Συμβουλές για να ξεκινήσετε να κάνετε γιόγκα για όσους από εσάς έχετε λιπαρό σώμα

Ίσως βλέπετε πιο συχνά οι άνθρωποι να κάνουν γιόγκα με το σώμα τους λεπτό και σχεδόν ιδανικό. Μπορεί η γιόγκα να είναι για παχύσαρκους ανθρώπους; Φυσικά μπορείτε, η γιόγκα μπορεί να γίνει από όλους και δεν βλέπει το σχήμα του σώματος. Η γιόγκα έχει το όφελος της μείωσης του στρες και της βελτίωσης της φυσικής κατάστασης του σώματος. Τα οφέλη της γιόγκα μπορεί σίγουρα να είναι για όλους. Λοιπόν, πώς να ξεκινήσετε να κάνετε γιόγκα για ένα παχύ σώμα; Δείτε τις κριτικές εδώ.

Η γιόγκα είναι η σωστή επιλογή άσκησης για όσους από εσάς έχετε λιπαρό σώμα

Η γιόγκα έχει εύκολες κινήσεις, έτσι ώστε ακόμη και οι παχύσαρκοι άνθρωποι μπορούν να προσαρμοστούν. Για παχύσαρκους ανθρώπους, οι ασκήσεις χαμηλής έντασης όπως η γιόγκα μπορεί να είναι πιο άνετες από το τρέξιμο ή το τζόκινγκ στο πάρκο ή στο πεζοδρόμιο. Οι περισσότερες από τις κινήσεις γιόγκα μπορούν επίσης να τροποποιηθούν ανάλογα με το σώμα σας.

Τα άτομα που είναι υπέρβαρα συχνά έχουν προβλήματα με τον πόνο στις αρθρώσεις, η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει βελτιώνοντας την ευθυγράμμιση του σώματος για να μειώσει την πίεση στις αρθρώσεις.

Η γιόγκα μπορεί επίσης να βελτιώσει την ικανότητα εξισορρόπησης έτσι ώστε να παρατείνει τη ζωή. Τα άτομα που είναι υπέρβαρα μπορεί επίσης να αντιμετωπίζουν άγχος πιο συχνά. Λοιπόν, οι κινήσεις γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσουν το μυαλό και να χαλαρώσουν τους τεταμένους μυς.

Πώς να ξεκινήσω να κάνω γιόγκα αν έχω λίπος;

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε να μαθαίνετε γιόγκα είναι από έναν επαγγελματία και έμπειρο δάσκαλο. Μπορείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα γιόγκα ή με έναν ιδιωτικό εκπαιδευτή γιόγκα.

Ένας εκπαιδευτής γιόγκα θα σας συστήσει κινήσεις γιόγκα ανάλογα με τον τύπο του σώματός σας. Ο εκπαιδευτής γιόγκα σας μπορεί επίσης να σας παρέχει στηρίγματα για να σας βοηθήσει να εκτελέσετε συγκεκριμένες κινήσεις.

Συνήθως για αρχάριους, θα εισαχθείτε στην πρακτική της γιόγκα Hatha. Αυτός είναι ένας τύπος πρακτικής γιόγκα που εστιάζει περισσότερο στη σωματική κίνηση και στην αναπνοή παρά στο διανοητικό.

Συνήθως, η γιόγκα Hatha γίνεται συνδυάζοντας θέσεις καθιστή και όρθια με αργό ρυθμό. Έτσι, μπορείτε να απολαύσετε τις κινήσεις της Hatha yoga περισσότερο και να χαλαρώσετε.

Ο Abby Lentz, ιδρυτής της Heavyweight Yoga στο Ώστιν του Τέξας, συνιστά να μιλήσετε με τον εκπαιδευτή πριν από το πρώτο μάθημα γιόγκα για να βεβαιωθείτε ότι είστε πιο άνετοι και προσαρμόσιμοι στο άθλημα.

Εάν δεν αισθάνεστε ότι είστε έτοιμοι για μια ομαδική τάξη, μια ιδιωτική συνεδρία γιόγκα μπορεί να είναι ο τρόπος να πάτε. Αυτός μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε τις βασικές κινήσεις και να κερδίσετε την αυτοπεποίθηση να χρησιμοποιήσετε τα στηρίγματα με αποτελεσματικό τρόπο προτού συμμετάσχετε σε μια ομαδική άσκηση.

Επιπλέον, μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε μια διαδικτυακή κοινότητα ενθουσιωδών γιόγκα, ώστε να είστε πιο ενθουσιώδεις όταν ασκείστε, να λαμβάνετε πολλά στοιχεία για τις δραστηριότητες γιόγκα και να πιστεύετε θετικά ότι η πρακτική σας δεν θα είναι μάταια.

Η βαθύτερη πρακτική της γιόγκα είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι θα νιώσετε άνετα.

Συμβουλές για να κάνετε γιόγκα για ένα λιπαρό σώμα

Ακολουθούν συμβουλές για να κάνετε γιόγκα για ένα λιπαρό σώμα για να το κάνετε πιο άνετο να το κάνετε.

Αναπτύξτε τη θέση σας

Σε πολλές στάσιμες στάσεις, τα πόδια πρέπει συχνά να έχουν πλάτος ισχίου. Ωστόσο, εάν έχετε μια μεγάλη κατασκευή, ίσως θελήσετε να προσπαθήσετε να απλώσετε τα πόδια σας όσο είστε άνετα.

Γνωρίστε το σώμα σας

Εάν το δέρμα στο στομάχι, στους μηρούς, στα χέρια ή στο στήθος σας εμποδίζει, πιάστε το και μετακινήστε το. Αυτός ο τύπος διδασκαλίας μπορεί να μην είναι γραμμένος σε ένα παραδοσιακό σενάριο γιόγκα, γι 'αυτό πάρτε την πρωτοβουλία για να νιώσετε πιο άνετα.

Χρησιμοποιήστε στηρίγματα

Εάν ο εκπαιδευτής σας θέλει να αγγίξετε τα χέρια σας στα δάχτυλα των ποδιών σας για ένα τέντωμα, μην φοβάστε όχι ακόμα. Μπορείτε να το κάνετε χρησιμοποιώντας ένα σχοινί γιόγκα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε το τέντωμα και να σας βοηθήσει σε άλλες κινήσεις.

Θετική σκέψη

Η γιόγκα δεν αφορά τον ανταγωνισμό και την τελειότητα. Χρησιμοποιήστε αυτήν την άσκηση ως ευκαιρία να συνδεθείτε με το μυαλό και το σώμα σας.