Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι τα ραγάδες;
- Τι προκαλεί ραγάδες στον ώμο;
- Πώς να αντιμετωπίσετε ραγάδες στους ώμους
- 1. Δώστε προσοχή στην ένταση της άσκησης
- 2. Κρατήστε το βάρος σας
- 3. Εκπληρώστε την πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων
- 4. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα
Ακούγοντας τη λέξη ραγάδες, μπορείτε να φανταστείτε αμέσως τις γραμμές που εμφανίζονται συχνά κάτω από το στομάχι, τους μηρούς ή τους γοφούς. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι οι ραγάδες μπορούν να εμφανιστούν όχι μόνο στο κάτω μέρος του σώματος, αλλά και στο άνω σώμα, όπως στους ώμους. Πρέπει να αναρωτιέστε, τι προκαλεί ραγάδες στους ώμους και μπορούν να αφαιρεθούν; Ελάτε, μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες μέσω των παρακάτω σχολίων.
Τι είναι τα ραγάδες;
Οι ραγάδες είναι γραμμές ή πινελιές που είναι μακρές, λεπτές και προεξέχουν περισσότερο από το υπόλοιπο δέρμα. Έτσι, όταν το αγγίζετε, θα αισθάνεται σαν γρατσουνιές ή ανώμαλο δέρμα. Το ίδιο το χρώμα των ραγάδων είναι κόκκινο, αλλά συνήθως εξασθενίζουν στο λευκό.
Αυτή η κατάσταση είναι πράγματι ένα πολύ κοινό πρόβλημα για τις γυναίκες, ειδικά για εκείνες που έχουν γεννήσει. Αλλά μην κάνετε λάθος, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να βιώσουν ραγάδες σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, ξέρετε! Ένα από αυτά είναι ραγάδες στα χέρια και τους ώμους.
Οι ραγάδες εμφανίζονται συνήθως στις περιοχές του δέρματος που αποθηκεύουν λίπος όπως το στομάχι, τους μηρούς, τους γοφούς, το στήθος, τους γλουτούς και το κάτω μέρος της πλάτης. Ωστόσο, αυτές οι λεπτές πινελιές μπορούν επίσης να εμφανιστούν στον ώμο και συχνά επηρεάζουν την εμφάνιση.
Τι προκαλεί ραγάδες στον ώμο;
Βασικά, η αιτία των ραγάδων εμφανίζεται όταν το δέρμα δεν μεγαλώνει πλέον ή τεντώνεται κανονικά. Αυτό προκαλείται συνήθως από εγκυμοσύνη, δραστική αύξηση βάρους ή απώλεια, στην εφηβεία.
Έτσι, ίσως αναρωτιέστε, εάν συχνά εμφανίζονται ραγάδες στο στομάχι λόγω εγκυμοσύνης, τι προκαλεί ραγάδες στους ώμους;
Οι αιτίες των ραγάδων στους ώμους δεν διαφέρουν πολύ από τις αιτίες των ραγάδων που εμφανίζονται σε άλλα μέρη του σώματος. Ναι, αυτό οφείλεται στην ταχεία αύξηση της μυϊκής μάζας ή του λίπους, είτε λόγω έντονης άσκησης ή δραστικής αύξησης βάρους.
Όταν η μυϊκή μάζα ή το λίπος στους ώμους αυξάνεται, θα είναι πιο δύσκολο για το κολλαγόνο στο δέρμα να διατηρήσει την ελαστικότητά του, ώστε να μην τεντώνεται. Όσο γρηγορότερη είναι η αύξηση της μυϊκής μάζας και του λίπους στην περιοχή των ώμων, το δέρμα θα τεντωθεί εύκολα και θα προκαλέσει ουλές που ονομάζονται ραγάδες.
Πριν εμφανιστούν ραγάδες στους ώμους σας, το δέρμα σας συνήθως θα φαίνεται λεπτό και ροζ. Το δέρμα φαίνεται ζαρωμένο και οι ανυψωμένες γραμμές του δέρματος τείνουν να έχουν κοκκινωπό ή καφέ χρώμα. Με την πάροδο του χρόνου, οι γραμμές θα εξασθενίσουν και θα γίνουν λευκές. Λοιπόν, αυτό λέμε ραγάδες.
Πώς να αντιμετωπίσετε ραγάδες στους ώμους
Παρόλο που συχνά καλύπτονται από ρούχα, οι ραγάδες στους ώμους εξακολουθούν να επηρεάζουν την εμφάνισή μας και μας κάνουν λιγότερο σίγουρους. Δυστυχώς, μέχρι τώρα δεν υπάρχει καμία μέθοδος που να μειώνει μόνιμα τα ραγάδες.
Αλλά ηρέμησε πρώτα! Οι ραγάδες στους ώμους θα εξασθενίσουν αργά με την πάροδο του χρόνου. Επιπλέον, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποτρέψετε ραγάδες στους ώμους, συγκεκριμένα:
1. Δώστε προσοχή στην ένταση της άσκησης
Η υπερβολική ή βαριά άσκηση είναι η πιο συνηθισμένη αιτία ραγάδων στους ώμους. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να προσέξετε την ένταση της άσκησης που κάνετε.
Όσο γρηγορότερη είναι η ανάπτυξη των μυών στην περιοχή του βραχίονα και του ώμου, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος ανάπτυξης ραγάδων. Το κλειδί δεν είναι να αναγκάσετε τον εαυτό σας να μεγαλώσει γρήγορα τους μυς στην περιοχή των βραχιόνων.
Εάν έχετε συνηθίσει να ανυψώνετε βαριά βάρη, δοκιμάστε να τα αντικαταστήσετε με ελαφρύτερα βάρη, αλλά να κάνετε τακτικά. Ο στόχος είναι οι μύες του σώματός σας να αναπτύσσονται αργά, να μην τεντώνουν το δέρμα και να μειώνουν τον κίνδυνο ραγάδων στους ώμους.
2. Κρατήστε το βάρος σας
Η δραστική αύξηση βάρους ή απώλεια είναι επίσης μια κοινή αιτία ραγάδων στους ώμους στην κοινωνία. Επομένως, το πιο σημαντικό κλειδί για την πρόληψη ραγάδων στους ώμους είναι να προσέχετε τη μυϊκή σας μάζα και το σωματικό λίπος. Μην αφήσετε τους μυς του βραχίονα ή του ώμου σας να μεγαλώσουν σε σύντομο χρονικό διάστημα, ε.
Επίσης, αποφύγετε τη χρήση ενέσεων στεροειδών για τη δημιουργία μυών. Αν και μπορούν να χτίσουν μυ και να βελτιώσουν τις φυσικές ικανότητες, τα στεροειδή μπορούν επίσης να εμποδίσουν την ανάπτυξη του δέρματος, οδηγώντας σε ραγάδες στους ώμους.
3. Εκπληρώστε την πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων
Για να αποκρύψετε τα ραγάδες που έχουν ήδη εμφανιστεί στους ώμους, φροντίστε να τρώτε πάντα θρεπτικά τρόφιμα. Ειδικά τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες.
Επιπλέον, καταναλώνετε επίσης περισσότερα φρούτα και πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο ή ξηρούς καρπούς. Η περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνες θα βοηθήσει στην οικοδόμηση των μυών του σώματος με πιο υγιή τρόπο χωρίς να προκαλέσει ραγάδες.
4. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα
Η χρήση κρεμών ή ενυδατικών ουσιών δεν θα αφαιρέσει μόνιμα τα ραγάδες. Αλλά τουλάχιστον, μια ενυδατική κρέμα που χρησιμοποιείται τακτικά μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσει και να μαλακώσει το δέρμα. Είναι καλό, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα που περιέχει βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε ή βούτυρο κακάο έτσι ώστε το δέρμα να παραμένει ελαστικό και υγιές.
