Καρδιά

Η ζάχαρη είναι το κύριο ενεργειακό συστατικό που χρησιμοποιείται από κάθε κύτταρο στο σώμα. Η ζάχαρη είναι επίσης η κύρια τροφή του εγκεφάλου, οπότε αν δεν υπάρχει αρκετή ζάχαρη στον εγκέφαλο, όλη η νευρική δραστηριότητα θα διαταραχθεί, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας να σκέφτεται, να θυμάται ή να μαθαίνει νέα πράγματα. Αντί να είναι ανεπαρκής, πολλοί αντιμετωπίζουν σήμερα υπερβολική ζάχαρη λόγω της συχνής κατανάλωσης γλυκών τροφών. Αν και αυτό θα βλάψει επίσης την εργασία του εγκεφάλου. Αυτή η κακή επίπτωση θα συμβεί επίσης στο παιδί εάν η μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τρώει πάρα πολύ γλυκά τρόφιμα.

Οι έγκυες γυναίκες που έχουν υπερβολική ζάχαρη, μειώνουν την ικανότητα του εγκεφάλου του παιδιού

Μια μελέτη που γράφτηκε στο American Journal of Preventive Medicine δείχνει ότι η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης σε έγκυες γυναίκες έχει πράγματι αντίκτυπο στον εγκέφαλο των μωρών που μεταφέρουν.

Αυτή η έρευνα διεξήχθη από 1234 μητέρες και τα παιδιά τους των οποίων η ανάπτυξη ακολούθησε από την εγκυμοσύνη, έως τα μικρά παιδιά (3 χρόνια κατά μέσο όρο) και στη συνέχεια ακολούθησε ξανά μέχρι μια μέση ηλικία 7-8 ετών.

Αυτή η έρευνα εξέτασε επίσης πώς η κατανάλωση ζάχαρης και ζαχαρούχων τροφών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίζεται με τις γνωστικές ικανότητες του μωρού, μέχρι τα παιδιά ηλικίας 7-8 ετών.

Στο τέλος της μελέτης, διαπιστώθηκε ότι η περίσσεια ζάχαρης σε έγκυες γυναίκες, που προκαλείται κυρίως από την κατανάλωση γλυκών ποτών ή τροφών, έχει περισσότερες πιθανότητες να παρεμποδίσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου. Από την άλλη πλευρά, οι μητέρες που παίρνουν ζάχαρη από φρούτα έχουν στην πραγματικότητα παιδιά με καλύτερες γνωστικές ικανότητες.

Επιπλέον, αυτή η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η κατανάλωση σόδας διατροφής σε έγκυες γυναίκες μπορεί να προκαλέσει μείωση των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων και των λεκτικών ικανοτήτων στα παιδιά. Οι λεπτές κινητικές δεξιότητες είναι ικανότητες που σχετίζονται με φυσικές δεξιότητες που περιλαμβάνουν μυς και συντονισμό ματιών-χεριών. Για παράδειγμα, η κίνηση αναδίπλωσης χαρτιού, τακτοποίησης μπλοκ, δημιουργία γραμμών.

Γιατί η υπερβολική ζάχαρη σε έγκυες γυναίκες επηρεάζει την ικανότητα του εγκεφάλου του παιδιού;

Στην πραγματικότητα, η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του ιππόκαμπου και ορισμένων τμημάτων του φλοιού του εγκεφάλου που σχηματίζονται στο στομάχι της μητέρας. Ο ιππόκαμπος είναι το μέρος του εγκεφάλου που ρυθμίζει τη μνήμη και σχετίζεται με μαθησιακές ικανότητες. Επομένως, η κατανάλωση ζάχαρης που είναι πολύ υψηλή επηρεάζει τελικά τη γνωστική ανάπτυξη των παιδιών στο σύνολό της.

Για να λειτουργεί κανονικά, ο εγκέφαλος χρειάζεται επίσης βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία λαμβάνονται από τρόφιμα και ποτά. Εάν δεν παίρνετε αρκετά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά, ο εγκέφαλός σας δεν θα λειτουργεί σωστά.

Η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης μπορεί να βλάψει ή να καταστρέψει τα εγκεφαλικά κύτταρα. Η υπερβολική ποσότητα σακχάρου μπορεί επίσης να επηρεάσει την επικοινωνία μεταξύ των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο, της δραστηριότητας των εγκεφαλικών κυττάρων και τελικά να αυξήσει τον κίνδυνο γνωστικών προβλημάτων και διαταραχών που σχετίζονται με άλλες εγκεφαλικές παθήσεις.

Τότε τι πρέπει να γίνει για να μην έχετε υπερβολική ζάχαρη;

Έλεγχος της περίσσειας ζάχαρης τόσο από την κοκκοποιημένη ζάχαρη, τη ζάχαρη σε ποτά, τη ζάχαρη από αυτά τα τρόφιμα που δεν πρέπει να ξεχνάμε. Φυσικά δεν υπάρχει τρόπος να αποφύγετε εντελώς τη ζάχαρη. Η μελέτη επαναλαμβάνει ότι η επιείκεια, ειδικά σε ζαχαρούχα τρόφιμα ή ποτά μπορεί να έχει διαρκή αρνητική επίδραση στον εγκέφαλο των παιδιών, ειδικά όσον αφορά τη μνήμη (μνήμη) και τις μαθησιακές ικανότητες.

Για όσους από εσάς θέλετε να δοκιμάσετε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μην ξεχνάτε:

Φάτε μια ποικίλη διατροφή

Όταν είστε έγκυος, μην κολλάτε μόνο με έναν τύπο τροφής. Η διατροφή σας πρέπει να είναι πλήρης κάθε μέρα, που αποτελείται από πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες.

Το σώμα των εγκύων έχει ανάγκες που αυξάνονται έως και 2 φορές, επομένως οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καλύψουν όλες τις ανάγκες τους μέσω μιας ποικιλίας τροφίμων.

Αν θέλετε να τρώτε γλυκά, επιλέξτε υγιείς πηγές

Μην κάνετε συνήθεια ζαχαρούχα ποτά και να τρώτε γλυκά σνακ. Αν θέλετε πραγματικά κάτι γλυκό, επιλέξτε φρούτα που τρώγονται άμεσα.

Ακόμα κι αν θέλετε να χυθεί, αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο την προστιθέμενη ζάχαρη ή τη γλυκιά παχιά κρέμα. Εξαρτάται από εσάς τι είδους φρούτα μπορείτε να επιλέξετε, από φρούτα δράκου, μάνγκο, πορτοκάλι και άλλα.

Σταματήστε να επιλέγετε ζαχαρούχα ποτά

Εάν διψάτε, συνηθίστε να πίνετε νερό χωρίς θερμίδες. Ποτά είναι διαθέσιμα παρόλο που λέει "λιγότερη ζάχαρη"Ακόμα περιέχει ζάχαρη, ειδικά ό, τι δεν περιέχει. Έτσι, μην κάνετε την κατανάλωση γλυκών ποτών για να απαλλαγείτε από τη δίψα ως συνήθεια.