Πίνακας περιεχομένων:
- Το αποτέλεσμα της διέλευσης των ποδιών σας ενώ κάθεστε
- 1. Αυξήστε την αρτηριακή πίεση
- 2. Προκαλεί πόνο στον αυχένα και την πλάτη
- 3. Το πυελικό φορτίο δεν είναι ισορροπημένο
- 4. Επιδρά αρνητικά στα νεύρα των ποδιών
- Πώς να καθίσετε σωστά;
Όπου κι αν πάτε, συχνά θα βρείτε ανθρώπους που κάθονται με τα πόδια σταυρωμένα. Το να κάθεται με τα πόδια σταυρωμένα για τις γυναίκες φαίνεται πιο χαριτωμένο και κομψό. Ωστόσο, ξέρατε ότι αποδεικνύεται ότι αυτή η συνήθεια έχει αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα; Ίσως έχετε υποστεί κράμπες, μυρμήγκιασμα και μούδιασμα εάν διασχίσετε τα πόδια σας για πολύ καιρό. Εάν είστε υπάλληλος γραφείου που ξοδεύει χρόνο στο γραφείο σας και συνειδητά ή σπάνια σταυρώνει τα πόδια σας όταν κάθεστε, τότε κινδυνεύετε να κινδυνεύετε από αυτή τη στάση.
Το αποτέλεσμα της διέλευσης των ποδιών σας ενώ κάθεστε
Εδώ είναι μερικοί από τους κινδύνους που πρέπει να γνωρίζετε εάν είστε συνηθισμένοι να κάθεστε με τα πόδια σας σταυρωμένα.
1. Αυξήστε την αρτηριακή πίεση
Η έρευνα από την παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης αναφέρει ότι το να κάθονται με τα πόδια σταυρωμένα (ειδικά σταυρωμένα τα πόδια σας στην περιοχή του γόνατος) μπορεί να αυξήσει τη συστολική αρτηριακή πίεση έως και 7 τοις εκατό και διαστολική κατά 2 τοις εκατό.
Αυτή η κατάσταση προκαλείται επειδή το πόδι που διασχίζεται ωθεί περισσότερο αίμα στην καρδιά. Αν και η διέλευση των ποδιών σας μπορεί να προκαλέσει προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αυτό δεν σημαίνει ότι θα βλάψει την υγεία της καρδιάς σας ή θα προκαλέσει ιδιαίτερα επικίνδυνη αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Ωστόσο, εάν διατρέχετε τον κίνδυνο εμφάνισης θρόμβων αίματος, είναι καλύτερο να συζητήσετε με το γιατρό σας πόσο υγιής είναι η συνεδρίαση και πώς η στάση σας μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας.
2. Προκαλεί πόνο στον αυχένα και την πλάτη
Το πέρασμα των ποδιών σας δεν είναι καλή θέση για τη σπονδυλική στήλη. Το άνω γόνατο θα ασκήσει πίεση στο κάτω γόνατο, ενώ η λεκάνη βρίσκεται σε λυγισμένη θέση που αναγκάζει ένα από τα πυελικά οστά να περιστραφεί και να ασκήσει πίεση στην κάτω πλάτη, στη μέση, στο λαιμό.
Εάν γίνει συνεχώς, αυτό που θα συμβεί είναι πόνος στο λαιμό και την πλάτη. Ο Αμερικανός φυσιοθεραπευτής Vivian Eisenstandt επιβεβαιώνει επίσης ότι οι άνθρωποι που κάθονται σταυροπόδα τείνουν να παρουσιάσουν πόνο στην πλάτη και στον αυχένα. Με βάση την έρευνα της Εθνικής Υπηρεσίας Υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες (ΗΠΑ), οι κίνδυνοι να διασχίζουν τα πόδια σας ενώ κάθεστε διαταράσσουν τη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης.
3. Το πυελικό φορτίο δεν είναι ισορροπημένο
Όταν κάθεστε με τα πόδια σταυρωμένα, αυτό που συμβαίνει είναι η λεκάνη σας να κρατά τη μία πλευρά του σωματικού σας βάρους. Αυτή η θέση προκαλεί επίσης την κάμψη των οστών της πυέλου. Σύμφωνα με τον καρδιολόγο dr. Stephen T. Sinatra, FACC, οι καταθλιπτικές αρθρώσεις ισχίου μπορούν να προκαλέσουν θρόμβους αίματος στα πόδια. Αυτό μπορεί να σας κάνει επιρρεπείς στο πρήξιμο των φλεβών κάτω από τα πόδια σας σε θρόμβους αίματος.
4. Επιδρά αρνητικά στα νεύρα των ποδιών
Η διέλευση των ποδιών σας μπορεί να ασκήσει πίεση στο περιφερικό νεύρο πίσω από το γόνατό σας. Το περιφερικό νεύρο είναι το νεύρο που ελέγχει το μεγαλύτερο μέρος της αίσθησης για το κάτω πόδι, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών. Διασχίζοντας τα πόδια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα θα σας δώσει μια δυσάρεστη αίσθηση στα πόδια σας και στα κάτω πόδια, όπως κράμπες ή μυρμήγκιασμα. Αν και αυτή η αίσθηση κράμπας ή μυρμήγκιασμα είναι μόνο προσωρινή, αν γίνεται καθημερινά συνεχώς και για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στα νεύρα των ποδιών σας.
Η διατήρηση μιας συγκεκριμένης στάσης για αρκετές ώρες μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται παράλυση των περιφερικών νεύρων ενεργοποιώντας έτσι "πέταξε το πόδι«, Μια κατάσταση όπου δεν μπορείτε να σηκώσετε μέρος του ποδιού σας. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση είναι πολύ απίθανο να συμβεί. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι συνήθως τείνουν να κινούν τα πόδια τους όταν αισθάνονται άβολα.
Πώς να καθίσετε σωστά;
Η καλή στάση του σώματος, είτε καθιστή είτε όρθια, έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπει προβλήματα στην πλάτη και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και σπονδυλικών προβλημάτων. Βοηθά επίσης στη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων. Ο Naresh C. Rao, γιατρός οστεοπαθητικής ιατρικής και κλινικός εκπαιδευτής στο NYU Langone Medical Center στη Νέα Υόρκη, δήλωσε, για τους εργαζόμενους που πρέπει να καθίσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, προσέξτε τη σωστή συνεδρίαση.
Όταν κάθεστε, κρατήστε τα πόδια σας ίσια και μην κρέμονται. Αντ 'αυτού, τα πόδια σας πρέπει επίσης να αγγίζουν το πάτωμα έτσι ώστε να μην υπάρχει υπερβολική πίεση σε κανένα από τα σημεία. Επίσης, για όσους από εσάς περνάτε όλη μέρα καθιστώντας στη δουλειά, προσπαθήστε να κάνετε 5 λεπτά με τα πόδια μετά από 55 λεπτά καθισμένου. Αυτό θα έχει καλή επίδραση στο σώμα και τη στάση σας.
