Πίνακας περιεχομένων:
- Σημάδια και συμπτώματα εάν πρέπει να σπάσετε τη νηστεία σας
- Τι να κάνετε μετά το γεύμα σας;
- Μπορεί να προληφθεί η κατάσταση του χαμηλού σακχάρου στο αίμα κατά τη νηστεία;
Όλοι, συμπεριλαμβανομένου σας, θα θέλουν να κάνουν τη νηστεία σας καλά. Ωστόσο, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε ένα πρόβλημα και στο τέλος θα πρέπει να σπάσετε τη νηστεία σας εκείνη την ημέρα. Υπάρχουν αρκετές καταστάσεις υγείας που το καθιστούν καλύτερο για να σπάσετε το γρήγορο σας, καθώς μπορεί να βλάψει το σώμα σας. Τότε, ποιες προϋποθέσεις το καθιστούν καλύτερο για να κάνω το νηστείο μου; Εδώ είναι τα σημεία και τα συμπτώματα.
Σημάδια και συμπτώματα εάν πρέπει να σπάσετε τη νηστεία σας
Τα προβλήματα υγείας που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν κατά τη νηστεία είναι υπογλυκαιμία ή χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα δεν λαμβάνει καμία πρόσληψη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ειδικά εάν παραλείψετε το γεύμα ή δεν τρώτε ένα υψηλής θρεπτικής γεύμα, δεν είναι αδύνατο να υποστείτε υπογλυκαιμία.
Επιπλέον, η υπογλυκαιμία είναι επίσης επιρρεπής σε άτομα με διαβήτη κατά τη νηστεία, επειδή η ανώμαλη ορμόνη ινσουλίνης τους προκαλεί στο σώμα να μην είναι σε θέση να διατηρήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα του.
Λοιπόν, ποια είναι τα σημάδια εάν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα μου είναι χαμηλό και πρέπει να σπάσω αμέσως το γρήγορο μου; Διάφορα συμπτώματα και σημεία όταν εμφανίζετε χαμηλό σάκχαρο στο αίμα κατά τη νηστεία:
- Πονοκέφαλο
- Είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς
- Αίσθημα «αδέξιος»
- Το σώμα έτρεμε
- Ιδρώτα πολύ
- Η όραση γίνεται θολή
- Νιώθω πολύ κουρασμένος
- Το αδύναμο σώμα δεν έχει ενέργεια
- Το δέρμα στο σώμα και το πρόσωπο γίνεται χλωμό
Εάν αισθάνεστε ζάλη ή κόπωση, το επίπεδο της υπογλυκαιμίας σας μπορεί να είναι ακόμα ήπιο. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε περισσότερα από ένα από τα σημάδια ή τα συμπτώματα που έχουν αναφερθεί προηγουμένως, τότε θα πρέπει να σπάσετε αμέσως τη νηστεία σας. Υπογλυκαιμικές καταστάσεις που δεν αντιμετωπίζονται γρήγορα, θα προκαλέσουν διάφορες άλλες κακές επιπλοκές.
Τι να κάνετε μετά το γεύμα σας;
Όταν αντιμετωπίζετε υπογλυκαιμία, το σώμα χρειάζεται μια πρόσληψη που μπορεί να επαναφέρει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο φυσιολογικό ξανά, οπότε πρέπει να γεμίσετε το στομάχι σας το συντομότερο δυνατό με τροφή. Μπορείτε να πιείτε αμέσως γλυκό τσάι ή ποτά που περιέχουν ζάχαρη για να αποκαταστήσετε γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα όταν εμφανιστεί υπογλυκαιμία και στη συνέχεια να συνεχίσετε με το φαγητό.
Μπορεί να προληφθεί η κατάσταση του χαμηλού σακχάρου στο αίμα κατά τη νηστεία;
Μπορείτε πραγματικά να αποτρέψετε το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα κατά τη νηστεία, δηλαδή τρώγοντας τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υψηλά ενεργειακά αποθέματα στο κατάλληλο μέρος την αυγή. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να φάτε σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, όπως υγιεινά σνακ, έτσι ώστε να αισθάνεστε γεμάτοι περισσότερο και να ενεργοποιείτε όλη την ημέρα.
Παρακαλώ επιλέξτε η οποία παράγεται από σόγια χωνεύεται αργά στο σώμα, αποτρέποντας έτσι το στομάχι σας να συρρικνωθεί και είναι καλό για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
