Πίνακας περιεχομένων:
- Ποιο είναι το δίκαιο όριο κατανάλωσης καφέ σε μια μέρα;
- Οφέλη για τον καφέ για την υγεία
- Είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση καφέ σε κάνει να μείνεις νέος;
Το να πίνετε καφέ το πρωί είναι κάτι που κάνουν συχνά οι λάτρεις του καφέ. Φυσικά, πίνοντας καφέ το πρωί πιστεύεται ότι αυξάνει τη συγκέντρωση, μειώνει την υπνηλία και αυξάνει την ενέργεια. Ο καφές έχει αμέτρητα οφέλη για τον οργανισμό, αρκεί να πίνετε καφέ εντός εύλογων ορίων και να μην προσθέτετε πάρα πολύ ζάχαρη ή κρέμα. Λοιπόν, ένα από τα πλεονεκτήματα του καφέ που είναι κρίμα που παραβλέπεται είναι οι ιδιότητές του που μπορούν να σας κρατήσουν νέους. Πώς μπορεί ο καφές να σας κάνει να μείνετε νέοι; Εδώ έρχεται η εξήγηση.
Ποιο είναι το δίκαιο όριο κατανάλωσης καφέ σε μια μέρα;
Αναφέρεται στον ιστότοπο υγείας MayoClinic, αναφέρεται ότι η κατανάλωση 400 χιλιοστόγραμμα καφέ ή λιγότερο από 4 φλιτζάνια καφέ κάθε μέρα είναι ακόμα ασφαλής για κατανάλωση από υγιείς ενήλικες. Ωστόσο, η ποσότητα καφεΐνης πρέπει να είναι περιορισμένη για άτομα που είναι ευαίσθητα στην καφεΐνη, άτομα που παίρνουν ναρκωτικά ή που είναι έγκυα επειδή μπορεί να έχει παρενέργειες.
Μερικές από τις παρενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης καφέ περιλαμβάνουν ημικρανίες, αϋπνία, ανησυχία, συχνή ούρηση, τρόμο ή ταχύτερο καρδιακό ρυθμό. Λοιπόν, υπάρχουν πολλά πράγματα που επηρεάζουν το πώς το σώμα σας αντιδρά στην καφεΐνη στον καφέ. Για παράδειγμα, πόση καφεΐνη πίνετε, ηλικία, ορισμένες συνθήκες υγείας, βάρος και γενετική.
Οφέλη για τον καφέ για την υγεία
Όταν πίνεται εντός των λογικών ορίων που περιγράφονται παραπάνω, ο καφές είναι σχετικά ασφαλής και καλός για την υγεία. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ακόμη και ότι ο καφές έχει οφέλη για την υγεία, όπως προστασία από τη νόσο του Πάρκινσον, διαβήτη τύπου 2, ηπατική νόσο, καρκίνο του ήπατος, βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και μείωση του κινδύνου κατάθλιψης.
Όχι μόνο αυτό, αρκετές μελέτες έχουν βρει μια σχέση μεταξύ της κατανάλωσης καφέ και της μειωμένης θνησιμότητας. Αυτό κάνει πολλούς ανθρώπους να πιστεύουν ότι το να πίνετε καφέ σας κάνει να παραμένετε νέοι ή να ζήσετε μια μακρά ζωή.
Είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση καφέ σε κάνει να μείνεις νέος;
Δύο νέες μελέτες δημοσιεύτηκαν στο Χρονικά της εσωτερικής ιατρικής διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έπιναν καφέ είχαν την τάση να έχουν μικρότερο κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με εκείνους που έπιναν καφέ σπάνια ή δεν έπιναν καθόλου καφέ. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπιναν ένα φλιτζάνι καφέ κάθε μέρα μείωσαν τον κίνδυνο θανάτου κατά 12 τοις εκατό. Αυτός ο αριθμός αυξάνεται για όσους καταναλώνουν δύο ή τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα επειδή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου κατά 18 τοις εκατό.
Αυτό συμβαίνει επειδή η κατανάλωση τριών φλιτζανιών καφέ κάθε μέρα μπορεί να σας κάνει να αποφύγετε διάφορους τύπους χρόνιων παθήσεων. Για παράδειγμα, ηπατική νόσος, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαταραχές του πεπτικού συστήματος και κυκλοφορικά προβλήματα. Επειδή είστε μακριά από τις χρόνιες ασθένειες, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατανάλωση καφέ σας κάνει να παραμένετε νέοι.
Ωστόσο, όσοι καταφέρνουν να ζουν περισσότερο δεν σημαίνει μόνο να πίνουν καφέ κάθε μέρα. Επεξεργάζονται επίσης την ενέργεια που λαμβάνεται από τον καφέ στην άσκηση και είναι ενεργά έτσι ώστε να διατηρούν το σώμα τους σε φόρμα.
Έτσι, μπορείτε να πίνετε καφέ τακτικά για να υποστηρίξετε μια υγιή ζωή απαλλαγμένη από χρόνιες ασθένειες. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν πίνετε πολύ καφέ, καθώς οι παρενέργειες μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνες.
Χ
