Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει τα ακόλουθα προβλήματα υγείας!

Σε αυτήν την εξελιγμένη και σύγχρονη εποχή, αποδεικνύεται ότι εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν ανεπάρκεια βιταμινών. Αυτό περιλαμβάνει ακόμη και τους κατοίκους της πρωτεύουσας που ζουν καλά.

Μία από τις βιταμίνες που συχνά παραβλέπεται είναι η βιταμίνη Α. Αυτή η βιταμίνη δεν μπορεί να παραχθεί μόνο από τον οργανισμό και μπορεί να ληφθεί μόνο μέσω τροφής. Η βιταμίνη Α βρίσκεται σε πολλά λαχανικά και φρούτα και παίζει σημαντικό ρόλο. Όχι μόνο για την υγεία των ματιών, αυτή η βιταμίνη είναι επίσης σημαντική για τη συνολική υγεία του σώματος.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι εάν το σώμα έχει ανεπάρκεια βιταμίνης Α;

1. Η αντοχή του σώματος μειώνεται

Εκτός από το ότι παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των ματιών, η λήψη αρκετής βιταμίνης Α στο σώμα έχει επίσης σημαντική λειτουργία για τη διατήρηση και την ενίσχυση της ανοσίας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του δέρματος και των μαλλιών, ακόμη και στην εξασθένιση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος.

2. Μειωμένη όραση, ακόμη και τύφλωση στα παιδιά

Όταν το σώμα σας έχει ανεπάρκεια βιταμίνης Α, αυτό θα επηρεάσει την όρασή σας, όπως ξηροφθαλμία (ξηροφθαλμία),

Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης Α είναι η κύρια αιτία της προληπτικής τύφλωσης σε παιδιά σε όλο τον κόσμο. Εκτιμάται ότι υπάρχουν μεταξύ 200.000 και 500.000 παιδιών στις αναπτυσσόμενες χώρες που τυφλώνονται κάθε χρόνο λόγω έλλειψης βιταμίνης Α. Εν τω μεταξύ, μερικά από αυτά τα τυφλά παιδιά πεθαίνουν μέσα σε ένα χρόνο από την απώλεια της όρασης τους.

3. Παρεμβαίνει στην ανάπτυξη του εμβρύου σε έγκυες γυναίκες

Εκτός από τα παιδιά, οι έγκυες γυναίκες είναι επίσης ευάλωτες σε ανεπάρκεια βιταμίνης A. Αυτός ο κίνδυνος είναι υψηλότερος κατά το τρίτο τρίμηνο, όπου το έμβρυο μεγαλώνει γρήγορα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι οι έγκυες γυναίκες μπορούν να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης Α αυθαίρετα. Λάβετε υπόψη ότι η υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης Α μπορεί πραγματικά να βλάψει το έμβρυο.

Πώς να ελέγξετε εάν η πρόσληψη βιταμίνης Α είναι επαρκής;

Όπως εξηγήθηκε παραπάνω, οι κίνδυνοι της ανεπάρκειας της βιταμίνης Α όχι μόνο επηρεάζουν την όρασή σας, αλλά επίσης προκαλούν διάφορα άλλα προβλήματα υγείας. Στην πραγματικότητα, αυτή η βιταμίνη δεν μπορεί να παραχθεί μόνο από τον οργανισμό, αλλά πρέπει επίσης να παρέχεται από το εξωτερικό.

Μην περιμένετε να συμβεί αυτό. Μπορείτε να ελέγξετε ενεργά τον εαυτό σας εάν η πρόσληψη βιταμινών σας είναι αρκετή, χρησιμοποιώντας τη Μετρητής βιταμινών. Το μόνο που χρειάζεται είναι να συμπληρώσετε μερικές ερωτήσεις και τα αποτελέσματα θα σας δείξουν ποιες βιταμίνες εξακολουθούν να είναι ανεπαρκείς σήμερα.

Εάν εξακολουθεί να λείπει, πού μπορούμε να πάρουμε βιταμίνη Α;

Εάν ο μετρητής βιταμινών δείχνει ότι εξακολουθείτε να μην παίρνετε αρκετή βιταμίνη Α, μπορείτε να το εκπληρώσετε μέσω μιας ποικιλίας λαχανικών και φρούτων.

Μπορείτε να πάρετε καθημερινά πρόσληψη βιταμίνης Α από μια ποικιλία από πράσινα ή σκούρα λαχανικά. Υψηλές ποσότητες βιταμίνης Α βρίσκονται, για παράδειγμα, σε γλυκοπατάτες, καρότα, λάχανο, σπανάκι και μαρούλι.

Εκτός από τα λαχανικά, ορισμένοι τύποι φρούτων μπορούν επίσης να είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Α για το σώμα. Μεταξύ αυτών είναι το μάνγκο, το καρπούζι, η παπάγια, η γκουάβα και το ρόδι. Αυτά τα φρούτα είναι πλούσια σε καροτένιο που είναι απαραίτητο για τη βέλτιστη υγεία των ματιών.

Μπορείτε επίσης να καλύψετε τις καθημερινές ανάγκες σας σε βιταμίνη Α μέσω χυμών φρούτων που είναι πρακτικοί και έτοιμοι να πιείτε. Για παράδειγμα, το Buavita Guava περιέχει 100% βιταμίνη Α από τις ανάγκες σας, οπότε η κατανάλωση Buavita Guava μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε βιταμίνη Α.

Χ