Σύνδρομο όρασης υπολογιστή, που προκαλείται από υπερβολικά μεγάλο χρονικό διάστημα μπροστά στον υπολογιστή

Το να κοιτάζεις την οθόνη του υπολογιστή για ώρες έχει γίνει συνηθισμένο στην καθημερινή ζωή της σύγχρονης κοινωνίας. Ωστόσο, το να κοιτάς μια οθόνη υπολογιστή για πολύ καιρό μπορεί να θέσει σε κίνδυνο σύνδρομο όρασης υπολογιστή γνωστός και ως σύνδρομο όρασης υπολογιστή (SPK) λόγω καταπόνησης των ματιών που κοιτάζει στην οθόνη του υπολογιστή

Τι είναι το SPK και γιατί αυτό το σύνδρομο καταστρέφει την όραση;

Το σύνδρομο όρασης υπολογιστή είναι παρόμοιο με αυτό ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα που συμβαίνει ως αποτέλεσμα της ίδιας κίνησης ξανά και ξανά, έτσι ώστε να υπάρχει τραυματισμός / στρες λόγω της κίνησης. Το SPK μπορεί επίσης να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία των ματιών λόγω της κίνησης των μυών των ματιών που εργάζονται σκληρά μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή.

Η εργασία στον υπολογιστή απαιτεί το μάτι να παραμένει συγκεντρωμένο, να κινείται εμπρός και πίσω και να ευθυγραμμίζεται με αυτό που φαίνεται στην οθόνη του υπολογιστή. Η εργασία πληκτρολογώντας, κοιτάζοντας τα χαρτιά και, στη συνέχεια, επιστρέφοντας στην οθόνη του υπολογιστή κάνει τους μυς των ματιών να λειτουργούν βέλτιστα, επειδή πρέπει να προσαρμόσουν τις αλλαγές στην εικόνα στην οθόνη, έτσι ώστε ο εγκέφαλος να μπορεί να ερμηνεύσει μια σαφή εικόνα.

Όταν κοιτάζετε μια οθόνη υπολογιστή, οι μύες των ματιών εργάζονται σκληρότερα από την ανάγνωση ενός βιβλίου ή ενός χαρτιού, επειδή η οθόνη του υπολογιστή έχει πρόσθετα στοιχεία, όπως φωτισμό. Προβλήματα στα μάτια του υπολογιστή μπορεί να προκύψουν εάν έχετε προηγούμενο ιστορικό οφθαλμικών διαταραχών (όπως μυωπία ή όραση) ή εάν φοράτε γυαλιά αλλά δεν τα φοράτε ή φοράτε λάθος γυαλιά.

Καθώς μεγαλώνετε, ο φακός των ματιών θα γίνει λιγότερο ευέλικτος, έτσι ώστε η ικανότητα των μυών των ματιών να εστιάζουν σε αντικείμενα από κοντά και μακριά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσκολίες, ειδικά για τους εργαζόμενους που έχουν εισέλθει σε ηλικία περίπου 40 ετών. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται επίσης παλιό μάτι (πρεσβυωπία).

Ποιος κινδυνεύει για SPK;

Η αύξηση του αριθμού των ασθενών που βιώνουν κόπωση και ερεθισμό των οφθαλμών λόγω του SPK αυξάνεται κάθε χρόνο. Αυτό οφείλεται στον αυξανόμενο αριθμό υπολογιστών που χρησιμοποιούνται από ενήλικες και παιδιά. Η έρευνα δείχνει ότι οι οφθαλμικές διαταραχές είναι συχνές στους χρήστες υπολογιστών. Περίπου το 50% και το 90% των ατόμων που εργάζονται σε υπολογιστές έχουν τουλάχιστον πρόβλημα με την όρασή τους.

Οι ενήλικες εργαζόμενοι δεν είναι οι μόνοι που είναι ευάλωτοι στο SPK. Παιδιά που παρακολουθούν βιντεοπαιχνίδια, φορητά tablet, smartphone, Ακόμα και οι υπολογιστές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας στο σχολείο μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν προβλήματα στα μάτια, ειδικά εάν οι θέσεις φωτισμού και υπολογιστή είναι λιγότερο από ιδανικές.

Ποια είναι τα συμπτώματα του συνδρόμου Computer Vision;

Δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία ότι το SPK συμβαίνει λόγω μακροχρόνιας βλάβης στα μάτια. Ωστόσο, η συχνή χρήση υπολογιστή μπορεί να προκαλέσει κόπωση των ματιών και να προκαλέσει δυσφορία.

Ένα άτομο με σύνδρομο όρασης υπολογιστή θα αντιμετωπίσει μερικές ή όλες τις ακόλουθες οφθαλμικές διαταραχές:

• Η θέα γίνεται θολή
• Η θέα φαίνεται διπλή
• Ξηρά μάτια ή κόκκινα μάτια
• Ερεθισμός των ματιών
• Πονοκέφαλο
• Πόνος στον αυχένα ή πόνος στην πλάτη
• Ευαίσθητο στο φως
• Αδυναμία να δείτε εστίαση σε ένα αντικείμενο που είναι πολύ μακριά

Εάν αυτά τα συμπτώματα δεν αντιμετωπιστούν αμέσως, αυτό θα επηρεάσει τις δραστηριότητές σας στην εργασία.

Πώς ανακουφίζετε τα συμπτώματα του SPK;

Ορισμένες απλές αλλαγές στο περιβάλλον εργασίας σας μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και τη βελτίωση της όρασης:

1. Μην παρέχετε άλλη φωτεινή πηγή που να είναι φωτεινότερη από την οθόνη του υπολογιστή

Εάν ο υπολογιστής σας βρίσκεται κοντά σε ένα παράθυρο και δημιουργεί έντονο φως, καλύψτε τα παράθυρά σας με περσίδες για να μειώσετε το έντονο φως. Χρησιμοποιήστε ένα πιο αμυδρό φως εάν τα φώτα στο δωμάτιό σας είναι πολύ φωτεινά ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έξτρα φίλτρο στην οθόνη σας.

2. Ρυθμίστε την απόσταση προβολής από την οθόνη του υπολογιστή

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η βέλτιστη απόσταση προβολής για την προβολή μιας οθόνης υπολογιστή είναι χαμηλότερη από το μάτι και η βέλτιστη απόσταση θέασης είναι περίπου 50 - 66 cm ή μήκος περίπου ενός βραχίονα, οπότε δεν χρειάζεται να τεντώσετε το λαιμό σας ή να τεντώσετε τα μάτια σας.

Επιπλέον, τοποθετήστε μια πλάτη πλάτης για το έντυπο υλικό εργασίας σας (όπως βιβλία, φύλλα χαρτιού κ.λπ.) ακριβώς δίπλα στην οθόνη του υπολογιστή σας. Έτσι τα μάτια σας δεν προσπαθούν να κοιτάξουν κάτω τόσο σκληρά όσο πληκτρολογείτε.

3. Βγάλτε τα μάτια σας από την οθόνη του υπολογιστή κάθε τόσο

Δοκιμάστε να κοιτάτε μακριά από την οθόνη του υπολογιστή κάθε 20 λεπτά ή κοιτάτε έξω από ένα παράθυρο / δωμάτιο για 20 δευτερόλεπτα για να ξεκουραστείτε τα μάτια σας. Αναβοσβήνετε συχνά για να διατηρείτε τα μάτια υγρά. Εάν τα μάτια σας στεγνώσουν πολύ, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε οφθαλμικές σταγόνες.

4. Ρυθμίσεις φωτισμού στην οθόνη του υπολογιστή

Όταν αγοράζετε έναν υπολογιστή υπάρχουν προκαθορισμένες ρυθμίσεις κατασκευαστή.εγκαθιστώ. Εάν τα μάτια σας είναι άβολα με τη ρύθμιση, μπορείτε να την αλλάξετε ώστε να ταιριάζει στην άνεση των ματιών σας. Η προσαρμογή της φωτεινότητας, της αντίθεσης και του μεγέθους γραφής σε μια οθόνη υπολογιστή έχει γενικά μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία των ματιών.

Πραγματοποιήστε τακτικές εξετάσεις ματιών με έναν οφθαλμίατρο για να διασφαλίσετε την υγεία των ματιών σας. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τα μάτια, συμβουλευτείτε τον οφθαλμίατρό σας. Μπορεί να χρειαστείτε ειδικά γυαλιά ή φακούς επαφής για να διορθώσετε τα προβλήματα όρασης. Ο γιατρός ματιών θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τη χρήση των γυαλιών που ταιριάζουν στις ανάγκες σας.

Όσο πιο συχνά γίνεται, ελέγχετε τακτικά την υγεία των ματιών των παιδιών. Βεβαιωθείτε ότι κάθε υπολογιστής ή επινόημα Άλλοι χρησιμοποιούνται με βάση τις προτεινόμενες προτάσεις.