Φάτε ή ντους πρώτα, ποιο είναι καλύτερο μετά το ξύπνημα;

Μερικοί άνθρωποι έχουν συνηθίσει να κάνουν ντους αμέσως μετά το ξύπνημα το πρωί επειδή κάνει το σώμα να αισθάνεται πιο φρέσκο. Από την άλλη πλευρά, λίγοι προτιμούν επίσης να έχουν πρωινό ειδικά, ώστε το σώμα να έχει την ενέργεια για δραστηριότητες. Αν και τα δύο είναι ευεργετικά, ποιο είναι καλύτερο να κάνετε όταν ξυπνάτε το πρωί, τρώτε πρωινό ή κάνετε ντους πρώτα;

Ποιο είναι καλύτερο όταν ξυπνάτε το πρωί: φάτε ή ντους πρώτα;

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό μέρος της πρωινής ρουτίνας σας, γιατί εκεί μπορείτε να πάρετε τη βέλτιστη ενέργεια για τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Όχι μόνο αυτό, το πρωινό μπορεί επίσης να αναπληρώσει τα αποθέματα ενέργειας που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Το τακτικό πρωινό παρέχει ακόμη περισσότερα οφέλη. Αυτά περιλαμβάνουν την αύξηση των επιπέδων ενέργειας, την αύξηση της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών, τη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και την αποτροπή από το να τρώτε περισσότερο για την υπόλοιπη ημέρα.

Χωρίς πρωινό, το σώμα σας αλλάζει τρόπους εξοικονόμησης ενέργειας. Αυτή η διαδικασία μειώνει επίσης την απόδοση του εγκεφάλου και μπορεί να επηρεάσει την απόδοση της εργασίας. Το πρωινό μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση, την προσοχή, τη μνήμη και τη συνολική νοημοσύνη.

Εάν νιώθετε σύγχυση σχετικά με την επιλογή να φάτε ή να κάνετε ντους πρώτα μετά το ξύπνημα, προσπαθήστε να κατανοήσετε ξανά τις ανάγκες του σώματός σας. Για άτομα με δραστηριότητες που καταναλώνουν πολλή ενέργεια, το πρωινό είναι ίσως η σωστή επιλογή.

Ωστόσο, προσέξτε όταν έχετε πρωινό. Ο ιδανικός χρόνος για πρωινό είναι μία ώρα μετά το ξύπνημα. Πέρα από αυτό το όριο, οι πιθανότητες υπερκατανάλωσης τροφής για το υπόλοιπο της ημέρας είναι μεγαλύτερες.

Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει μια θρεπτικά ισορροπημένη διατροφή που περιέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Αποφύγετε να τρώτε τρόφιμα που έχουν υποστεί επεξεργασία ή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη όπως ζύμη, γλυκά δημητριακά και ντόνατς.

Τότε, είναι εντάξει να κάνετε ντους μετά το ξύπνημα;

Εάν εξακολουθείτε να είστε μπερδεμένοι σχετικά με την επιλογή μεταξύ του ντους ή του φαγητού πρώτα, σκεφτείτε αυτό το μοναδικό γεγονός. Εκτός από τον καθαρισμό της βρωμιάς και του ιδρώτα στο σώμα, το μπάνιο θα παρέχει πραγματικά πληροφορίες στον εγκέφαλο για να ξεκινήσει αμέσως η ημέρα.

Ο εγκέφαλος ρυθμίζει το βιολογικό ρολόι του σώματός σας. Εάν είστε συνηθισμένοι να κάνετε ντους το πρωί, ο εγκέφαλός σας θα το ερμηνεύσει ως ένδειξη ότι έχει φτάσει το πρωί. Ο εγκέφαλός σας γίνεται πιο άγρυπνος, και έτσι ολόκληρο το σώμα και οι αισθήσεις σας.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι αισθάνονται αναζωογονημένοι μετά το πρωί. Όταν έρχονται αντιμέτωποι με την επιλογή για φαγητό ή ντους πρώτα μετά το ξύπνημα, οι άνθρωποι επιλέγουν να κάνουν μπάνιο επειδή το αναζωογονητικό αποτέλεσμα είναι μεγαλύτερο από το φαγητό.

Ωστόσο, πρέπει επίσης να ρυθμίσετε προσεκτικά τη θερμοκρασία του νερού. Αντί να δίνει μια φρέσκια αίσθηση, το μπάνιο με ζεστό νερό χαλαρώνει πραγματικά το σώμα έτσι ώστε να μπορεί να επιστρέψει στην υπνηλία. Για να διατηρήσετε το σώμα σας φρέσκο, δοκιμάστε να ξεπλύνετε το σώμα σας με χλιαρό νερό αφού κάνετε ένα ζεστό ντους.

Πρέπει επίσης να γνωρίζετε τη σωστή ώρα εάν θέλετε να ξεκινήσετε την πρωινή σας ρουτίνα με ντους. Μην πηγαίνετε στο ντους μόλις ανοίξετε τα μάτια σας το πρωί. Ξυπνήστε ξαφνικά μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση που ονομάζεται ορθοστατική υπόταση.

Η ορθοστατική υπόταση είναι η χαμηλή αρτηριακή πίεση που προκαλείται από μια ξαφνική αλλαγή στη θέση του σώματος, για παράδειγμα από το να ξαπλώνει στο να στέκεται. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, εγκεφαλικά επεισόδια και θάνατο σε σοβαρές περιπτώσεις.

Φάτε ή ντους πρώτα, η επιλογή εξαρτάται από τη ρουτίνα και τις ανάγκες σας. Η κατανάλωση θα παρέχει ενέργεια για το σώμα, ενώ το μπάνιο θα αναζωογονήσει το σώμα και το μυαλό έτσι ώστε να είστε πιο ενθουσιασμένοι για τις δραστηριότητές σας.