Γιόγκα για αρχάριους: από πού να ξεκινήσετε, εντάξει; & ταύρος; γεια σου υγιή

Όταν ακούτε τη λέξη "γιόγκα", τι έρχεται στο μυαλό σας πρώτα; Ένα ευέλικτο σώμα σε μια παράξενη και μαγική θέση που δεν έχει νόημα στο χαλί; Οι συνδυασμένες εκφράσεις του προσώπου υποφέρουν από πόνο ενώ συγχέονται προσπαθώντας να συνδυάσουν τις αναπνοές και τις στάσεις γιόγκα; Ή οι λεπτοί άνθρωποι σε σφιχτά αθλητικά ρούχα με ετικέτες μάρκας που μοιάζουν με ονόματα φρούτων; Ή φαντάζεστε αμέσως ένα άτομο που κάθεται σταυροπόδι με τις παλάμες του μαζί, μια ήρεμη έκφραση του προσώπου και μια όρθια αλλά πολύ χαλαρή στάση;

Εάν έχετε φανταστεί ποτέ μία από τις παραπάνω εικόνες, τότε δεν είστε η μόνη. Ίσως σκεφτόσασταν να δοκιμάσετε γιόγκα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά εξακολουθείτε να σας αποθαρρύνει να πάτε σε στούντιο γιόγκα μόνο και μόνο επειδή δεν αισθάνεστε αρκετά ευέλικτοι ή δεν έχετε αρκετή ευελιξία για να δοκιμάσετε γιόγκα. Εάν ναι, τότε πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά αυτό το άρθρο.

Τι πρέπει πραγματικά να κάνετε για να ξεκινήσετε να δοκιμάζετε τη γιόγκα ως μία από τις επιλογές ρουτίνας;

Να είστε ανοιχτοί για να δοκιμάσετε νέα πράγματα

Γιατί είναι αυτό το κύριο πράγμα που πρέπει να έχετε όταν θέλετε να ξεκινήσετε τη γιόγκα; Διότι, όταν είστε συγκλονισμένοι με τη σκέψη ότι δεν είστε αρκετά ευέλικτοι, όχι αρκετά λεπτοί, αρκετά μεγάλοι ή δεν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να παρακολουθήσετε μια τάξη λόγω των πολλών θέσεων που δεν αναγνωρίζετε, πρέπει να έρθετε σε μια γιόγκα συνεδρία / τάξη με ανοιχτό μυαλό ότι δοκιμάζετε νέα πράγματα που θα απαιτούν προσαρμογή. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος σας όταν βλέπετε ήδη άλλους συμμετέχοντες να έχουν δει προκαταβολή με δύσκολες στάσεις γιόγκα.

Θυμηθείτε, η γιόγκα δεν είναι ανταγωνισμός. Το σημαντικό είναι ότι έχετε αφιερώσει χρόνο για να εξασκηθείτε στο χαλάκι γιόγκα σας. Και να θυμάστε επίσης ότι η γιόγκα είναι για όλους και για όλους τους τομείς της ζωής: νέοι, ηλικιωμένοι, λεπτοί και όσο λιγότερο ευέλικτοι αισθάνεστε, τόσο περισσότερο χρειάζεστε για να εξασκηθείτε στη γιόγκα.

Δοκιμάστε διαφορετικούς τύπους γιόγκα

Αυτό είναι σημαντικό να κάνετε γιατί πολλές φορές αφού δοκιμάσετε τη γιόγκα για πρώτη φορά, μπορεί να αισθανθείτε ότι η γιόγκα δεν είναι για εσάς. Πολλοί παράγοντες σας κάνουν να αισθάνεστε έτσι, για παράδειγμα επειδή ο χαρακτήρας σας είναι δυναμικός, αλλά δοκιμάζετε την Hatha Yoga που αισθάνεται πολύ αργή βήμα-Είναι, ή αντίστροφα, το χαλαρό άτομο σας αισθάνεται ότι η Vinyasa Yoga είναι πολύ γρήγορη ροή-του. Μάθετε μερικούς τύπους γιόγκα στυλ εδώ.

Εφαρμόστε την εθιμοτυπία γιόγκα κατά την είσοδό σας στην τάξη

Ελάτε στην ώρα, απενεργοποιήστε το κλοιός το κινητό σας τηλέφωνο και αν έρθετε στο στούντιο με έναν φίλο, χαμηλώστε τη φωνή σας κατά τη διάρκεια της συνομιλίας πριν ξεκινήσει το μάθημα. Εάν επιμένετε να φύγετε από την τάξη πριν από τη λήξη της συνεδρίας, μην ξεχάσετε να ζητήσετε την άδεια του εκπαιδευτή πριν ξεκινήσει η τάξη. Μην διστάσετε να πείτε στον εκπαιδευτή ότι αυτή είναι η πρώτη φορά που ασκείτε γιόγκα. Μπορείτε επίσης να ευχαριστήσετε τον εκπαιδευτή απευθείας εάν σας άρεσε η συνεδρία στην οποία συμμετείχατε ή εάν έχετε ερωτήσεις στο τέλος της συνεδρίας γιόγκα.

Φορέστε άνετα ρούχα

Δεν χρειάζεται να είστε ζαλισμένοι ή ανασφαλείς εάν δεν έχετε μια επώνυμη συλλογή ρούχων γιόγκα όταν ασκείτε γιόγκα, επειδή το πιο σημαντικό πράγμα είναι η άνεση των ρούχων που φοράτε. Μην ξεχάσετε να φέρετε ένα πλυντήριο ή ένα μπουκάλι ποτού για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα αφυδατωθείτε στην πρώτη σας συνεδρία γιόγκα.

Μην διστάσετε να χρησιμοποιήσετε εργαλεία

Εκτός από τα στρώματα γιόγκα που παρέχονται συνήθως από το στούντιο (περιλαμβάνονται στην αμοιβή συνεδρίας / τάξης), υπάρχουν πολλά στούντιο που παρέχουν επίσης βοηθήματα γιόγκα, όπως μπλοκ και λουρί που μπορεί να σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε στις στάσεις γιόγκα που δεν είστε ακόμα καλοί. Εάν τοποθετήσετε τα βοηθήματα στο πλάι του στρώματος γιόγκα, ο εκπαιδευτής γιόγκα συνήθως παρέχει οδηγίες για το πώς να χρησιμοποιήσετε τα βοηθήματα κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Εάν θέλετε να γίνετε πιο σοβαροί για την πρακτική σας, συνιστάται να έχετε ένα ποιοτικό προσωπικό στρώμα γιόγκα. Είναι σαν την καλύτερη επένδυση για τη μελλοντική σας πρακτική γιόγκα!

Πείτε "ευχαριστώ" στον εαυτό σας!

Ναι, είναι σημαντικό να εκτιμήσετε τις προσπάθειές σας να έρθετε στο στούντιο για να εξασκηθείτε, να ιδρώσετε για περισσότερο από 1 ώρα και να έχετε κατά νου ότι η γιόγκα θα σας φέρει αλλαγές τόσο σωματικά όσο και διανοητικά, εάν γίνεται τακτικά. Ετσι, Μην ξεχάσετε να τραβήξετε πληροφορίες για το πρόγραμμα των μαθημάτων από το στούντιο και να τις προσθέσετε στην ατζέντα σας. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα πακέτο γιόγκα για να το κάνετε πιο οικονομικό και φυσικά πιο κίνητρο για να επιστρέψετε στην πρακτική της γιόγκα.

Καλή τύχη!

** Ο Dian Sonnerstedt είναι επαγγελματίας εκπαιδευτής γιόγκα που διδάσκει ενεργά διάφορους τύπους γιόγκα από Hatha, Vinyasa, Yin και Prenatal Yoga για ιδιωτικά μαθήματα γραφείου, καθώς και στο Ubud Yoga Center, Μπαλί. Η Dian είναι εγγεγραμμένη στο YogaAlliance.org και μπορεί να προσεγγιστεί απευθείας μέσω του Instagram, @diansonnerstedt.