Ο καλύτερος χρόνος για τη λήψη συμπληρωμάτων βασίζεται στον τύπο

Μερικοί λένε ότι η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να γίνει ανά πάσα στιγμή, ωστόσο, υπάρχουν και εκείνοι που πιστεύουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων πρέπει να γίνεται σε συγκεκριμένες ώρες, για παράδειγμα το πρωί ή μετά το φαγητό. Χμμμ… τότε, πότε είναι ο καλύτερος χρόνος για λήψη συμπληρωμάτων; Μάθετε την απάντηση σε αυτό το άρθρο.

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για λήψη συμπληρωμάτων;

Βασικά, ο καλύτερος χρόνος για να πάρετε ένα συμπλήρωμα εξαρτάται από τις ανάγκες σας και τον τύπο του συμπληρώματος που παίρνετε. Ο λόγος είναι ότι υπάρχουν ορισμένα συμπληρώματα που είναι πολύ καλά εάν καταναλώνονται μετά το φαγητό και, μερικά πρέπει να καταναλώνονται πριν από το φαγητό. Π

Αυτή η διαφορά βασίζεται στην πραγματικότητα στο ότι δεν μπορούν να αφομοιωθούν όλα τα συμπληρώματα στον οργανισμό με τον ίδιο τρόπο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να γνωρίζετε πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πάρετε ένα συμπλήρωμα με βάση τον τύπο του συμπληρώματος που καταναλώνεται προκειμένου να παρέχετε τα βέλτιστα οφέλη και σύμφωνα με τις ανάγκες του σώματός σας.

Εδώ είναι οι καλύτερες στιγμές για να λαμβάνετε συμπληρώματα με βάση τον τύπο των συμπληρωμάτων που παίρνετε:

1. Συμπληρώματα εγκυμοσύνης

Τα συμπληρώματα εγκυμοσύνης περιέχουν γενικά μια πολυβιταμίνη που περιλαμβάνει μια ποικιλία βιταμινών, ασβεστίου, σιδήρου και φολικού οξέος που χρειάζεται η μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν μερικές γυναίκες που παραδέχονται ότι είναι ναυτία όταν παίρνουν συμπληρώματα πριν από το φαγητό, ενώ άλλες είναι το αντίθετο.

Εάν η γεύση της λήψης συμπληρώματος το πρωί ή πριν το φαγητό σας κάνει να ναυτία, δοκιμάστε να το πάρετε το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Βασικά, τα οφέλη των συμπληρωμάτων εγκυμοσύνης είναι αθροιστικά, οπότε είναι σημαντικό να τα παίρνετε κάθε μέρα. Δεν έχει καμία επίδραση στο χρόνο να το πιείτε, αρκεί να καταναλώνεται τακτικά αυτό θα είναι καλύτερο.

2. Συμπληρώστε τις βιταμίνες A, K, E και D

Οι βιταμίνες A, K, E και D είναι λιποδιαλυτές βιταμίνες. Λοιπόν, ο βέλτιστος χρόνος για τη λήψη αυτών των συμπληρωμάτων είναι μετά το φαγητό. Λαμβάνοντας αυτά τα συμπληρώματα μετά το φαγητό, μπορείτε να πάρετε τα βέλτιστα οφέλη από την περιεκτικότητα σε βιταμίνες σε αυτά τα συμπληρώματα.

Επίσης, επειδή αυτές οι βιταμίνες είναι λιποδιαλυτές βιταμίνες, μπορείτε να τις πάρετε μαζί με τρόφιμα που περιέχουν ακόρεστα λίπη ή έλαια για να σας βοηθήσουν να τα απορροφήσετε. Για παράδειγμα, γάλα, βούτυρο, αυγά, κρέας και λίπη που προέρχονται από φυτικά ή άλλα ζωικά λίπη.

3. Συμπληρώστε τις βιταμίνες C, B και φολικό οξύ

Η βιταμίνη C, το φολικό οξύ και όλοι οι τύποι βιταμινών Β είναι τύποι βιταμινών που διαλύονται εύκολα σε νερό ή αίμα. Εκτός αυτού, ο χρόνος εργασίας διαρκεί μόνο για λίγες ώρες στο αίμα. Επομένως, είναι καλύτερο να λαμβάνετε συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνες C, B και φολικό οξύ επανειλημμένα για να έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα. Έτσι, μπορείτε να πάρετε το συμπλήρωμα σε μικρές μερίδες σε δύο έως τρεις φορές, δηλαδή το πρωί, 30 λεπτά πριν από το φαγητό ή δύο ώρες μετά το φαγητό.

Τι να μην κάνετε όταν παίρνετε συμπληρώματα

Τα συμπληρώματα βιταμινών μπορούν να προσφέρουν οφέλη για τη γενική υγεία σας. Ωστόσο, προτού πάρετε συμπληρώματα, θα πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά εάν πρέπει πραγματικά να πάρετε αυτά τα συμπληρώματα; Ο λόγος είναι ότι η λήψη ακατάλληλων συμπληρωμάτων θα είναι πραγματικά επιβλαβής για την υγεία.

Εάν παίρνετε ορισμένα φάρμακα, θα πρέπει να γνωρίζετε πιθανές αντενδείξεις μεταξύ βιταμινών και φαρμάκων που παίρνετε αυτήν τη στιγμή. Για παράδειγμα, δεν πρέπει να συνδυάζετε συμπληρώματα βιταμίνης Κ με βαρφαρίνη ή αραιωτικά αίματος. Επίσης, μην πάρετε περισσότερο από τη συνιστώμενη ποσότητα συμπληρωμάτων βιταμινών, καθώς αυτό θα προκαλέσει ορισμένες παρενέργειες στην υγεία.

Γι 'αυτό, συνιστάται να είστε πάντα προσεκτικοί με ό, τι καταναλώνετε. Ειδικά εάν είστε έγκυος και θηλάζετε. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν ορισμένα συμπληρώματα που μπορεί να μην είναι καλά για την ασφάλειά σας κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων.