Πίνακας περιεχομένων:
Η διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ασθένειας. Η αδύναμη ανοσία γίνεται στόχος για τα μικρόβια που προκαλούν ασθένειες να επιτεθούν στην άμυνα του σώματός σας. Ως αποτέλεσμα, το σώμα θα αρρωστήσει και θα διαταράξει τις καθημερινές δραστηριότητες.
Για να διατηρήσετε την αντοχή σας, πρέπει να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως να ασκείστε τακτικά και να τρώτε υγιεινά και καλά θρεπτικά τρόφιμα. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά βότανα που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, δηλαδή:
1. Echinacea
Το Echinacea είναι ένα ανθισμένο φυτικό φυτό που αναπτύσσεται στην Αμερική και τον Καναδά και χρησιμοποιείται ιατρικά για αιώνες. Τα φύλλα, οι μίσχοι, τα λουλούδια και οι ρίζες της Echinacea μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως βάση για την παρασκευή συμπληρωμάτων, τσαγιού, καθώς και εκχυλισμάτων σε υγρή μορφή. Η τακτική λήψη εχινάκειας μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να μειώσει διάφορα συμπτώματα γρίπης, κρυολογήματος και λοιμώξεων.
Αυτό το φυτό έχει ύψος περίπου 30 έως 60 cm με κεφαλή κώνου και συνήθως είναι σκούρο καφέ ή κόκκινο, ανάλογα με το είδος. Τρία είδη εχινάκειας που χρησιμοποιούνται συνήθως ως φυτικά φάρμακα είναι:
- Echinacea angustifolia - στενόφυλλο coneflower.
- Echinacea pallida - ανοιχτό μοβ coneflower.
- Echinacea purpurea - μωβ coneflower.
Με αναφορά από το WebMD, η έρευνα δείχνει ότι η εχινάκεια μπορεί να αυξήσει τα λευκά αιμοσφαίρια στο σώμα που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων. Αυτό το φυτό περιέχει ενώσεις εχινάκεϊνης που μπορούν να εμποδίσουν την είσοδο βακτηρίων και ιών σε υγιή κύτταρα.
Επιπλέον, πολλά στοιχεία δείχνουν ότι οι φυτοχημικές ενώσεις που υπάρχουν στην εχινάκεια μπορούν να μειώσουν τις λοιμώξεις και τους όγκους που προκαλούνται από ιούς. Το Echinacea είναι επίσης χρήσιμο για τη μείωση του πόνου, τη μείωση της φλεγμονής και τη θεραπεία δερματικών προβλημάτων.
2. Τζίνσενγκ
Το Ginseng ήταν δημοφιλές ως μια ισχυρή φυτική θεραπεία για διάφορα προβλήματα υγείας. Το Ginseng χωρίζεται σε δύο τύπους, δηλαδή το ασιατικό ή το κορεατικό ginseng (Panax ginseng) και το αμερικανικό ginseng (Panax quinquefolius). Αρκετές μελέτες έχουν βρει στοιχεία ότι το ginseng μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα του ginseng στο ανοσοποιητικό σύστημα, πραγματοποιήθηκε μελέτη σε 36 άτομα που είχαν καρκίνο του στομάχου και είχαν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση. Οι ερευνητές έδωσαν 5.400 mg ginseng καθημερινά για δύο χρόνια. Ως αποτέλεσμα, αυτοί οι ασθενείς παρουσίασαν ώθηση στο ανοσοποιητικό τους σύστημα και εμφάνισαν χαμηλότερη υποτροπή συμπτωμάτων από ό, τι στο παρελθόν.
Μια άλλη μελέτη εξέτασε τις επιδράσεις του εκχυλίσματος κόκκινου ginseng στο ανοσοποιητικό σύστημα των ατόμων με καρκίνο του στομάχου που είχαν υποβληθεί σε μετεγχειρητική χημειοθεραπεία. Μετά από τρεις μήνες, οι ασθενείς στους οποίους χορηγήθηκε εκχύλισμα κόκκινου ginseng παρουσίασαν βελτιώσεις στις καταστάσεις που έδειξαν ότι το ανοσοποιητικό τους σύστημα είχε βελτιωθεί σε σύγκριση με τους ασθενείς στους οποίους δεν χορηγήθηκε εκχύλισμα κόκκινου ginseng.
Άλλες μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι τα άτομα που παίρνουν ginseng έχουν 35% υψηλότερες πιθανότητες ζωής να αποφύγουν διάφορες ασθένειες για πέντε χρόνια μετά τη χειρουργική επέμβαση. Όχι μόνο αυτό, οι άνθρωποι που κατανάλωναν ginseng είχαν επίσης 38% υψηλότερη αντοχή από εκείνους που δεν το κατανάλωναν.
Πολλοί ειδικοί έχουν επίσης βρει ότι το ginseng δρα ως αντιοξειδωτικό και θεραπεύει τη φλεγμονή, βοηθά στη θεραπεία της γρίπης, των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της κόπωσης, της ηπατίτιδας C και διαφόρων άλλων παθήσεων.
Το Ginseng είναι ένα φυτικό φάρμακο που είναι ασφαλές για κατανάλωση και δεν έχει σοβαρές παρενέργειες. Ωστόσο, για παιδιά και έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες που θέλουν να καταναλώσουν αυτό το φυτικό συστατικό, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
3. Σκόρδο
Το σκόρδο δεν χρησιμοποιείται μόνο στο μαγείρεμα αλλά είναι επίσης χρήσιμο ως φάρμακο. Ακόμα και το σκόρδο περιέχει ενώσεις που βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τα μικρόβια που προκαλούν ασθένειες. Το σκόρδο περιέχει μια ένωση που ονομάζεται alliin. Όταν το σκόρδο συνθλίβεται ή μασάται, αυτή η ένωση μετατρέπεται σε αλικίνη.
Το Allicin περιέχει θείο, δίνοντάς του μια ξεχωριστή μυρωδιά και γεύση. Αυτή η ένωση έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ανταπόκριση του σώματος σε διάφορους τύπους ασθενειών όπως το κρυολόγημα και η γρίπη.
Σύμφωνα με την Healthline, η έρευνα έχει δείξει ότι η αλικίνη είναι πολύ αποτελεσματική στη θανάτωση μικροοργανισμών που προκαλούν λοιμώξεις όπως η φυματίωση, η πνευμονία, οι πληγές του καρκίνου και επίσης ο έρπης. Στην πραγματικότητα, οι αντιιικές ιδιότητες στο σκόρδο μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία λοιμώξεων των ματιών και φυσικών θεραπειών λοίμωξης του αυτιού.
Για να διατηρήσετε το καθημερινό ανοσοποιητικό σας σύστημα, εκτός από την κατανάλωση θρεπτικών τροφών, μπορείτε να πάρετε διάφορα συμπληρώματα που περιέχουν αυτά τα τρία συστατικά. Επιπλέον, η λήψη συμπληρωμάτων που περιέχουν συνδυασμό βιταμίνης C, ginseng και echinacea βοηθά επίσης στη μεγιστοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος για τη διατήρηση της αντοχής. Ο λόγος είναι ότι η βιταμίνη C είναι μία από τις βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος.
