4 Πώς να απαλλαγείτε από τη συνήθεια του σάλτσουλα ενώ κοιμάστε

Αν και το σάλιασμα κατά τη διάρκεια του ύπνου βιώνεται κυρίως από μωρά και παιδιά των οποίων ο έλεγχος των μυών του προσώπου εξακολουθεί να μην είναι σταθερός, οι ενήλικες μπορούν επίσης να βρέξουν τα μαξιλάρια τους κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου. Είναι γενικά φυσιολογικό για τους ενήλικες να κοιμούνται στριμωγμένα, αλλά υπάρχει τρόπος να απαλλαγούμε από το σάλιασμα κατά τη διάρκεια του ύπνου;

Γιατί μπορείτε να τρώτε ενώ κοιμάστε;

Όλες οι λειτουργίες του σώματος θα σταματήσουν προσωρινά κατά τη διάρκεια της νύχτας για ξεκούραση, εκτός από την εργασία της καρδιάς, των πνευμόνων και του εγκεφάλου.

Το σάλιο παράγεται από τους σιελογόνους αδένες που ελέγχονται από τον εγκέφαλο. Ο εγκέφαλος συνεχίζει να λειτουργεί ακόμη και όσο ονειρεύεστε, τότε το στόμα σας θα συνεχίσει να παράγει σάλιο. Ως αποτέλεσμα, το σάλιο θα συγκεντρωθεί στο στόμα.

Σε συνειδητή κατάσταση, οι μύες του προσώπου, η γλώσσα και οι μύες της γνάθου, θα λειτουργήσουν για να εμποδίσουν το σάλιο να διεισδύσει από το στόμα ή να καταπιεί υπερβολικό σάλιο πίσω στο στομάχι. Ωστόσο, επειδή όλοι οι μύες του σώματος χαλαρώνουν κατά τη διάρκεια της νύχτας, η ικανότητά τους να διατηρούν το σάλιο στο στόμα μειώνεται.

Επιπλέον, το να κοιμάσαι στο πλάι σου ή να είσαι ασταθές καθιστά πιο εύκολο το στόμα σου να ανοίξει, έτσι ώστε το σάλιο να μπορεί να ρέει πιο εύκολα.

Επιπλέον, τα άτομα που έχουν κρυολόγημα, γρίπη, αλλεργίες ή επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις του κόλπου είναι επίσης κοινές αιτίες της σάλτσας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτή η αναπνευστική διαταραχή προκαλεί ρινική συμφόρηση, έτσι ώστε ασυνείδητα να αναπνέουν από το ανοιχτό στόμα τους, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Τότε, πώς να απαλλαγείτε από τα σάλια με τον ύπνο;

Αν και είναι γενικά φυσιολογικό, το σάλιασμα κατά τον ύπνο μπορεί να είναι ενοχλητικό όταν πιάστηκε από έναν σύντροφο που κοιμάται. Για να μην αναφέρουμε το ίχνος του στεγνώματος του σάλιου στα μάγουλα μπορεί να διακοσμήσει το πρωί σας. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το σάλιασμα κατά τη διάρκεια του ύπνου που μπορείτε να δοκιμάσετε.

1. Αλλάξτε τη θέση ύπνου

Εάν κοιμάστε στο πλάι ή στο στομάχι σας, τώρα είναι η ώρα να δοκιμάσετε να αλλάξετε την αγαπημένη σας θέση ύπνου. Προσπαθήστε να συνηθίσετε να κοιμάστε στην πλάτη σας εισάγοντας ένα παχύ σίδερο ή μαξιλάρι και στις δύο πλευρές του σώματός σας και κάτω από τα γόνατά σας, ώστε να μην κυλήσετε στη μέση της νύχτας.

Αναζητήστε επίσης ένα μαξιλάρι ύπνου που δεν είναι πολύ σκληρό ή πολύ ψηλό. Ο λαιμός δεν χρειάζεται να κοιτάζει προς τα πάνω ή ακόμη και να πέφτει κατά τη διάρκεια του ύπνου, αρκεί να στηρίζεται έτσι ώστε το κεφάλι να παραμένει παράλληλο με την άνω πλάτη και τη σπονδυλική στήλη.

Αυτή η θέση του σώματος μπορεί να συγκρατήσει το σάλιο στο λαιμό και η δύναμη της βαρύτητας βοηθά στην αποτροπή της διαρροής του σάλιου από το στόμα.

2. Αντιμετωπίστε αλλεργίες και κόλπους

Οι επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις των κόλπων, τα κρυολογήματα και οι αλλεργίες μπορεί να σας κάνουν να κοιμηθείτε ήσυχα μέχρι να ξεκουράσετε λόγω ρινικής συμφόρησης. Λάβετε λοιπόν το φάρμακό σας πριν κοιμηθείτε, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε ελεύθερα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα περισσότερα κρύα, αλλεργία και κρύα φάρμακα μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακείο ή φαρμακείο χωρίς να χρειαστεί να εξαργυρώσετε μια συνταγή.

3. Μειώστε τα ζαχαρούχα τρόφιμα

Προσπαθήστε να περιορίσετε τα ζαχαρούχα και τα ζαχαρούχα τρόφιμα ως έναν τρόπο για να απαλλαγείτε από το σάλιασμα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αναφέρεται στη σελίδα Verywell, η κατανάλωση πολλών γλυκών τροφίμων μπορεί να τονώσει την παραγωγή σάλιο. Όσο περισσότερη ζάχαρη τρώτε, τόσο περισσότερο σάλιο παράγετε στο στόμα σας.

4. Πηγαίνετε σε γιατρό

Εάν το σάλιο που βγαίνει κατά τη διάρκεια ενός νυχτερινού ύπνου είναι τόσο υπερβολικό που μοιάζει με πλημμύρα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ειδικά εάν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως δυσκολία στην αναπνοή ή πρήξιμο των χειλιών ή του προσώπου. Το σοβαρό σάλιασμα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και βλάβη στο δέρμα.

Η υπερβολική παραγωγή σάλιο κινδυνεύει επίσης να προκαλέσει πνιγμό κατά τη διάρκεια του ύπνου που μπορεί να είναι επικίνδυνο. Όταν εισπνέετε, το συγκεντρωμένο σάλιο μπορεί να ρέει στους πνεύμονες και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης πνευμονικής λοίμωξης που ονομάζεται πνευμονία αναρρόφησης.

Οι ενέσεις Botox ή η χρήση μπαλωμάτων σκοπολαμίνης μπορεί να είναι ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από το σάλιασμα κατά τη διάρκεια υπερβολικού ύπνου. Το έμπλαστρο σκοπολαμίνης συνήθως κολλάει πίσω από το αυτί και ένα σκέλος πρέπει να φορεθεί για 72 ώρες.

Οι παρενέργειες της σκοπολαμίνης περιλαμβάνουν:

• Ζαλισμένος.
• Νυσταγμένος.
• Η καρδιά χτυπά γρήγορα.
• Ξερό στόμα.
• Φαγούρα στα μάτια.

Το σάλιασμα κατά τη διάρκεια σοβαρού ύπνου μπορεί επίσης να προκληθεί από νευρολογικές διαταραχές που οφείλονται σε εγκεφαλική παράλυση, νόσο του Πάρκινσον, σύνδρομο Down, σε σκλήρυνση κατά πλάκας. Για αυτές τις περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει γλυκοπυρρολικό ως εναλλακτική λύση. Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν για τη μείωση της παραγωγής σάλιου, εμποδίζοντας τις νευρικές παλμούς. Πιθανές παρενέργειες είναι:

• Εύκολο να θυμώνεις.
• Δυσκολία στην ούρηση.
• Υπερδραστικό.
• Κόκκινο δέρμα.
• Εφίδρωση περισσότερο.