5 πράγματα που σας κάνουν να έχετε πόνο στην πλάτη το πρωί

Ο πόνος στην πλάτη είναι μια κοινή διαταραχή της υγείας που μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα. Ωστόσο, ο πόνος στην πλάτη που εμφανίζεται πάντα το πρωί μπορεί να σηματοδοτήσει ένα άλλο πρόβλημα. Χωρίς κατάλληλη θεραπεία, ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί, ώστε να παρεμβαίνει στις δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η αιτία του πόνου στην πλάτη κάθε πρωί ξυπνάτε

Ο πόνος στην πλάτη γενικά συμβαίνει επειδή το σώμα δεν κινείται πολύ κατά τη διάρκεια του ύπνου, έτσι ώστε η περιοχή της πλάτης στερείται ροής αίματος. Ο νέος πόνος θα μειωθεί μόλις το σώμα σας αρχίσει να κινείται ξανά.

Σε μερικούς ανθρώπους, ο πόνος στην πλάτη το πρωί μπορεί να συνεχιστεί ή ακόμη και να επιδεινωθεί. Εδώ είναι οι παράγοντες που θα μπορούσαν να είναι η αιτία:

1. Λανθασμένη θέση ύπνου

Η σπονδυλική στήλη έχει ένα φυσικό καμπύλο σχήμα. Η λάθος θέση ύπνου μπορεί να ισιώσει την καμπύλη και να προκαλέσει πόνο.

Συνήθως, αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται πιο συχνά σε άτομα που κοιμούνται συχνά στο στομάχι τους.

Για αυτό, προσπαθήστε να συνηθίσετε τον ύπνο στην πλάτη ή στο πλάι σας. Εάν η μόνη άνετη θέση ύπνου για εσάς είναι στο στομάχι σας, στηρίξτε το κάτω μέρος του στομάχου σας με ένα λεπτό μαξιλάρι.

Αυτό στοχεύει στη διατήρηση της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης.

2. Λάθος στρώμα

Ο πόνος στην πλάτη το πρωί μπορεί επίσης να προκληθεί από λανθασμένη επιλογή στρώματος.

Το στρώμα που χρησιμοποιείτε μπορεί να είναι πολύ σκληρό, πολύ μαλακό ή ανίκανο να υποστηρίξει το βάρος και το σώμα σας.

Τα στρώματα πρέπει να αντικαθίστανται κάθε 10 χρόνια. Πρέπει επίσης να αντικαταστήσετε το στρώμα εάν φαίνεται χαλαρό ή υπάρχουν εσοχές στην περιοχή όπου συνήθως κοιμάστε.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Lancet, επιλέξτε ένα στρώμα με μέτριο επίπεδο απαλότητας για να ανακουφίσετε τον παρατεταμένο πόνο στην πλάτη.

3. Ξυπνήστε με λάθος τρόπο

Ο τρόπος που ξυπνάτε μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση της πλάτης σας.

Κίνηση πολύ γρήγορα ή κάμψη πάρα πολύ όταν σηκωθείτε από το κρεβάτι μπορεί να τεντώσει τους μυς της πλάτης σας. Ως αποτέλεσμα, ο πόνος στην πλάτη το πρωί.

Για να μειώσετε τον κίνδυνο πόνου, δοκιμάστε τα ακόλουθα βήματα όταν ξυπνάτε:

1. Αφού ανοίξετε τα μάτια σας, μετακινηθείτε στο πλάι του κρεβατιού.
2. Καθίστε αργά ενώ χρησιμοποιείτε τα χέρια σας για να στηρίξετε το σώμα. Αφήστε τα πόδια σας να κρέμονται από την πλευρά του κρεβατιού.
3. Παύση για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια τοποθετήστε τα πόδια σας στο πάτωμα και σηκωθείτε.

4. Ινομυαλγία

Η ινομυαλγία είναι μια ασθένεια που προκαλεί πόνο σε διάφορους μυς του σώματος.

Η αιτία δεν είναι γνωστή με βεβαιότητα, αλλά οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτή η ασθένεια σχετίζεται με μια ανισορροπία χημικών ενώσεων στον εγκέφαλο.

Ο πόνος στην πλάτη το πρωί είναι μόνο ένα από τα πολλά συμπτώματα της ινομυαλγίας.

Οι ασθενείς συνήθως αισθάνονται επίσης κουρασμένοι γρήγορα, δεν μπορούν να κοιμηθούν καλά, έχουν συχνά πονοκεφάλους και αντιμετωπίζουν υπερβολικό άγχος, διαταραχές διάθεσηκαι προβλήματα μνήμης.

5. Αραίωση του νωτιαίου μυελού

Η σπονδυλική στήλη αποτελείται από οστικές αρθρώσεις που συνδέονται με τακάκια του συνδετικού ιστού. Αυτά τα τακάκια λειτουργούν επίσης για να διατηρούν την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης.

Καθώς μεγαλώνετε, τα νωτιαία μαξιλάρια μπορούν να αραιώσουν και να κάνουν τη σπονδυλική στήλη πιο άκαμπτη.

Η αραίωση των σπονδυλικών στηλών μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη σε ορισμένους πάσχοντες.

Ο πόνος στην πλάτη είναι συνήθως πιο έντονος αφού το σώμα κάμπτεται, κάμπτεται, κάθεται ή το πρωί όταν η πίεση στη σπονδυλική στήλη είναι μεγαλύτερη.

Ο περιστασιακός πόνος στην πλάτη μετά το ξύπνημα το πρωί είναι φυσιολογική κατάσταση. Μπορείτε να το ξεπεράσετε μετακινώντας πολύ και τεντώνοντας το σώμα σας.

Από την άλλη πλευρά, ο επίμονος πόνος στην πλάτη μπορεί να σηματοδοτήσει κάτι άλλο.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί λόγω λανθασμένων συνηθειών ή ακόμη και ορισμένων ασθενειών.

Εάν ο πόνος επιδεινωθεί ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε την αιτία και πώς να το ξεπεράσετε.