5 αιθέρια έλαια που βοηθούν στις διαταραχές άγχους

Ποιος δεν ήταν ποτέ ανήσυχος στη ζωή του; Σχεδόν σίγουρα, όλοι έχουν. Όταν πλησιάζει το άγχος, το μόνο που θέλετε είναι ένα, απαλλαγμένο από αυτό το άγχος. Ένας τρόπος για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα των διαταραχών άγχους είναι να χρησιμοποιήσετε αρωματοθεραπεία από αιθέρια έλαια. Ελάτε, μάθετε ποιοι τύποι αιθέριων ελαίων μπορούν να θεραπεύσουν τη διαταραχή άγχους σας.

Τύποι αιθέριων ελαίων για άγχος

Στην πραγματικότητα, η χρήση αιθέριων ελαίων από μόνη της δεν έχει ρυθμιστεί πλήρως από το FDA. Ωστόσο, ορισμένα φυσικά συστατικά που χρησιμοποιούνται συνήθως ως βάση για αιθέρια έλαια είναι γνωστό ότι έχουν ορισμένες ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένων των διαταραχών άγχους.

Βασικά, κάθε είδος αιθέριου ελαίου πρέπει να εκχυλίζεται και να αναμιγνύεται με ένα λάδι φορέα πριν από τη χρήση. Αυτό συμβαίνει επειδή τα κύρια συστατικά αυτού του αιθέριου ελαίου είναι συνήθως στερεά ή πολύ παχιά.

1. Λεβάντα

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2012 το Περιοδικό Natural Medicine, η λεβάντα είναι ένα από τα φυτά που μπορούν να εξαχθούν σε αιθέρια έλαια που είναι χρήσιμα για τους πάσχοντες από αγχώδεις διαταραχές.

Η χρήση της λεβάντας πιστεύεται ότι έχει το ισοδύναμο της βενζοδιζεπίνης, ενός τύπου φαρμάκου για τη θεραπεία του άγχους.

Ο τρόπος λειτουργίας του λαδιού λεβάντας είναι ότι επηρεάζει το σωματικό άκρο, το οποίο είναι το μέρος του εγκεφάλου που ρυθμίζει τα συναισθήματα, έτσι ώστε να μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό όσων το χρησιμοποιούν.

Τρόπος χρήσης:

• Ανακατέψτε το λάδι λεβάντας με ένα λάδι φορέα, όπως λάδι τσαγιού ή ένα αρωματικό τζελ μπάνιου.
• Τοποθετήστε το μείγμα λαδιού σε μπανιέρα γεμάτη με ζεστό νερό πριν το ντους.

2. Άνθη γιασεμιού

Εκτός από τη λεβάντα, αποδεικνύεται ότι τα άνθη γιασεμιού μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως αιθέριο έλαιο που έχει τη δυνατότητα να θεραπεύσει τις διαταραχές άγχους.

Αυτό αποδεικνύεται μέσω δοκιμών το 2013 το 2013 Περιοδικό Έρευνας Υγείας ο οποίος ερεύνησε τις επιπτώσεις της εισπνοής λουλουδιού γιασεμιού στη δραστηριότητα και τα συναισθήματα του εγκεφάλου.

Τα υποκείμενα της μελέτης έδειξαν ότι όσοι συμμετείχαν στη μελέτη ήταν καλύτεροι, πιο δραστήριοι και πιο φρέσκοι μετά την εισπνοή λαδιού γιασεμιού. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από αυξημένη παραγωγή ορμονών σεροτονίνης και ενδορφινών.

Αυτές οι δύο ορμόνες παίζουν μεγάλο ρόλο στην αλλαγή της διάθεσης των ανθρώπων για να είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο ήρεμοι. Ως εκ τούτου, το αιθέριο έλαιο γιασεμιού πιστεύεται ότι βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων των διαταραχών άγχους.

Υπάρχουν δύο τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέριο έλαιο γιασεμιού ως τρόπο αντιμετώπισης των διαταραχών άγχους, και συγκεκριμένα:

• Εισπνεύστε αιθέριο έλαιο γιασεμιού χρησιμοποιώντας συσκευή εισπνοής.
• Χρήση διαχύτη έτσι ώστε το άρωμα του γιασεμιού απλώνεται σε όλο το δωμάτιο.

3. Περγαμόντο

Πηγή: Συμβουλευτική για την υγεία των καταναλωτών

Το 2015 υπήρξε μια μελέτη που εξέτασε τη χρήση ελαίου περγαμόντου σε ανθρώπους και ζώα. Ως αποτέλεσμα, το περγαμόντο έχει αντιμικροβιακή, αντιφλεγμονώδη και αναλγητική δράση.

Οι ερευνητές αποκάλυψαν επίσης ότι το περγαμόντο έχει επίσης αγχολυτικές (αντι-άγχος) ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση του στρες σας.

Πως να το χρησιμοποιήσεις:

• Ρίξτε μερικές σταγόνες λάδι περγαμόντου σε ένα μαντήλι ή βαμβάκι.
• Μυρίστε το λάδι 2-3 φορές έτσι ώστε τα ανήσυχα συναισθήματά σας να αρχίσουν να υποχωρούν.

4. Τριαντάφυλλα

Γνωρίζατε ότι το αιθέριο έλαιο από ροδοπέταλα είναι επίσης χρήσιμο για τη μείωση των συμπτωμάτων των διαταραχών άγχους;

Υπάρχει μια μελέτη για τη χρήση του τριαντάφυλλου ως μείγμα ποδιών με ζεστό νερό σε γυναίκες που πρόκειται να γεννήσουν. Ως αποτέλεσμα, είναι καλύτερα σε θέση να ελέγχουν το άγχος τους.

Αυτό συμβαίνει επειδή όταν οι άνθρωποι αναπνέουν αρωματικές μυρωδιές, η αίσθηση της μυρωδιάς στέλνει μηνύματα στον εγκέφαλο και επηρεάζει τη μνήμη, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Μετά από αυτό, η μνήμη της μυρωδιάς απελευθερώνει ορμόνες που είναι καλές για το σώμα, δηλαδή εγκεφαλίνη και ενδορφίνες.

Η εγκεφαλίνη είναι γνωστή ως ορμόνη που μειώνει τον πόνο, ενώ οι ενδορφίνες μειώνουν το άγχος.

Πως να το χρησιμοποιήσεις:

• Ανακατέψτε το αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου σε ένα μπολ γεμάτο με ζεστό νερό και ανακατέψτε καλά.
• Μουλιάστε τα πόδια σας για λίγα λεπτά.
• Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τριαντάφυλλο όταν χρησιμοποιείτε αρωματισμένο ή ενυδατικό βούτυρο καρι και εφαρμόστε το στο δέρμα ενώ κάνετε μασάζ.

5. Βασίλειος

Όχι μόνο χρησιμοποιείται ως μπαχαρικό μαγειρικής, αλλά ο βασιλικός μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως αιθέριο έλαιο για να βοηθήσει τους πάσχοντες από αγχώδεις διαταραχές. Αυτό υποστηρίζεται από έρευνα που διεξήχθη σε ποντίκια, για να προσδιοριστεί εάν το βασιλικό έλαιο είναι αντι-άγχος ή όχι.

Ως αποτέλεσμα, οι φαινολικές ενώσεις στο αιθέριο έλαιο βασιλικού μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του άγχους. Ωστόσο, αυτή η ένωση δεν είναι τόσο ισχυρή όσο το φάρμακο διαζεπάμη, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να ηρεμεί άτομα με διαταραχές άγχους.

Γι 'αυτό απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με το πώς οι ενώσεις φαινόλης στο βασιλικό λειτουργούν για την ανακούφιση των συμπτωμάτων των διαταραχών άγχους.

Δύο τρόποι χρήσης αιθέριου ελαίου βασιλικού:

• Εισπνεύστε αιθέριο έλαιο βασιλικού με το σωλήνα εισπνοής.
• Χρήση διαχύτη έτσι ώστε το άρωμα του βασιλικού να εξαπλώνεται σε όλο το δωμάτιο.

Αν και τα παραπάνω πέντε αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των διαταραχών άγχους, απαιτείται ακόμη περαιτέρω έρευνα σχετικά με τα οφέλη των αιθέριων ελαίων για τις διαταραχές άγχους. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας περαιτέρω εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για τη θεραπεία του άγχους σας.