Πίνακας περιεχομένων:
- Συμβουλές για την πρόληψη της συσσώρευσης οξέος που προκαλεί κοιλότητες στο στόμα
- Πίνουν νερό
- Μην αφήνετε τη ζάχαρη στο στόμα σας για πολύ καιρό
- Υγιεινή διατροφή
- Ξεπλύνετε το στόμα με
- Βήματα για τη διατήρηση της στοματικής υγείας
Η πανδημία COVID-19 απαιτεί πολλούς ανθρώπους να μετακινούνται στο σπίτι. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τις διατροφικές συνήθειες ορισμένων ανθρώπων λόγω άγχους και αβέβαιων συνθηκών. Κάποιοι απευθύνονται άνετο φαγητό ή τρόφιμα που κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται ήρεμο μετά το φαγητό. Αυτοί οι τύποι πιάτων είναι γενικά γλυκοί ή πλούσιοι σε υδατάνθρακες. Και οι δύο τύποι τροφίμων προκαλούν επίσης οξέα που προκαλούν κοιλότητες στο στόμα. Επομένως, ας αποτρέψουμε τη συσσώρευση οξέος έτσι ώστε να είναι απαλλαγμένο από οδοντικές και στοματικές παθήσεις.
Συμβουλές για την πρόληψη της συσσώρευσης οξέος που προκαλεί κοιλότητες στο στόμα
Προβλήματα στα δόντια και το στόμα προκαλούνται από κακά βακτήρια. Τα κακά βακτήρια "λειτουργούν" καλύτερα όταν η οξύτητα (pH) στο στόμα είναι χαμηλή. Φαγητό ή ποτό άνετο φαγητό, όπως τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και τα ζαχαρούχα ποτά μπορούν να μειώσουν αυτήν την οξύτητα.
Όταν το επίπεδο οξύτητας είναι κάτω από 5,6, αυτά τα κακά βακτήρια γίνονται ευκολότερα στην ανάπτυξη και προκαλούν κοιλότητες στα δόντια. Ελέγξτε τις εύκολες συμβουλές για την καταπολέμηση των κακών βακτηρίων, ώστε να μην παρεμβαίνει στην στοματική υγεία.
Πίνουν νερό
Εάν το επίπεδο pH είναι χαμηλό όταν είναι κάτω από 5,6, τότε ποιο είναι το επίπεδο οξύτητας που δεν βλάπτει τα δόντια και τα ούλα; Το μέσο επίπεδο οξύτητας στο στόμα είναι 6,7 έως 7,3. Ο βαθμός οξύτητας στο στόμα ελέγχεται από το σάλιο.
Έτσι, μπορείτε να αποτρέψετε τη συσσώρευση οξέος που προκαλεί κοιλότητες στο στόμα σας εάν πίνετε νερό τακτικά. Η κατανάλωση αρκετού νερού σας κρατά ενυδατωμένο ενώ παράλληλα εξασφαλίζει αρκετή παραγωγή σάλιο για την καταπολέμηση των κακών βακτηρίων στο στόμα σας.
Το σάλιο που παράγεται προστατεύει τα δόντια από τη διάβρωση που προκαλείται από οξέα. Το νερό έχει επίσης γενικά ουδέτερο επίπεδο οξύτητας. Με αυτόν τον τρόπο, το επίπεδο οξύτητας στο στόμα διατηρείται εάν πίνετε αρκετό νερό.
Μην αφήνετε τη ζάχαρη στο στόμα σας για πολύ καιρό
Η ζάχαρη που καταναλώνεται θα μετατραπεί σε ενέργεια. Αυτή η διαδικασία απαιτεί τη βοήθεια ενζύμων στο στόμα. Κατά τη μετατροπή της ζάχαρης σε ενέργεια, αυτή η διαδικασία δημιουργεί οξύ. Επομένως, μην αφήνετε γλυκά τρόφιμα ή ποτά που καταναλώνονται πολύ στο στόμα. Το οξύ που υπάρχει προκαλεί στα δόντια να χάσουν τις ουσίες που απαιτούνται για την προστασία των δοντιών και έτσι προκαλεί κοιλότητες στο στόμα.
Υγιεινή διατροφή
Η κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της συνολικής υγείας. Τα τρόφιμα με ισορροπημένη διατροφή διατηρούν την υγεία σας διατηρώντας ταυτόχρονα πλήρη, έτσι μπορείτε να μειώσετε τη συνήθεια να τρώτε σνακ μεταξύ των γευμάτων. Εάν θέλετε να τρώτε γλυκά τρόφιμα και ποτά, κάντε το κατά τη διάρκεια του γεύματος.
Τότε, είναι δύσκολο να μην απολαύσετε πραγματικά σνακ. Ωστόσο, μπορείτε να περιορίσετε την κατανάλωση τροφίμων και ποτών που προκαλούν οξύ στο στόμα. Μην ξεχάσετε να πίνετε νερό αφού καταναλώσετε ένα σνακ για να αποφύγετε τη συσσώρευση οξέος που προκαλεί κοιλότητες στο στόμα.
Ξεπλύνετε το στόμα με
Εκτός από το πόσιμο νερό για τη διατήρηση της οξύτητας, το στοματικό διάλυμα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη διατήρηση της οξύτητας.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας μελέτης με τίτλο Neutralizing Salivary pH by Mouthwash After a Acidic Challenge, το ξέβγαλμα του στόματος χρησιμοποιώντας στοματικό διάλυμα από εκχυλίσματα αιθέριου ελαίου (θυμόλη, σαλικυλικό μεθύλιο, μενθόλη και ευκαλυπτόλη) έχει μεγάλη επιρροή στην αύξηση του pH του σάλιου και βοηθά στη μείωση του 99,9% των μικροβίων που προκαλούν κακή αναπνοή., μειώνει τα προβλήματα πλάκας και των ούλων.
Ως αποτέλεσμα, η χρήση στοματικού πλυσίματος για το ξέπλυμα του στόματος μπορεί να εξουδετερώσει το επίπεδο οξύτητας και να μειώσει τη διάρκεια της προστατευτικής στρώσης των δοντιών (σμάλτο) που εκτίθενται σε οξέα, έτσι ώστε να διατηρείται η οδοντική υγεία.
Με απλά λόγια, μπορεί να βοηθήσει τα επίπεδα οξύτητας να επιστρέψουν σε ένα λογικό επίπεδο μειώνοντας έτσι τη συσσώρευση οξέος που προκαλεί κοιλότητες στο στόμα.
Βήματα για τη διατήρηση της στοματικής υγείας
Η διατήρηση της οξύτητας βοηθά στην προστασία των δοντιών από τα κακά βακτήρια. Επιπλέον, τα ακόλουθα πράγματα βοηθούν επίσης στη διατήρηση της στοματικής υγείας:
- Βουρτσίστε τα δόντια σας τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα
- Νήμα δόντι
- Ολοκληρώστε το ξέπλυμα με στοματικό διάλυμα /αντισηπτικό στοματικό διάλυμα
- Τακτική θεραπεία στον οδοντίατρο
Ένα άλλο βήμα που μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα στοματικά και τα οδοντικά προβλήματα, όπως πρησμένα ούλα ή κακή αναπνοή είναι να γαργάρες με αντισηπτικό στοματικό διάλυμα. Τα αποτελέσματα της αξιολόγησης δείχνουν ότι το αντισηπτικό στοματικό διάλυμα προστατεύει το στόμα από προβλήματα πλάκας και ούλων. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε γαργάρες με αντισηπτικό φάρμακο, ώστε τα δόντια και το στόμα σας να παραμείνουν υγιή και να αποτρέψετε τη συσσώρευση οξέων που προκαλεί κοιλότητες στο στόμα.
