Υπερνίκηση των φοβιών μέσω θεραπείας απευαισθητοποίησης με έναν ψυχίατρο

Όλοι φοβούνται, αλλά δεν έχουν όλοι φοβία. Η φοβία είναι ένα αίσθημα υπερβολικού, ακραίου, ανεξέλεγκτου και αδικαιολόγητου φόβου για ένα αντικείμενο ή κατάσταση που δεν απειλεί ή απειλεί τη ζωή. Ένας φόβος μπορεί να θεωρηθεί φοβία εάν έχει διαρκέσει περισσότερο από 6 μήνες και έχει προκαλέσει παρεμβολές στις καθημερινές δραστηριότητες. Οι φοβίες ταξινομούνται ως ψυχολογικές διαταραχές που μπορούν να αντιμετωπιστούν με θεραπεία CBT. Μία από τις μεθόδους CBT για τη θεραπεία των φοβιών είναι η θεραπεία ευαισθητοποίησης. Πώς μοιάζει η θεραπεία και είναι πραγματικά αποτελεσματική;

Καταλάβετε πρώτα γιατί κάποιος μπορεί να έχει φοβία

Σε αντίθεση με τους κοινούς φόβους, όπως ο φόβος να χτυπηθεί από ένα αυτοκίνητο ή ο φόβος του χαμένου κολλεγίου, οι φοβίες προκαλούνται συνήθως από ένα συγκεκριμένο πράγμα - μπορεί να είναι ένα αντικείμενο ή μια κατάσταση. Τα πιο κοινά παραδείγματα φοβιών είναι η κλειστοφοβία (φόβος κλειστών χώρων) και η ακροφοβία (φόβος ύψους).

Οι φοβίες δεν είναι επίσης ο συνηθισμένος φόβος που διαρκεί μόνο για μια στιγμή και θα υποχωρήσει μόλις εξαφανιστεί η σκανδάλη. Ο φόβος που δημιουργεί μια φοβία μπορεί να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα και μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Στην πραγματικότητα, η απλή σκέψη για το φοβισμένο αντικείμενο ή την κατάσταση μπορεί να σας κάνει χλωμό, ναυτία, να ξεσπάσετε με κρύο ιδρώτα, πανικό, τρόμο, να ζαλισθείτε (αποπροσανατολισμένοι) και υπερβολικά ανήσυχοι.

Έτσι, κάποιος που έχει φοβία θα προσπαθήσει όσο το δυνατόν περισσότερο για να κάνει κάθε είδους τρόπους για να αποφύγει τις προκλήσεις για τον φόβο του. Για παράδειγμα, κάποιος με φοβία μικροβίων (μυοφοβία) θα αποφύγει τη σωματική επαφή, όπως χειραψία με άλλα άτομα ή κράτημα κουμπιών ανελκυστήρα. Θα κάνουν επίσης διάφορους τρόπους για να καθαρίσουν το σώμα τους και το περιβάλλον τους από βακτηριακή μόλυνση και να τα διατηρήσουν καθαρά.

Μέχρι τώρα, οι ειδικοί δεν έχουν βρει μια συγκεκριμένη αιτία φοβιών. Η γενετική, το ιατρικό ιστορικό και οι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν όλοι να επηρεάσουν την τάση ενός ατόμου να αναπτύσσει φοβίες. Παιδιά με στενούς συγγενείς μεαγχώδης διαταραχή έχετε τη δυνατότητα να αντιμετωπίσετε φοβίες.

Ένα τραυματικό συμβάν μπορεί επίσης να προκαλέσει φοβία, για παράδειγμα, ο σχεδόν πνιγμός μπορεί να προκαλέσει φοβία νερού. Είστε περιορισμένοι σε ένα στενό δωμάτιο ή σε ακραίο υψόμετρο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η επίθεση και το δάγκωμα από ένα ζώο μπορεί επίσης να δημιουργήσει φοβία. Επιπλέον, οι φοβίες μπορούν επίσης να εμφανιστούν αφού ένα άτομο βιώσει τραύμα στον εγκέφαλο.

Τεχνικές απευαισθητοποίησης για την αντιμετώπιση των φοβιών

Η τεχνική απευαισθητοποίησης είναι επίσης γνωστή ως τεχνική έκθεσης. Όπως υποδηλώνει το όνομα, θα εκτίθεστε σκόπιμα στο ψευδώνυμο ότι συναντιέστε με τους ενεργοποιητές της φοβίας σας. Κατ 'αρχήν, εάν εκθέτετε ξανά την ίδια ώθηση φόβου ξανά και ξανά, το σώμα θα ανταποκριθεί στον «τρόμο» απελευθερώνοντας ορμόνες στρες που προκαλούν φοβικά συμπτώματα.

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η σταδιακή και παρατεταμένη έκθεση σε μια σκανδάλη μπορεί να μειώσει την ευαισθησία ενός ατόμου σε αυτήν την σκανδάλη. Ίσως μπορεί να συγκριθεί απλώς με το πότε πρέπει / επιτρέπεται να τρώτε μόνο έναν τύπο μενού κάθε μέρα. Μετά από λίγο θα σταματήσετε, ακόμα κι αν αισθάνεστε άρρωστοι ή βαρεθείτε μέχρι θανάτου, επειδή δεν υπάρχει άλλη επιλογή.

Πώς είναι η διαδικασία;

Η θεραπεία απευαισθητοποίησης είναι μέρος της θεραπείας CBT που γίνεται υπό την επίβλεψη ψυχίατρου. Η θεραπεία CBT στοχεύει να αλλάξει τις διαδικασίες σκέψης και τη συμπεριφορά σας προς το καλύτερο.

Αφού περάσετε την αρχική συμβουλευτική συνεδρία για να μάθετε βασικές πληροφορίες σχετικά με το ιστορικό σας, τις συνήθειες και τις ρουτίνες σας, σε θέματα που περιβάλλουν τη φοβία σας (από πότε, τι το ενεργοποιεί, ποια συμπτώματα συμβαίνουν, πώς αντιμετωπίζετε αυτά, κ.λπ.), ο ψυχίατρός σας θα Στη συνέχεια, να σας διδάξουμε τεχνικές χαλάρωσης που θα σας κρατήσουν ήρεμους όταν αντιμετωπίζετε φοβικά σκανδάλη, όπως βαθιά αναπνοή, αυτο-ύπνωση και διαλογισμό για να καθαρίσετε το μυαλό.

Στη συνέχεια, θα σας ζητηθεί να βαθμολογήσετε έναν αριθμό από το χαμηλότερο έως το υψηλότερο για να μάθετε πόσο φοβάστε είστε από το άτομο που ενεργοποιεί την φοβία. Αυτή η βαθμολογία συνδυάζεται επίσης με διαφορετικούς τύπους σκανδάλης, έτσι ώστε τα αποτελέσματα να είναι πιο ακριβή. Για παράδειγμα, το να σκεφτόμαστε μια αράχνη (εάν έχετε φοβία αραχνών, γνωστή και ως αραχνοφοβία) σας κάνει να νιώθετε φοβισμένοι με σκορ 10, ενώ κοιτάζοντας μια φωτογραφία αράχνης, ο φόβος σας βαθμολογεί 25, και αν το κοιτάξετε από ένα απόσταση η βαθμολογία είναι 50. Εάν υπάρχει μια αράχνη που σέρνεται στο χέρι, το επίπεδο φόβου σας θα φτάσει τα 100.

Αφού σκοράρει αυτό το σκορ, ο ψυχίατρος θα αρχίσει σταδιακά να σας εκθέτει σκόπιμα στο άτομο που πυροδότησε την φοβία. Ξεκινώντας από το χαμηλότερο, ζητώντας σας να φανταστείτε μια αράχνη. Ενώ το φαντάζεστε αυτό, θα σας καθοδηγήσει στις τεχνικές χαλάρωσης που διδάσκετε. Μόλις συνηθίσετε να σκιάζετε τις αράχνες χωρίς να αντιδράτε υπερβολικά, τότε θα "ανεβείτε". Στη συνέχεια, ο ψυχίατρος θα σας ζητήσει να κοιτάξετε μια φωτογραφία της αράχνης και ούτω καθεξής μέχρι να έρθετε αντιμέτωποι με μια ζωντανή αράχνη.

Κάθε φορά που "ανεβαίνετε", ο ψυχίατρος θα αξιολογεί πρώτα την πρόοδό σας προτού προχωρήσει στο επόμενο επίπεδο θεραπείας έως ότου νιώσετε άφοβοι και απαλλαγμένοι από φοβίες.

Είναι αυτή η μέθοδος ασφαλής και αποτελεσματική;

Αλλά φυσικά η υπέρβαση των φοβιών με αυτόν τον τρόπο δεν μπορεί να γίνει απρόσεκτα. Πριν ένας ψυχίατρος εφαρμόσει θεραπεία απευαισθητοποίησης, συνήθως θα σας ζητηθεί να μοιραστείτε το πρόβλημα ή τη δυσκολία που αντιμετωπίζετε για να μάθετε πιθανές αιτίες. Μετά από αυτό, εσείς και ο θεραπευτής σας θα καθορίσετε ποιες αλλαγές θέλετε να κάνετε και ποιους στόχους θέλετε να επιτύχετε.

Τελικά, η συμπεριφορική και γνωστική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι η κατάσταση, το αντικείμενο ή το ζώο για το οποίο φοβάστε δεν είναι τόσο κακή όσο φαίνεται και δεν απειλεί τη ζωή.

Αυτή η τεχνική θα πρέπει να γίνει αρκετές φορές, μέχρι τελικά να εξοικειωθείτε με αυτήν και να μην φοβάστε πια. Με βάση την έρευνα που πραγματοποιήθηκε, η χρήση αυτής της τεχνικής έχει αποδειχθεί αρκετά αποτελεσματική στην αντιμετώπιση των φοβιών.