Τα οφέλη των φρούτων duku για την υγεία του σώματός σας

Από τον Φεβρουάριο έως τον Απρίλιο, συχνά θα βλέπετε πωλητές που πωλούν φρούτα duku. Ναι, αυτός ο καρπός που προέρχεται από τη Νοτιοανατολική Ασία ευδοκιμεί κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών. Αν και αυτό το φρούτο είναι αρκετά δημοφιλές, δεν γνωρίζουν όλοι τα οφέλη του. Ποια είναι τα οφέλη των φρούτων duku; Ελάτε, δείτε τις κριτικές.

Η Ντούκου με μια ματιά

Πριν συζητήσετε τα οφέλη των φρούτων duku, θα ήταν καλύτερα αν αναγνωρίσατε πώς μοιάζει αυτό το φρούτο. Τα φρούτα Duku έχουν επιστημονικό όνομα, δηλαδή Lansium parasiticum.

Γενικά, αυτός ο καρπός είναι μικρός σαν σφαιρίδια bekel. Ο καρπός καλύπτεται με ένα λεπτό, εύκολο στη φλούδα, κίτρινο δέρμα.

Όταν είναι ώριμο, καφέ κηλίδες εμφανίζονται συνήθως στην επιφάνεια του δέρματος.

Τα φρούτα Duku έχουν σχήμα παρόμοιο με το φρούτο langsat ή kokosan, οπότε συχνά κάνει τους ανθρώπους να το κάνουν λάθος.

Σύμφωνα με τα δεδομένα τροφίμων του Υπουργείου Υγείας της Ινδονησίας, το duku περιέχει διάφορα είδη θρεπτικών ουσιών που παρέχουν οφέλη στον οργανισμό.

Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε 100 γραμμάρια duku, περιλαμβάνουν:

Μακροθρεπτικά συστατικά

Νερό: 82,0 g
Ενέργεια: 63 Cal
Πρωτεΐνη: 1,0 g
Λίπος: 0,2 g
Υδατάνθρακες: 16,1 g
Ίνες: 4,3 g

Ορυκτά και αντιοξειδωτικά

Ασβέστιο: 18 mg
Φώσφορος: 9 mg
Σίδηρος: 0,9 mg
Νάτριο: 2 mg
Κάλιο: 149,0 mg
Χαλκός: 0,09 mg
Ψευδάργυρος: 0,2 mg
Θιαμίνη: 0,05 mg
Ριβοφλαβίνη: 0,15 mg
Νιασίνη: 1,5 mg
Βιταμίνη C: 9 mg

Τα οφέλη των φρούτων duku για την υγεία του σώματος

Πηγή: Friends of Nestle

Παρά το μικρό του μέγεθος, το duku περιλαμβάνεται σε μια σειρά φρούτων που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Ας ξεφλουδίσουμε ένα προς ένα τα οφέλη του duku για την υγεία του σώματός σας.

1. Διατηρήστε ένα υγιές πεπτικό σύστημα

Ένα από τα πιο κοινά πεπτικά προβλήματα είναι η δυσκοιλιότητα. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συνήθως λόγω ανεπαρκούς πρόσληψης ινών.

Λοιπόν, ένας τρόπος για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας είναι να τρώτε φρούτα duku. Ο λόγος είναι, σε 100 γραμμάρια φρούτων duku περιέχει 4,3 γραμμάρια φυτικών ινών που είναι καλό για το πεπτικό σας σύστημα.

2. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά

Εκτός από τα καλά οφέλη για την πέψη, τα φρούτα duku είναι επίσης γνωστά ως πηγή φυσικών αντιοξειδωτικών, όπως οι πολυφαινόλες.

Μια μελέτη αναφέρει ότι το duku περιέχει αντιοξειδωτικά παρόμοια με τις μπανάνες και τις παπάγιες.

Αυτά τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να διαλύσει τις ελεύθερες ρίζες που συνήθως καταστρέφουν τα κύτταρα, προκαλούν ασθένειες και επιταχύνουν τη γήρανση.

3. Πηγή βιταμινών Β και Γ.

Αυτός ο καρπός περιέχει επίσης διάφορες βιταμίνες Β, που κυμαίνονται από θειαμίνη, ριβοφλαβίνη και νιασίνη.

Οι βιταμίνες Β από αυτό το φρούτο θα χρησιμοποιηθούν από τον οργανισμό για να βοηθήσουν στην επεξεργασία των υδατανθράκων σε ενέργεια και να διατηρήσουν την αρμονία στη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Εκτός από τις βιταμίνες Β, το duku περιέχει επίσης βιταμίνη C. Τα οφέλη της βιταμίνης C που περιέχονται σε αυτόν τον καρπό μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να βοηθήσουν στην πέψη του σωματικού λίπους.

Εάν κάνετε δίαιτα, αυτά τα φρούτα μπορούν να υποκαταστήσουν ένα γλυκό σνακ. Επιπλέον, η ίνα που περιέχεται σε αυτό μπορεί επίσης να σας κάνει να γεμίσετε περισσότερο.

Εκτός από τα φρούτα, άλλα μέρη του duku είναι επίσης χρήσιμα

Οφέλη Lansium parasiticum όχι μόνο προέρχεται από τη σάρκα του καρπού. Το δέρμα και τα φύλλα των φρούτων duku χρησιμοποιούνται επίσης συχνά ως φάρμακο.

Σε μια έρευνα που συζητά τα οφέλη των φρούτων duku, τα εκχυλίσματα του φλοιού και των φύλλων του δέντρου duku έχουν τη δυνατότητα ναρκωτικών ελονοσίας.

Το περιεχόμενο στο εκχύλισμα της φλούδας φρούτων duku μπορεί να καταπολεμήσει το παράσιτο στέλεχος που προκαλεί ελονοσία.

Μια άλλη μελέτη ανέφερε επίσης ότι το δέρμα και οι σπόροι του καρπού duku έχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες. Το αποξηραμένο δέρμα και οι σπόροι του duku θα παράγουν λανστανικό οξύ που μπορεί να καταπολεμήσει τη μόλυνση με διάφορους τύπους μυκήτων, ένας από αυτούς Candida albican.