Ζώντας μόνος σε μια πανδημία, αυτό είναι κάτι που πρέπει να προσέξετε

Η αλλαγή των καθημερινών τρόπων ζωής λόγω του COVID-19 έχει σοβαρό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία όλων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που ζουν μόνοι. Ωστόσο, αυτοί που ζουν μόνοι μπορούν σίγουρα να επιβιώσουν σε αυτές τις δύσκολες στιγμές. Ελάτε, μάθετε τι πρέπει να λάβετε υπόψη όταν ζείτε μόνος σας κατά τη διάρκεια πανδημίας.

Οι λόγοι για να μείνετε μόνοι κατά τη διάρκεια πανδημίας πρέπει να είστε προσεκτικοί

Το να ζεις μόνος για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά μακριά από την οικογένεια εν μέσω πανδημίας, μπορεί σίγουρα να έχει αντίκτυπο στις ψυχολογικές καταστάσεις. Τα αισθήματα μοναξιάς, άγχους ή απογοήτευσης ως αποτέλεσμα αυτών των αβέβαιων καιρών είναι αναπόφευκτα για μερικούς ανθρώπους.

Για παράδειγμα, η μοναξιά συνδέεται συχνά με άτομα που ζουν μόνα τους παρόλο που δεν έχουν όλοι τα ίδια πράγματα. Εάν δεν ελεγχθεί, η μοναξιά μπορεί να έχει αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική υγεία, από την κατάθλιψη έως τις αυτοκτονικές σκέψεις.

Εν τω μεταξύ, το COVID-19 στέλνει ανθρώπους σε περιόδους αβεβαιότητας. Επιπλέον, όσοι ζουν μόνοι τους δυσκολεύονται να σκεφτούν θετικά κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας.

Αυτό συμβαίνει επειδή η φυσιολογική ζωή πριν από την πανδημία σας διευκόλυνε να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά δουλεύοντας ή συναντώντας φίλους. Ωστόσο, αυτές οι δραστηριότητες δεν μπορούν πλέον να πραγματοποιηθούν και το ταξίδι έξω είναι περιορισμένο προκειμένου να αποφευχθεί η εξάπλωση του ιού.

Επομένως, όσοι ζείτε μόνοι σας πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί όταν σχεδιάζετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες κατά τη διάρκεια πανδημίας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διατηρήσετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία σε μια προσπάθεια να αντιμετωπίσετε την επιδημία COVID-19.

COVID-19 Ενημέρωση εστιών Χώρα: Ινδονησία

1,024,298

Επιβεβαιωμένος

831,330

Ανακτήθηκε

28,855

Χάρτης διανομής θανάτου

Συμβουλές για να μείνετε μόνοι κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19

Ενώ η μόνη διαβίωση κατά τη διάρκεια πανδημίας μπορεί να ακούγεται ανησυχητική, δεν οδηγεί πάντα στη μοναξιά. Αναφορά από την Bay Health, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε για να επιβιώσετε όταν ζείτε μόνος σας κατά τη διάρκεια πανδημίας.

1. Παρατηρώντας όταν αισθάνεστε ανήσυχοι ή ανήσυχοι

Ο φόβος και το άγχος σε αυτήν την εποχή του χρόνου είναι πολύ φυσιολογικά συναισθήματα για τους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων και εσάς που ζείτε μόνοι κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας. Ωστόσο, δεν θέλετε να βυθιστείτε στον φόβο για πάντα, έτσι;

Το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε όταν αντιμετωπίζετε μόνο αυτήν την πανδημία είναι να γνωρίσετε τι νιώθετε εκείνη τη στιγμή. Στη συνέχεια, δηλώστε τον λόγο και αφήστε το μυαλό και το σώμα σας να αισθανθούν και να συνειδητοποιήσουν ότι δεν αντιμετωπίζετε μόνο αυτήν την κατάσταση.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να κατηγορούν τον εαυτό τους για την επιλογή του μονοπατιού της ζωής μόνο και εκτός της οικογένειας. Πιθανότατα δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό γιατί θα κάνει τη διάθεση χειρότερη.

Προσπαθήστε να ξεκινήσετε να κάνετε απλά πράγματα που μπορούν να διατηρήσουν τη σωματική και ψυχική υγεία σας ξύπνια και ισορροπημένη. Για παράδειγμα, η κάλυψη των διατροφικών αναγκών του σώματος, η τακτική άσκηση και η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ μπορούν να βελτιώσουν τις ψυχολογικές καταστάσεις.

2. Κάντε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τις ειδήσεις

Οι ειδήσεις που μεταδίδουν σχετικά με την πανδημία COVID-19 και άλλες κακές ειδήσεις μπορούν στην πραγματικότητα να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία. Επομένως, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από τα κοινωνικά μέσα και τις ειδήσεις σχετικά με την πανδημία.

Το να ζεις μόνος σου κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας σε κάνει να θέλεις να αισθάνεσαι ακόμα πιο γεμάτος με πληροφορίες που σχετίζονται με τον ιό COVID-19. Ωστόσο, πρέπει επίσης να γνωρίζετε τα όρια. Προσπαθήστε να ισορροπήσετε τη λήψη αυτών των πληροφοριών με άλλες δραστηριότητες που δεν σχετίζονται καθόλου.

Εκτός από την ανάγνωση βιβλίων, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον ελεύθερο χρόνο συνεχίζοντας τα καθυστερημένα χόμπι σας, όπως ζωγραφική ή αναπαραγωγή μουσικής. Στην πραγματικότητα, γράψτε ένα περιοδικό ή ένα βιβλίο ημερολόγιο ωφελήσει επίσης την ψυχική σας υγεία, ειδικά κατά τη διάρκεια πανδημίας.

3. Επικοινωνήστε με φίλους και συγγενείς

Στην κανονική ζωή πριν ξεκινήσει το ξέσπασμα του COVID-19, ίσως είναι ευκολότερο να έρθετε σε επαφή με φίλους και συγγενείς. Απλά πρέπει να επικοινωνήσετε μαζί τους και να συναντηθείτε κάπου και να περάσετε λίγο χρόνο μαζί. Ωστόσο, η πανδημία προκάλεσε αυτή τη συνήθεια να αλλάξει εντελώς.

Ωστόσο, μπορείτε να συνεχίσετε να επικοινωνείτε με τα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σας μέσω τηλεφώνου ή βιντεοκλήσης. Αυτό γίνεται έτσι ώστε να μπορείτε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με εκείνους που βρίσκονται πιο κοντά σας όταν αισθάνεστε μοναξιά ενώ ζείτε μόνος σας κατά τη διάρκεια πανδημίας.

Η επικοινωνία με άλλους ανθρώπους μπορεί απλώς να ελαφρύνει το φορτίο στο μυαλό σας. Στην πραγματικότητα, κανείς δεν ξέρει αν φίλοι ή άλλα μέλη της οικογένειας αισθάνονται επίσης μοναχικοί παρά το ότι περιβάλλεται από άλλους ανθρώπους. Επομένως, το να τους ρωτάτε πώς κάνουν μπορεί να είναι αμφίδρομο, τόσο για εσάς όσο και για τους άλλους.

4. Φροντίστε τον εαυτό σας διανοητικό και σώμα

Για όσους από εσάς ζείτε μόνοι, ειδικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19, η ύπαρξη μιας νέας καθημερινής ρουτίνας είναι αρκετά σημαντική για την ανακούφιση του άγχους.

Για παράδειγμα, η εργασία από το σπίτι θα είναι πράγματι πολύ διαφορετική από την καθημερινή όταν εργάζεστε σε ένα γραφείο. Ωστόσο, μπορείτε να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ντους πριν από τη δουλειά ή οποιαδήποτε δραστηριότητα που σας ενθουσιάζει για την ημέρα.

Ακολουθούν ορισμένες επιλογές καθημερινών δραστηριοτήτων που μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε το σώμα σας και διανοητικά όταν ζείτε μόνος.

• Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως τακτική άσκηση, φαγητό και ύπνο τακτικά.
• Ακούγοντας τραγούδια.
• Αλλάξτε τον σημερινό χώρο εργασίας για να είστε πιο άνετοι για να είστε πιο παραγωγικοί.
• Ακονίστε δεξιότητες, όπως μαγείρεμα ή εύρεση νέων χόμπι.
• Χρησιμοποιήστε τη βοήθεια της εφαρμογής για να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Στην ουσία, πρέπει να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας τι μπορεί να δοθεί προτεραιότητα προς το παρόν και πώς να διατηρήσετε την ψυχολογική σας κατάσταση καλά.

Το να ζεις μόνος κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας απαιτεί πολλή προσοχή, τουλάχιστον για να μην νιώθεις πολύ μοναξιά. Το συναίσθημα της αντιξοότητας που αντιμετωπίζουμε μόνοι είναι θλιβερό.

Εάν γνωρίζετε κάποιον που ζει μόνος ή είναι ο μόνος ενήλικος στο σπίτι, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τον βοηθήσετε.

• Επικοινωνήστε και ρωτήστε για τα νέα και τις συνθήκες τους.
• Ακούγοντας τις καταγγελίες τους χωρίς κρίση.
• Βοηθώντας να συνδεθείτε και να έρθετε σε επαφή με τους πλησιέστερους σε αυτούς.
• Ρωτήστε τι πρέπει να γίνει για να τους υποστηρίξετε κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

Το COVID-19 έχει όντως παρουσιάσει τόσες πολλές προκλήσεις για όλους, ειδικά εκείνους που ζουν μόνοι τους κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Επομένως, είναι σημαντικό για εσάς να διατηρείτε καθημερινές δραστηριότητες που διατηρούν σωματική και ψυχική υγεία σε στιγμές όπως αυτές.