Μεταβολικό σύνδρομο: τι προκαλεί και πώς να το αντιμετωπίσουμε;

Έχετε ακούσει ποτέ για τον όρο μεταβολικό σύνδρομο; Ίσως σπάνια ακούτε αυτόν τον όρο, αλλά μπορεί να έχετε ένα από τα κριτήρια για το μεταβολικό σύνδρομο. Προσοχή εάν έχετε καταστάσεις μεταβολικού συνδρόμου, επειδή αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη.

Τι είναι το μεταβολικό σύνδρομο;

Το μεταβολικό σύνδρομο δεν είναι μια ασθένεια, αλλά μια ομάδα καταστάσεων υγείας που αποτελούνται από υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλό σάκχαρο στο αίμα, υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και υπερβολικό λίπος στην κοιλιά. Όταν συνδυάζονται όλες αυτές οι συνθήκες υγείας, μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας. Αυτή η ομάδα καταστάσεων υγείας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων έως και διπλάσιο και να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη έως και πέντε φορές.

Λέγεται ότι έχετε μεταβολικό σύνδρομο εάν έχετε κάποια από τις ακόλουθες καταστάσεις υγείας:

• Υψηλή πίεση του αίματος, χαρακτηρίζεται από συστολική αρτηριακή πίεση άνω των 130 mmHg ή διαστολική αρτηριακή πίεση μεγαλύτερη από 85 mmHg
• Υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, χαρακτηρίζεται από επίπεδα σακχάρου στο αίμα νηστείας άνω των 100 mg / dL
• Υπερβολικό σωματικό λίπος γύρω από τη μέση (κοιλιακή παχυσαρκία), με περιφέρεια μέσης άνω των 90 cm για τους άνδρες και άνω των 80 cm για τις γυναίκες
• Υψηλά επίπεδα κακής χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, που χαρακτηρίζεται από επίπεδα καλής χοληστερόλης (HDL) κάτω των 40 mg / dL για τους άνδρες και λιγότερο από 50 mg / dL για τις γυναίκες, ενώ τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων είναι άνω των 150 mg / dL

Εάν έχετε μόνο μία από τις παραπάνω καταστάσεις, δεν μπορείτε να πείτε ότι έχετε μεταβολικό σύνδρομο. Ωστόσο, η ύπαρξη μιας από τις παραπάνω καταστάσεις που δεν ελέγχεται μπορεί επίσης να προκαλέσει άλλες καταστάσεις υγείας. Επομένως, εάν έχετε μία από τις συνθήκες υγείας όπως παραπάνω, θα πρέπει να ελέγχεται σωστά για την πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου.

Τι προκαλεί το μεταβολικό σύνδρομο;

Πολλοί παράγοντες μπορεί να σας προκαλέσουν να αναπτύξετε μεταβολικό σύνδρομο. Ωστόσο, υπάρχουν δύο κύριοι παράγοντες που συμβάλλουν, δηλαδή η παχυσαρκία και η αντίσταση στην ινσουλίνη.

Ευσαρκία

Η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να έχει υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Έτσι, οι παχύσαρκοι άνθρωποι είναι πολύ ευάλωτοι σε διαβήτη τύπου 2, στεφανιαία νόσο και άλλες σοβαρές ασθένειες. Το υπερβολικό λίπος που εμφανίζεται στο στομάχι ή στην κοιλιακή παχυσαρκία σχετίζεται στενά με το μεταβολικό σύνδρομο. Η ίδια η παχυσαρκία μπορεί να εμφανιστεί επειδή δεν διατηρείτε τη διατροφή σας και δεν κάνετε αρκετή σωματική δραστηριότητα.

Αντίσταση στην ινσουλίνη

Η αντίσταση στην ινσουλίνη σχετίζεται στενά με το υπερβολικό βάρος. Η αντίσταση στην ινσουλίνη συμβαίνει όταν τα κύτταρα του σώματος στο ήπαρ, στους μυς των οστών και στον λιπώδη ιστό γίνονται λιγότερο ευαίσθητα και ανθεκτικά στην ινσουλίνη (μια ορμόνη που βοηθά τα κύτταρα του σώματος να απορροφήσουν γλυκόζη). Αυτά τα κύτταρα δεν αναγνωρίζουν σωστά την ινσουλίνη, επομένως η γλυκόζη στο σώμα δεν απορροφάται σωστά από αυτά τα κύτταρα. Ως αποτέλεσμα, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα αυξάνονται και η παραγωγή ινσουλίνης επίσης αυξάνεται, οδηγώντας σε διάγνωση διαβήτη τύπου 2.

Εκτός από αυτές τις δύο κύριες αιτίες, ο κίνδυνος μεταβολικού συνδρόμου είναι επίσης υψηλότερος λόγω της ηλικίας. Όσο μεγαλύτερος είστε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος ανάπτυξης μεταβολικού συνδρόμου. Επιπλέον, οι γενετικοί παράγοντες, ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής και οι ορμονικές αλλαγές μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης μεταβολικού συνδρόμου. Ωστόσο, αυτοί οι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν μεταξύ ατόμων ανάλογα με τις εθνικές ομάδες. Άλλες ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις, μη αλκοολούχα λιπώδη ηπατική νόσος και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου.

Τι πρέπει να γίνει για την πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου;

Εάν έχετε ήδη μια κατάσταση υγείας που μπορεί να εξελιχθεί σε μεταβολικό σύνδρομο, θα πρέπει να αλλάξετε αμέσως τον τρόπο ζωής σας. Το μεταβολικό σύνδρομο μπορεί να προληφθεί με:

• Χάνω βάρος
• Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα
• Εφαρμόστε μια υγιεινή διατροφή για να διατηρήσετε την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και το σάκχαρο στο φυσιολογικό εύρος. Εμπλουτίστε την υγιεινή πρόσληψη τρώγοντας λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους και ψάρια.
• Σταματήστε το κάπνισμα και πίνετε αλκοόλ
• Ελέγχετε πάντα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τη χοληστερόλη στο αίμα και την αρτηριακή πίεση. Μπορείτε να το κάνετε σε ένα κέντρο υγείας.