Πίνακας περιεχομένων:
- Αποτρέψτε το ίλιγγος αναγνωρίζοντας την αιτία
- Πώς να αποτρέψετε την επανεμφάνιση του ίλιγγου
- 1. Αποφυγή θέσεων που προκαλούν ίλιγγος
- 2. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού
- 3. Η ενεργή μετακίνηση μπορεί να αποτρέψει τον ίλιγγο
- 4. Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης, επίπεδα χοληστερόλης και διακοπή του καπνίσματος
- 5. Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Γνωρίζατε ότι ο ίλιγγος που εμφανίζεται δεν είναι ασθένεια, αλλά σύμπτωμα άλλης κατάστασης υγείας; Αυτό προκαλεί ενέργειες για την πρόληψη του ιλίγγου πρέπει να βλέπουν τις συνθήκες υγείας που βιώνουν. Σε γενικές γραμμές, θα είναι δύσκολο να λάβετε προφυλάξεις εάν έχετε μια ασθένεια που θα προκαλέσει ίλιγγος ως σύμπτωμα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι ο ίλιγγος δεν μπορεί να προληφθεί. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές σχετικά με τον τρόπο αποφυγής της επαναλαμβανόμενης ίλιγγας.
Αποτρέψτε το ίλιγγος αναγνωρίζοντας την αιτία
Πριν εξηγήσετε συμβουλές για την πρόληψη του ιλίγγου, πρέπει να γνωρίζετε ποιοι παράγοντες προκαλούν ίλιγγος. Ο ορισμός του ίδιου του ιλίγγου είναι ένα συναίσθημα όταν το περιβάλλον περιστρέφεται ξαφνικά. Το Vertigo εξακολουθεί να είναι μέρος της ζάλης.
Οι ακόλουθες συνθήκες υγείας μπορεί να προκαλέσουν ίλιγγος:
- Καλοήθεις παροξυσμικός ίλιγγος θέσης (BPPV). Η πιο συνηθισμένη μορφή ιλίγγου και κατηγοριοποιείται ως αίσθηση παροδικής κίνησης λόγω, για παράδειγμα, ξαφνικών κινήσεων της κεφαλής. Ο ίλιγγος που οφείλεται στο BPPV μπορεί να διαρκέσει από 15 δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά.
- Φλεγμονή του εσωτερικού αυτιού. Ο ίλιγγος που προκαλείται από φλεγμονή του αυτιού χαρακτηρίζεται ως ξαφνική έναρξη του ιλίγγου και μπορεί να σχετίζεται με απώλεια ακοής λόγω ιογενούς ή βακτηριακής λοίμωξης.
- Τραύμα στους τραυματισμούς στο κεφάλι και το λαιμό. Και τα δύο μπορούν να προκαλέσουν ίλιγγο, αλλά συνήθως εξαφανίζονται μόνα τους, οπότε ίσως να μην χρειαστεί να λάβετε μέτρα για την πρόληψη του ιλίγγου.
- Η νόσος του Meniere. Τα άτομα με αυτήν την ασθένεια μπορεί να παρουσιάσουν αμέσως σοβαρό ίλιγγος, χτύπημα στα αυτιά και απώλεια ακοής, αλλά επίσης έχουν περιόδους όταν δεν παρουσιάζουν συμπτώματα.
Υπάρχουν ακόμα αρκετές καταστάσεις υγείας που μπορούν να προκαλέσουν ίλιγγο. Πρέπει να γνωρίζετε μερικά από αυτά, επειδή μερικοί από τους τρόπους πρόληψης του ιλίγγου σχετίζονται με τις ίδιες τις αιτίες.
Πώς να αποτρέψετε την επανεμφάνιση του ίλιγγου
Ο ίλιγγος μπορεί να προληφθεί αρκεί να γνωρίζετε την υποκείμενη αιτία. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για την αποτροπή της επαναλαμβανόμενης ίλιγγου:
1. Αποφυγή θέσεων που προκαλούν ίλιγγος
Ο ίλιγγος που προκαλείται από το BPPV εξαρτάται από τη θέση του κεφαλιού σας. Επομένως, πρέπει να αποφύγετε την κίνηση ή την τοποθέτηση του κεφαλιού σας σε θέση που συχνά προκαλεί ίλιγγος. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τον τρόπο πρόληψης λοιμώξεων του αυτιού.
2. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού
Τα άτομα με ιλίγγους που προκαλούνται από τη νόσο του Meniere συνιστάται να μειώσουν την πρόσληψη αλατιού. Η νόσος του Meniere έχει τρία κύρια συμπτώματα, δηλαδή ίλιγγος, χτύπημα στα αυτιά (εμβοές) και απώλεια ακοής.
Η μείωση της πρόσληψης αλατιού συνιστάται σε άτομα με ιλίγγους επειδή πιστεύεται ότι μειώνει την πίεση από τα ενδολυμφατικά. Επιπλέον, η μείωση της πρόσληψης αλατιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των επιθέσεων της νόσου του Meniere.
3. Η ενεργή μετακίνηση μπορεί να αποτρέψει τον ίλιγγο
Μια μελέτη εξέτασε τη σχέση μεταξύ σωματικής δραστηριότητας και ίλιγγου που προκαλείται από το BPPV στους γονείς. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο στις γυναίκες αλλά όχι στους άνδρες.
Οι γυναίκες που έχουν πιο παθητικό ή καθιστικό τρόπο ζωής και σπάνια κάνουν σωματική δραστηριότητα είναι επιρρεπείς σε ανάπτυξη BPPV σε σύγκριση με εκείνες που είναι ενεργές.
4. Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης, επίπεδα χοληστερόλης και διακοπή του καπνίσματος
Τα άτομα με ίλιγγος που έχουν παράγοντες κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο πρέπει να ελέγχουν την υψηλή αρτηριακή πίεση και την υψηλή χοληστερόλη και να σταματήσουν το κάπνισμα.
5. Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Ίσως αυτές οι συμβουλές σχετικά με τον τρόπο πρόληψης του ιλίγγου ισχύουν για την πρόληψη όλων των ειδών συμπτωμάτων ασθενειών και καταστάσεων υγείας. Στην πραγματικότητα, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δυσκολεύονται να ζήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Για να αποφύγετε την υποτροπή του ίλιγγου, ξεκινήστε έναν τρόπο ζωής ικανοποιώντας τις καθημερινές ανάγκες σε υγρά, τρώγοντας μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, καθώς και αρκετό ξεκούραση ή ύπνο και αποφεύγοντας το άγχος.
Το Vertigo εξακολουθεί να είναι μέρος της ζάλης, αλλά σε διαφορετικό βαθμό. Πολλά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν την υποτροπή του ιλίγγου, οπότε ο κύριος τρόπος για την πρόληψη του ιλίγγου είναι η λήψη προφυλάξεων ανάλογα με την αιτία.
