Καπνίζετε αμέσως όταν σπάζετε το γεύμα; προσέξτε, αυτός είναι ο κίνδυνος!

Νηστεία, ο χρόνος σας να κάνετε πολλή λατρεία και να αφήσετε τις κακές σας συνήθειες. Αυτή είναι η τέλεια στιγμή για να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο. Κακές συνήθειες, όπως το κάπνισμα, κατά τη διάρκεια του μήνα νηστείας, ίσως μπορείτε να μειώσετε λίγο. Πρέπει να γνωρίζετε ότι το κάπνισμα όταν σπάζετε τη νηστεία σας μπορεί να είναι πιο επικίνδυνο για την υγεία σας από το κάπνισμα όταν δεν νηστεύετε. Γιατί έτσι?

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι του καπνίσματος κατά το διάλειμμα;

Τα τσιγάρα περιέχουν πολλές χημικές ουσίες που είναι επιβλαβείς για την υγεία σας. Οι κύριες χημικές ουσίες στα τσιγάρα είναι το μονοξείδιο του άνθρακα, η νικοτίνη και η πίσσα. Αυτές οι χημικές ουσίες είναι πιο επικίνδυνες εάν εισέλθουν στο σώμα σας με άδειο στομάχι μετά από ώρες νηστείας.

Μονοξείδιο του άνθρακα

Κατά το σπάσιμο του νησιού σας, το σώμα σας χρειάζεται θρεπτικά συστατικά και υγρά για να αντικαταστήσει την ενέργεια που χάνεται κατά τη διάρκεια της νηστείας. Εάν καπνίζετε αμέσως όταν κάνετε ένα γρήγορο γεύμα με άδειο στομάχι, ο κίνδυνος να εμφανίσετε ναυτία, έμετο, κόπωση και ζάλη θα αυξηθεί.

Η περιεκτικότητα σε μονοξείδιο του άνθρακα στον καπνό του τσιγάρου μπορεί να εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τα κύτταρα του σώματός σας να στερούνται οξυγόνου, αφήνοντας σας να αισθάνεστε κουρασμένοι και ζάλη. Αυτό το αέριο μπορεί επίσης να μειώσει τη λειτουργία των μυών και της καρδιάς.

Το μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα μπορεί επίσης να αυξήσει το επίπεδο της κακής χοληστερόλης στο αίμα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες σας και να κάνει τις αρτηρίες να σκληρύνουν, δύσκαμπτες και λιγότερο ελαστικές. Αυτό με τη σειρά του προκαλεί τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων και τελικά οδηγεί σε καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Νικοτίνη

Το κάπνισμα με άδειο στομάχι μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα. Η νικοτίνη που απορροφάται από το σώμα με άδειο στομάχι μπορεί να είναι μεγαλύτερη από ό, τι όταν γεμίζει το στομάχι. Έτσι, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του πνεύμονα.

Η νικοτίνη στα τσιγάρα μπορεί επίσης να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, όπως η αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ο καρδιακός ρυθμός και η ροή του αίματος στην καρδιά, καθώς επίσης προκαλώντας συστολή και σκλήρυνση των αρτηριών. Όλα αυτά τα πράγματα μπορούν στη συνέχεια να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Η νικοτίνη είναι επίσης μια εθιστική ουσία που σας κάνει να εθιστείτε στο κάπνισμα. Αυτή η ουσία μπορεί να παραμείνει στο σώμα σας για 6-8 ώρες ανάλογα με το πόσο συχνά καπνίζετε.

Η νηστεία μπορεί να είναι ο χρόνος εξάσκησης για να σταματήσετε το κάπνισμα

Η νηστεία είναι μια στιγμή που πρέπει να συγκρατήσετε όλα τα πάθη σας, όπως η όρεξη για φαγητό και ποτό, συμπεριλαμβανομένης της επιθυμίας για κάπνισμα. Έτσι, η νηστεία μπορεί να είναι η κατάλληλη στιγμή για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να μειώσετε τον αριθμό των τσιγάρων που καταναλώνετε ανά ημέρα. Το κάπνισμα για περίπου 13 ώρες νηστείας ανά ημέρα μπορεί να είναι μια βελτίωση για τους καπνιστές.

Ο χρόνος που καπνίζετε κατά τη διάρκεια της νηστείας είναι σίγουρα μειωμένος. Θα μπορούσατε να καπνίζετε όποτε θέλετε, αλλά κατά τη διάρκεια του μήνα νηστείας μπορείτε να καπνίζετε μόνο κατά το σπάσιμο του νησιού μέχρι λίγο πριν την αυγή. Κατά τη διάρκεια αυτού του περιορισμένου χρόνου, μειώστε τον αριθμό των τσιγάρων που "καίτε" σιγά-σιγά, έτσι ώστε να συνηθίσετε να καπνίζετε λιγότερα τσιγάρα. Μια στενότερη περίοδος καπνίσματος κατά τη διάρκεια του μήνα νηστείας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το κάπνισμα.

Ξεκινήστε με τη μείωση ενός τσιγάρου την ημέρα, κάντε αυτό μέχρι να το συνηθίσετε και στη συνέχεια προσπαθήστε να μειώσετε ένα ακόμη τσιγάρο από τον προηγούμενο αριθμό. Κάντε το ξανά και ξανά μέχρι να μην καπνίζετε πια. Παρόλο που ο μήνας νηστείας έχει τελειώσει, μπορείτε να συνεχίσετε τις προσπάθειές σας να σταματήσετε το κάπνισμα. Το κλειδί είναι να είμαστε συνεπείς.