Η στοματική υγεία μπορεί να διατηρηθεί με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη d

Η βιταμίνη D είναι μία από τις σημαντικές βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα. Η λειτουργία της βιταμίνης D, μεταξύ άλλων, είναι να συμβάλει στη διατήρηση της αντοχής των οστών και του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι τα οφέλη της βιταμίνης D αντικατοπτρίζονται επίσης στην στοματική υγεία. Δυστυχώς, περίπου το 50% του παγκόσμιου πληθυσμού έχει ανεπάρκεια βιταμίνης D. Ποιος είναι ο ρόλος της βιταμίνης D στη διατήρηση υγιών δοντιών και στόματος;

Η λειτουργία της βιταμίνης D είναι η διατήρηση υγιών δοντιών και στόματος

Ο οργανισμός χρειάζεται βιταμίνη D για απορρόφηση ασβεστίου. Το ασβέστιο (με τη βοήθεια φωσφόρου και άλλων μετάλλων) παίζει σημαντικό ρόλο στην οικοδόμηση και ενίσχυση του οδοντικού ιστού από μέσα.

Εκτός από την ενίσχυση των δοντιών, εδώ είναι μερικές άλλες λειτουργίες της βιταμίνης D για την στοματική υγεία που πρέπει να γνωρίζετε:

• Βοηθά στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης των κοιλοτήτων.
• Βοηθά στην πρόληψη της ουλίτιδας επειδή η βιταμίνη D έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
• Υπεύθυνος για τη δημιουργία τσιμέντου που συνδέει τα δόντια σας με τα οστά στο στόμα σας.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η βιταμίνη D παίζει επίσης ρόλο στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το στόμα είναι μια μαλακή φωλιά για μικρόβια και βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες. Εάν η πρόσληψη βιταμίνης D ικανοποιείται σωστά, αυτό θα ενισχύσει περαιτέρω το ανοσοποιητικό σας σύστημα έναντι διαφόρων ασθενειών που σχετίζονται με τα δόντια και το στόμα.

Οχι μόνο αυτό. Χωρίς αρκετή βιταμίνη D, το σώμα σας δεν μπορεί επίσης να σχηματίσει αρκετές ενώσεις καλσιτριόλης για να απορροφήσει ασβέστιο από τα τρόφιμα. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να αυξηθεί ο κίνδυνος εμφάνισης οδοντικών προβλημάτων, ιδίως κοιλοτήτων και ούλων. Επιπλέον, τα γονίδια που ελέγχουν την περιοδοντίτιδα (ασθένεια των ούλων) ρυθμίζονται επίσης από υποδοχείς που ελέγχονται από βιταμίνη D.

Καλύτερη ποικιλία πηγών βιταμίνης D

Το φως του ήλιου είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης D. Δεν χρειάζεται να "κάψετε" το δέρμα σας για ώρες για να πάρετε αυτήν τη βιταμίνη. Ο λόγος είναι ότι το δέρμα που εκτίθεται σε ηλιακό φως σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να παράγει την ποσότητα βιταμίνης D που χρειάζεται το σώμα για καθημερινές ανάγκες.

Εκτός από τον ήλιο, μπορείτε επίσης να πάρετε βιταμίνη D από τα τρόφιμα. Ορισμένα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη D περιλαμβάνουν ψάρια που περιέχουν καλά λίπη (όπως σολομός, τόνος, σκουμπρί, σαρδέλες και ρέγγα), κρόκους αυγών, κόκκινο κρέας και ούτω καθεξής.

Το κλειδί για τη διατήρηση υγιών δοντιών και στόματος

Εκτός από την επαρκή πρόσληψη βιταμίνης D, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολλοί άλλοι απλοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε υγιή δόντια και στόμα, δηλαδή:

• Βουρτσίστε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα όταν ξυπνάτε το πρωί και πριν πάτε για ύπνο.
• Βουρτσίστε τα δόντια σας απαλά με μια μαλακή οδοντόβουρτσα για να αποφύγετε το σχίσιμο των ούλων και το διαβρωτικό σμάλτο των δοντιών.
• Ξεπλύνετε τα δόντια σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
• Αποφύγετε να τρώτε ζαχαρούχα τρόφιμα. Δεν χρειάζεται να σταματήσετε εντελώς να καταναλώνετε ζάχαρη για να διατηρήσετε υγιή δόντια και στόμα, αλλά χρειάζεται μόνο να περιορίσετε την κατανάλωση.
• Σύμφωνα με την American Dental Association, η χρήση στοματικού διαλύματος που περιέχει αντισηπτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες μπορεί να μειώσει τα βακτήρια που προκαλούν νόσο της πλάκας και των ούλων.
• Τακτικές διαβουλεύσεις με τον οδοντίατρο τουλάχιστον κάθε 6 μήνες για τον καθαρισμό των δοντιών και τον έλεγχο των δοντιών στο σύνολό τους.
• Κόψε το κάπνισμα. Εκτός από το ότι μπορεί να προκαλέσει μαύρα δόντια και τα χείλη σας να μαυρίσουν, το κάπνισμα θα αυξήσει επίσης τον κίνδυνο ασθένειας των ούλων και καρκίνου του στόματος.