Τρόποι αύξησης της ασυλίας των παιδιών εκτός από τα τρόφιμα

Η ανοσία ή το ανοσοποιητικό σύστημα παίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία του παιδιού σας από την εισβολή βακτηρίων ή ιών που εισέρχονται στο σώμα. Εάν η ανοσία είναι ασθενής, το παιδί θα βιώσει διάφορες ασθένειες. Ένας τρόπος αύξησης της ανοσίας των παιδιών είναι η κατανάλωση θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα. Ωστόσο, μερικές φορές η διατροφή από τα τρόφιμα δεν είναι αρκετή. Πρέπει να ενθαρρύνετε το παιδί σας να θέλει να κάνει τα ακόλουθα πράγματα που ωφελούν το ανοσοποιητικό σύστημα. Ποια είναι μερικά από αυτά;

Αυξήστε την ασυλία των παιδιών εκτός από τη διατροφή από τα τρόφιμα

Το ανοσοποιητικό σύστημα σχηματίζεται από όργανα, κύτταρα και πρωτεΐνες που λειτουργούν συνεργικά. Υπάρχουν δύο τύποι ανοσοποιητικού συστήματος ή ανοσίας παιδιών που πρέπει να γνωρίζετε.

Έμφυτη ασυλία. Το ανοσοποιητικό σύστημα υπάρχει στο σώμα από τη γέννησή σας.
Αποκτήθηκε ασυλία. Δημιουργείτε ένα συγκεκριμένο ανοσοποιητικό σύστημα όταν το σώμα σας εκτίθεται σε μικρόβια ή ενώσεις που προέρχονται από ορισμένα μικρόβια.

Η ασυλία του παιδιού θα σχηματιστεί φυσικά. Ωστόσο, απαιτούνται ακόμη προσπάθειες για να διατηρηθεί ενεργό και ισχυρό ενάντια σε διάφορες βακτηριακές ή ιογενείς επιθέσεις.

Εκτός από την κατανάλωση τροφής ως πηγή διατροφής, υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ανοσίας ενός παιδιού.

Ενθαρρύνετε τα παιδιά να ασκούνται ή να κινούνται ενεργά

Σήμερα, είναι εύκολο για τα παιδιά να είναι σταθερά στην τεχνολογία ή να βυθίζονται στον εαυτό τους για ώρες που παίζουν σε ένα smartphone. Δεν είναι πάντοτε επιζήμιο, αλλά πρέπει να ρυθμίσετε την ισορροπία ανάμεσα στα παιχνίδια και τα αθλήματα ή πιο συγκεκριμένα να παραμείνετε ενεργοί.

Όπως αναφέρθηκε από τη σελίδα Medlineplus.gov, η ενεργοποίηση μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και να διατηρήσουν τα οστά υγιή και ισχυρά.

Ορισμένες θεωρίες λένε επίσης ότι η άσκηση μπορεί να αυξήσει την ασυλία των παιδιών έναντι ορισμένων τύπων ασθενειών. Ένα από αυτά είναι ότι η άσκηση ή η σωματική δραστηριότητα προκαλεί αλλαγές στα αντισώματα του παιδιού και στα λευκά αιμοσφαίρια.

Τα λευκά αιμοσφαίρια είναι το ανοσοποιητικό σύστημα ενός παιδιού που είναι χρήσιμο για την καταπολέμηση των ασθενειών.

Διδάξτε και ενθαρρύνετε τα παιδιά να πλένουν τα χέρια τους τακτικά

Το άγγιγμα σε οποιαδήποτε επιφάνεια ευθύνεται για έως και 80% των λοιμώξεων. Διδάξτε στα παιδιά να πλένουν πάντα τα χέρια τους σωστά και σωστά μετά από φτέρνισμα, βήχα ή από την τουαλέτα.

Το πλύσιμο των χεριών σας για 20 δευτερόλεπτα μπορεί να εκδιώξει τα βακτήρια και τους ιούς που προκαλούν ασθένειες και να μειώσει τον κίνδυνο πνευμονικών λοιμώξεων κατά 45 τοις εκατό.

Λάβετε επιπλέον διατροφή από γάλα γάλα

Μια μελέτη από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής διαπίστωσε ότι τα παιδιά που καταναλώνουν γάλα γάλακτος που περιέχει πρεβιοτικά, PDX, GOS (πολυδεξτρόζη και γαλακτοολιγοσακχαρίτης), και η β-γλυκάνη αυξάνει τα λευκά αιμοσφαίρια έτσι ώστε να παίρνει έναν αντιφλεγμονώδη μηχανισμό ή ενισχύει τα ανοσοκύτταρα στο σώμα. Αυτό σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο και διάρκεια οξέων αναπνευστικών λοιμώξεων.

Όχι πάντα τα παιδιά λαμβάνουν μια ισορροπημένη διατροφική πρόσληψη από τα τρόφιμα που καταναλώνουν. Επομένως, η πρόσθετη διατροφή από συμπληρώματα, για παράδειγμα γάλα γάλακτος, μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη διατροφικών αναγκών που είναι επίσης χρήσιμες για την αύξηση της ανοσίας των παιδιών.

Εκπαιδεύστε καλές συνήθειες ύπνου

Ο Adiane Lioudis, MD, παιδίατρος από την Κλινική του Κλίβελαντ είπε ότι για να ενισχύσει την ανοσία, τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται αρκετά.

Οι ανάγκες ύπνου για τα παιδιά διαφοροποιούνται ανά ηλικία, δηλαδή μεταξύ 3-5 ετών και μεταξύ 10 και 13 ωρών ύπνου και μεταξύ 6-13 ετών ύπνου μεταξύ 9 και 11 ωρών.

Όταν στερείται ύπνου, το σώμα θα αντιμετωπίσει παρεμβολές στην παραγωγή κυτοκινών που είναι χρήσιμες για την καταπολέμηση της λοίμωξης και τη μείωση της φλεγμονής.

Γελώντας μαζί

Αναφορά από το Verywellfamily.com, η έρευνα δείχνει ότι το γέλιο μπορεί να βελτιώσει την ανοσοποιητική λειτουργία αυξάνοντας την παραγωγή κυττάρων αντισωμάτων και καθιστώντας το πιο αποτελεσματικό στην προστασία του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών.

Επιπλέον, το γέλιο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις ορμόνες του στρες αυξάνοντας τις ευτυχισμένες ορμόνες, όπως οι ενδορφίνες.

Η παροχή διαφόρων τύπων τροφίμων ως πηγή διατροφής πρέπει ακόμη να γίνει προκειμένου να διατηρηθεί το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, υπάρχουν παράγοντες όπως έχουν ήδη περιγραφεί, οι οποίοι δεν είναι λιγότερο σημαντικοί στην ενίσχυση της ανοσίας ενός παιδιού.