Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες κάνουν την εμμηνόπαυση πιο γρήγορη

Κάθε γυναίκα θα βιώσει σίγουρα την εμμηνόπαυση, που είναι η διακοπή του εμμηνορροϊκού κύκλου. Γενικά, αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν μια γυναίκα φτάσει σε μια ορισμένη ηλικία, μεταξύ 45-55 ετών. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες μπορεί να προκαλέσουν την εμμηνόπαυση να εμφανιστεί νωρίτερα.

Γιατί μπορεί να εμφανιστεί πρόωρη εμμηνόπαυση;

Η εμμηνόπαυση είναι κάτι που κάθε γυναίκα βιώνει. Ωστόσο, όχι με την πρώιμη εμμηνόπαυση. Η πρώιμη εμμηνόπαυση εμφανίζεται σε μια γυναίκα πριν φτάσει τα 40 χρόνια. Ως αποτέλεσμα, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει πολλές επιπλοκές.

Η απώλεια οστικής πυκνότητας, ο υψηλότερος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και η απώλεια σεξουαλικής επιθυμίας είναι μόνο μερικές από τις συνέπειες της πρώιμης εμμηνόπαυσης.

Στην πραγματικότητα, οι γυναίκες που εισέρχονται στην εμμηνόπαυση έχουν συνήθως πολλά οφέλη για την υγεία. Για παράδειγμα, μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που πέρασαν από την εμμηνόπαυση σε μεγαλύτερη ηλικία ήταν σε θέση να αποφύγουν τη γνωστική μείωση σε ηλικιωμένες γυναίκες.

Οι υδατάνθρακες πιστεύεται ότι είναι η αιτία της εμμηνόπαυσης νωρίτερα

Σε μια μελέτη 35.000 βρετανών γυναικών ηλικίας 40-65 ετών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι υπήρχε σχέση μεταξύ της κατανάλωσης υδατανθράκων και των αιτίων της εμμηνόπαυσης που ήρθε νωρίτερα.

Τα αποτελέσματα της μελέτης, η οποία διεξήχθη για 4 χρόνια, ανέφεραν ότι όσοι έτρωγαν τρόφιμα που περιέχουν εξευγενισμένους υδατάνθρακες παρουσίασαν εμμηνόπαυση με ταχύτερο ρυθμό. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με τον τρόπο με τον οποίο ορισμένα τρόφιμα επηρεάζουν τις ορμόνες.

Οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες είναι μία από τις αιτίες της αντίστασης στην ινσουλίνη. Αυτή η υψηλή ινσουλίνη μπορεί στη συνέχεια να επηρεάσει τη δραστηριότητα των ορμονών του φύλου και να αυξήσει τα επίπεδα οιστρογόνων.

Όταν οι ορμόνες του φύλου διαταράσσονται και τα επίπεδα των οιστρογόνων αυξάνονται, ο αριθμός των εμμηνορροϊκών κύκλων αυξάνεται επίσης και μειώνει την τροφοδοσία των ωοθηκών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ερευνητές υποπτεύονται ότι οι υδατάνθρακες διαδραματίζουν ρόλο στην πρόκληση της εμμηνόπαυσης να έρθει νωρίτερα.

Ο βαθμός στον οποίο οι υδατάνθρακες είναι η αιτία της εμμηνόπαυσης έρχεται γρηγορότερα

Κρίνοντας από τα αποτελέσματα αυτών των μελετών, περίπου 900 γυναίκες από τις 14.000 που παρακολουθήθηκαν έδειξαν εμμηνόπαυση που συνέβη φυσικά. Κατά μέσο όρο, η εμμηνόπαυση ξεκινά από την ηλικία των 51 ετών.

Ωστόσο, η μελέτη έδειξε επίσης ότι για κάθε επιπλέον ημερήσια πρόσληψη μιας τυπικής μερίδας εξευγενισμένων υδατανθράκων, η εμμηνόπαυση ξεκίνησε νωρίτερα, περίπου 1,5 χρόνια νωρίτερα.

Αυτό οδήγησε τους ερευνητές στο συμπέρασμα ότι υπάρχει σχέση μεταξύ των τροφίμων που περιέχουν εξευγενισμένους υδατάνθρακες και των αιτιών της εμμηνόπαυσης που θα έρθουν νωρίτερα.

Εκτός από τους υδατάνθρακες, αυτά τα τρόφιμα προκαλούν επίσης πρόωρη εμμηνόπαυση

Όχι μόνο εξευγενισμένοι υδατάνθρακες, οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι οι χορτοφάγες γυναίκες εμφάνισαν εμμηνόπαυση περίπου ένα χρόνο νωρίτερα από εκείνες που έτρωγαν κρέας.

Τα ευρήματα δείχνουν ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε φυτικές ίνες σχετίζεται με χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων, γεγονός που προκαλεί την εμμηνόπαυση να έρθει νωρίτερα.

Παρόλα αυτά, όσοι έτρωγαν κρέας αλλά έτρωγαν υψηλές ποσότητες αλμυρού φαγητού κάθε μέρα ήταν επίσης γνωστό ότι είχαν εμμηνόπαυση 2 χρόνια νωρίτερα από εκείνους που δεν το έκαναν. Ορισμένες τροφές που συμβάλλουν στο να περιλαμβάνουν πατατάκια, κουλουράκια και ξηρούς καρπούς.

Φάτε τα ακόλουθα τρόφιμα εάν δεν θέλετε η εμμηνόπαυση να έρθει νωρίτερα

Οι εκλεπτυσμένοι υδατάνθρακες πιστεύεται ότι είναι μία από τις αιτίες της εμμηνόπαυσης που έρχονται νωρίτερα. Υπάρχουν λοιπόν τρόφιμα που μπορούν να αποτρέψουν την εμφάνιση αυτής της κατάστασης;

Ακόμα από την ίδια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η εμμηνόπαυση τείνει να αρχίσει αργότερα μεταξύ εκείνων που έτρωγαν πολλά ψάρια και όσπρια.

Κάθε πρόσθετη ημερήσια μερίδα ιχθυελαίου και ξηρών καρπών μπορεί να καθυστερήσει την εμμηνόπαυση κατά περίπου τρία χρόνια. Υψηλότερες ημερήσιες προσλήψεις βιταμίνης Β6 και ψευδαργύρου έχουν επίσης συσχετιστεί με την έναρξη της εμμηνόπαυσης αργότερα στη ζωή.

Παρόλο που το φαγητό επηρεάζει την εμμηνόπαυση που αντιμετωπίζετε, αυτό δεν σημαίνει ότι αυτός είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο η εμμηνόπαυση θα έρθει νωρίτερα ή όχι. Υπάρχουν επίσης άλλοι παράγοντες, δηλαδή η γενετική, που μπορεί να σας προκαλέσουν να αναπτύξετε αυτήν την κατάσταση.