Πίνακας περιεχομένων:
Πάντα να φαίνεσαι νέος και να έχεις μεγάλη ζωή θα είναι πάντα μια προσευχή ή επιθυμία όταν γιορτάζεις γενέθλια. Καλά, αυτό μπορεί τώρα να μην είναι μόνο μια προσευχή ή ευχή στα γενέθλιά σας. Σύμφωνα με έρευνα, η βιταμίνη Β3 μπορεί να είναι το κλειδί για τη μακροζωία και τη νεολαία σας. ξέρεις! Πώς μπορώ? Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο.
Γιατί η βιταμίνη Β3 ονομάζεται το κλειδί για τη μακροζωία;
Η βιταμίνη Β παίζει σημαντικό ρόλο για το σώμα. Αυτή η ουσία μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη, την ανάπτυξη και άλλες λειτουργίες του σώματος. Ένα από αυτά είναι η βιταμίνη Β3 ή επίσης γνωστή ως νιασίνη. Αυτή η βιταμίνη απαιτείται για τη μετατροπή του λίπους, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων από τα τρόφιμα που τρώτε σε χρήσιμη ενέργεια. Η βιταμίνη Β3 βοηθά επίσης το σώμα σας να δημιουργήσει νέο DNA.
Εάν πάρετε βιταμίνη Β3 (νιασίνη) είτε μέσω τροφής ή συμπληρωμάτων, αυτή η βιταμίνη θα μετατραπεί σε δύο διαφορετικές μορφές, όπως το νικοτιναμίδιο δινουκλεοτίδιο αδενίνης (NAD) και το φωσφορικό δινουκλεοτίδιο αδενίνης νικοτιναμίδης (NADP). Και οι δύο μορφές βιταμίνης Β3 είναι ικανές να είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορούν να σας προστατεύσουν από την υπερβολική βλάβη των ελεύθερων ριζών. Τότε, αυτό καθιστά τη βιταμίνη Β3 το κλειδί για τη μακροζωία;
Όταν το σώμα σας διασπά τη νιασίνη σε νικοτιναμίδη για να παράγει ενέργεια, υπάρχει ένα μόριο που παίζει ρόλο σε αυτήν τη διαδικασία, ένα ένζυμο που ονομάζεται sirtuin. Το Sirtuin έχει την ικανότητα να επιβραδύνει μερικά από τα γονίδια στο σώμα σας που συμβάλλουν στη διαδικασία γήρανσης.
Το 2013, ένας ερευνητής στο Πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας διαπίστωσε αύξηση της ικανότητας των μιτοχονδρίων ή των κέντρων παραγωγής κυττάρων κατά την ένεση NAD σε πειραματόζωα. Η ικανότητα των μιτοχονδρίων με την πάροδο του χρόνου θα μειωθεί και μπορεί να προκαλέσει τη διαδικασία γήρανσης. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ενέσεις NAD μπορούν να αυξήσουν τη δύναμη και να αποκαταστήσουν τη μιτοχονδριακή λειτουργία σε μια «νεότερη» μορφή.
Στη μελέτη, σε ποντίκια δύο ετών έλαβαν ενέσεις NAD για μία εβδομάδα. Καλά, στο τέλος της εβδομάδας μελέτης, τα ποντίκια παρατηρήθηκαν και πάλι και τα ποντίκια που είχαν λάβει την ένεση NAD για μία εβδομάδα έγιναν νεότερα στους έξι μήνες. Η ηλικία των αρουραίων ηλικίας δύο ετών σύμφωνα με τη μελέτη ήταν η ίδια με την ηλικία των ανθρώπων που ήταν 60 ετών. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης έχουν δημοσιευτεί στο περιοδικό βιολογικής έρευνας, Journal Cell.
Ο τύπος ένεσης NAD που δόθηκε σε ποντίκια αναδιατάχθηκε για δοκιμές σε ανθρώπους. Εάν η φόρμουλα λειτουργεί σε ανθρώπους, οι ερευνητές ελπίζουν ότι θα μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη, καρκίνου, άνοιας, οστεοπόρωσης, αρθρίτιδας και καρδιακών παθήσεων.
Πόση βιταμίνη Β3 χρειάζομαι;
Μπορείτε να πάρετε τις καλύτερες πηγές βιταμίνης Β3 που μπορείτε να βρείτε στο γάλα, τους ξηρούς καρπούς, τα αυγά, τα ψάρια, το βόειο κρέας και το κοτόπουλο. Όταν τρώτε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β3 ή συμπληρώματα, θα υπάρξει ανάλυση της βιταμίνης Β3 σε NAD. Ωστόσο, μην περιμένετε τα αποτελέσματα να είναι ίδια με την έρευνα.
Η έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ και το Πανεπιστήμιο της Νότιας Ουαλίας έχει διαφορετικές «φόρμουλες» βιταμίνης Β3. Η ημερήσια απαίτηση βιταμίνης Β3 είναι 13 mg για τις γυναίκες και 17 mg για τους άνδρες. Δεν συνιστάται η λήψη βιταμίνης Β3 που υπερβαίνει τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη χωρίς την επίβλεψη του γιατρού. Η έρευνα που καθιστά τη βιταμίνη Β3 το κλειδί για τη μακροζωία πρέπει ακόμη να αναπτυχθεί έως ότου γίνει τέλεια και μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τους ανθρώπους.
Χ
