κάνει πιο παρακινημένους.
4. Το Zumba αποτρέπει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση
Ένα από τα πιο έντονα οφέλη του zumba είναι ότι μπορεί να ξεπεράσει το άγχος και την κόπωση, γιατί κατά τη διάρκεια της εξάσκησης zumba θα συνοδεύεστε από τραγούδια γεμάτα ενθουσιασμό, σύγχρονα και φυσικά με θέματα αισιόδοξος. Εάν έχετε άγχος, δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις zumba
Με μουσικήαισιόδοξος που συνοδεύει, φυσικά αυτό μπορεί να δημιουργήσει διάθεση Γίνεστε καλύτεροι. Έτσι, εκτός από την υγεία, η άσκηση zumba μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση σε όσους από εσάς έχετε άγχος ή αλλιώς κακή διάθεση.
Χ
