Πίνακας περιεχομένων:
- Η δυσκολία συγκέντρωσης στο γραφείο είναι ένδειξη "αργής"
- Ο σωστός τρόπος για να ξεπεραστεί η δυσκολία συγκέντρωσης στο γραφείο
- 1. Κάντε το γραφείο όσο πιο άνετο γίνεται
- 2. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο
- 3. Τεντώστε τακτικά στο γραφείο
- 4. Ασκήστε τον εγκέφαλό σας κάθε μέρα
Το σωρό της εργασίας στο γραφείο που φαίνεται ατελείωτο είναι πολύ πιθανό να σας κάνει να νιώσετε συγκλονισμένοι. Ως αποτέλεσμα, συχνά ξαφνικά ξεχνάτε ή χάνετε την εστίαση στη μέση της τρέχουσας δραστηριότητάς σας, έτσι ώστε η παραγωγικότητα της εργασίας να μειώνεται δραματικά. Υπάρχει τρόπος να ξεπεραστεί η δυσκολία συγκέντρωσης στο γραφείο;
Η δυσκολία συγκέντρωσης στο γραφείο είναι ένδειξη "αργής"
Η δυσκολία συγκέντρωσης λόγω υπερβολικής εργασίας στο γραφείο μπορεί να μειώσει την παραγωγικότητα. Είναι αναμφισβήτητο ότι το άγχος μας δυσκολεύει να σκεφτούμε καθαρά. Διότι όταν τονίζεται, ο εγκέφαλος είναι πιο πιθανό να επιλέξει να σκεφτεί τα τρέχοντα προβλήματα παρά πώς να βρει λύσεις στο μέλλον.
Για να σκεφτεί ένα μόνο πρόβλημα, ο εγκέφαλος χρειάζεται πολλή ενέργεια για να πραγματοποιήσει τη διαδικασία της σκέψης, της μνήμης, της απορρόφησης και της πέψης πληροφοριών, τη λήψη αποφάσεων και τη συμπεριφορά. Έτσι, όταν ο εγκέφαλος αναγκάζεται να εργαστεί για να λύσει αυτά τα διάφορα προβλήματα, μετά από λίγο η ενέργεια του εγκεφάλου θα εξαντληθεί σταδιακά.
Γίνεστε επίσης τεμπέληδες για να σκεφτείτε πιο δύσκολα για να σκεφτείτε άλλα πράγματα, επειδή γνωρίζετε ότι αυτή η διαδικασία σκέψης απαιτεί πολύ χρόνο και ενέργεια. Φαίνεται επίσης γενικά σύγχυση και ζάλη επειδή η γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου δεν λειτουργεί σωστά μετά το ντους προθεσμία επίμονα στο γραφείο.
Σε δημοφιλείς όρους, αναφέρεται συχνά το πρόβλημα της δυσκολίας συγκέντρωσης στο γραφείο (ή οπουδήποτε αλλού) λόγω υπερβολικής εργασίας Λόλα ψευδώνυμο "φόρτωση για μεγάλο χρονικό διάστημα "ή αργός (αδύναμος εγκέφαλος). Διότι, χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να απορροφήσετε πληροφορίες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, κάποιος που είναι "lola" δυσκολεύεται επίσης να εκφράσει τη γνώμη του με λόγια.
Ο σωστός τρόπος για να ξεπεραστεί η δυσκολία συγκέντρωσης στο γραφείο
Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να ξεπεραστεί η δυσκολία συγκέντρωσης στο γραφείο, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε περισσότερο στο γραφείο σας.
1. Κάντε το γραφείο όσο πιο άνετο γίνεται
Ένα παράδειγμα terrarium που μπορείτε να βάλετε στο τραπέζι του γραφείου σας
Δοκιμάστε να διακοσμήσετε το γραφείο σας με πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους ή με κίνητρα. Βάλτε μια φωτογραφία ενός ζευγαριού ή μιας οικογένειας, επισυνάψτε λόγια έμπνευσης ή, για παράδειγμα, βάλτε μερικά φρέσκα φυτά στο τραπέζι.
Μια άνετη ατμόσφαιρα γραφείου μπορεί να σας κάνει πιο συγκεντρωμένους και συγκεντρωμένους ενώ εργάζεστε. Επιπλέον, η τοποθέτηση φρέσκων φυτών κοντά στο γραφείο σας ή γύρω από το δωμάτιό σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του στρες.
2. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο
Η έλλειψη ύπνου είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους συχνά είστε αργός στη δουλειά. Θυμηθείτε, εκτός από το φαγητό και το ποτό, χρειάζεστε επίσης αρκετό ύπνο, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε σε φόρμα και να ασκείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
Προσπαθήστε να θυμηθείτε ξανά, έχετε αρκετό ύπνο χθες το βράδυ; Για να έχετε ποιοτικό ύπνο, το υπνοδωμάτιο σας πρέπει να είναι άνετο. Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία του δωματίου είναι ιδανική, η βαφή του τοίχου δεν είναι πολύ λαμπερή, απαλλαγμένη από θόρυβο και η ποιότητα του χρησιμοποιούμενου στρώματος και κλινοσκεπασμάτων είναι καλή.
Επίσης, κοιμηθείτε με σκοτεινά φώτα και αποφύγετε να τοποθετείτε συσκευές στο κρεβάτι ή κάτω από το μαξιλάρι. Αντ 'αυτού, τοποθετήστε το gadget σας σε ένα μέρος που είναι δύσκολο να φτάσετε στα χέρια σας. Πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού μια ώρα πριν από το κρεβάτι θα σας κάνει επίσης πιο χαλαρή όταν κοιμάστε.
Υπάρχει πιθανότητα να κοιμηθείτε; Μην το χάσετε. Ο ύπνος τουλάχιστον 15 λεπτά πριν επιστρέψετε στη δουλειά μετά το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να κάνει το σώμα σας να αναζωογονηθεί.
3. Τεντώστε τακτικά στο γραφείο
Η δουλειά που έχει συσσωρευτεί δεν είναι λόγος να τεντώσετε τα πράγματα για ένα λεπτό. Ναι, μετά από μερικές ώρες κοιτάζοντας μια οθόνη υπολογιστή, αφιερώστε ένα λεπτό για να κάνετε μερικά απλά τεντώματα για να χαλαρώσετε τα μάτια και τους μυς σας. Αυτό είναι επίσης αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση της δυσκολίας συγκέντρωσης στο γραφείο, ξέρετε!
Μπορείτε να μετακινήσετε τα πόδια, τους ώμους, το κεφάλι και τα χέρια σας έτσι ώστε η κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή να λειτουργεί πιο ομαλά. Εάν είναι δυνατόν, κάνοντας έναν χαλαρό περίπατο έξω από το γραφείο για να πάρετε λίγο καθαρό αέρα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας.
4. Ασκήστε τον εγκέφαλό σας κάθε μέρα
Η απώλεια λίπους λόγω της μειωμένης γνωστικής λειτουργίας του εγκεφάλου είναι στην πραγματικότητα μέρος της διαδικασίας γήρανσης. Ωστόσο, η διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου από νεαρή ηλικία μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του προβλήματος της δυσκολίας συγκέντρωσης. είτε στο γραφείο ή οπουδήποτε εργάζεστε.
Προσπαθήστε να ακονίσετε τις σκέψεις σας με νέα χόμπι, όπως σταυρόλεξα, σκάκι, γραφή και ούτω καθεξής. Ουσιαστικά, κάνοντας τακτικά πράγματα που απαιτούν να σκέφτεστε πιο σκληρά για να βρείτε μια διέξοδο μπορεί να σας βοηθήσει να ακονίσετε τον εγκέφαλό σας για να κρατήσετε το μυαλό σας αιχμηρό.
