Πίνακας περιεχομένων:
- Πρέπει οι έγκυες γυναίκες να πίνουν γάλα;
- Είναι καλύτερο εάν πίνετε έγκυο γάλα για πόσους μήνες από την εγκυμοσύνη σας;
- Πώς ξέρετε ποιο γάλα είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες;
- 1. Δώστε προσοχή στο θρεπτικό περιεχόμενο
- 2. Επιλέξτε γάλα που έχει παστεριωθεί
- Εκτός από το γάλα, ικανοποιήστε τη διατροφή των εγκύων από την καθημερινή τροφή
Γνωρίζατε ότι οι διατροφικές ανάγκες των εγκύων έχουν αυξηθεί; Σε αυτή τη βάση, συνήθως οι έγκυες γυναίκες (έγκυες γυναίκες) συνιστώνται να πίνουν ειδικό γάλα για την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, όλες οι γυναίκες που είναι έγκυες πρέπει να πίνουν γάλα και ποια οφέλη προσφέρει; Ας μάθουμε πιο πλήρεις πληροφορίες, ας!
Χ
Πρέπει οι έγκυες γυναίκες να πίνουν γάλα;
Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να αυξήσουν την πρόσληψη τροφής για να καλύψουν τις διατροφικές τους ανάγκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Εκτός από την τροφή για έγκυες γυναίκες, η πρόσληψη ποτών όπως το γάλα είναι επίσης απαραίτητη για την κάλυψη των καθημερινών διατροφικών αναγκών.
Το γάλα μπορεί να θεωρηθεί ως ένα συμπληρωματικό ποτό που συνεισφέρει πολλή ενέργεια και θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η πλήρωση της διατροφικής πρόσληψης από τρόφιμα και ποτά, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επιτύχετε ένα ιδανικό και υγιές σωματικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Γι 'αυτό, μπορεί να ακούτε συχνά προτάσεις να πίνετε ειδικό γάλα για εγκυμοσύνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επιπλέον, το γάλα περιέχει διάφορα θρεπτικά συστατικά που δεν είναι μόνο σημαντικά για τη μητέρα, αλλά και για την υποστήριξη της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του εμβρύου στη μήτρα.
Το γάλα είναι πλούσιο σε ασβέστιο, το οποίο χρειάζεται ο οργανισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά για τη βελτιστοποίηση της ανάπτυξης των οστών και των δοντιών του εμβρύου.
Όχι μόνο ασβέστιο, άλλα θρεπτικά συστατικά χρειάζονται επίσης στο γάλα εγκύων γυναικών. Αυτόματα, η ανάγκη για διάφορα θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει αυξηθεί σε σύγκριση με πριν από την εγκυμοσύνη.
Ωστόσο, εάν το να πίνετε γάλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επιστρέφει πραγματικά στις ανάγκες κάθε μητέρας.
Εάν πιστεύετε ότι η καθημερινή πρόσληψη τροφής και ποτού ικανοποιεί τις διατροφικές σας ανάγκες, ίσως η καθημερινή κατανάλωση γάλακτος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν αποτελεί προτεραιότητα.
Αντίθετα, εάν πιστεύετε ότι η κατανάλωση φαγητού και ποτού σας εξακολουθεί να μην είναι αρκετή για να καλύψει τις διατροφικές ανάγκες, το γάλα κατανάλωσης είναι ένα από τα πράγματα που συνιστάται.
Ωστόσο, πάλι, δεν υπάρχει τίποτα λάθος να διασφαλιστεί ότι οι καθημερινές διατροφικές σας ανάγκες ικανοποιούνται καλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Γνωρίστε τις ανάγκες σας και του εμβρύου σας πριν αποφασίσετε. Μην ξεχνάτε, συμβουλευτείτε πάντα έναν γιατρό ή τη μαία πριν λάβετε την απόφαση να μην πιείτε έγκυο γάλα.
Είναι καλύτερο εάν πίνετε έγκυο γάλα για πόσους μήνες από την εγκυμοσύνη σας;
Το γάλα δεν είναι μόνο ένα συμπλήρωμα για την κάλυψη των ενεργειακών και διατροφικών αναγκών των εγκύων, αλλά παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην παροχή των θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται από το έμβρυο.
Πάρτε για παράδειγμα ασβέστιο, πρωτεΐνες, φώσφορο, κάλιο, AHA, DHA, φολικό οξύ και βιταμίνη D που απαιτούνται για το σώμα των εγκύων και του εμβρύου για την υποστήριξη της ανάπτυξης και της ανάπτυξής τους.
Αυτό το θρεπτικό περιεχόμενο καθιστά το γάλα ένα από τα καλά ποτά για κατανάλωση από έγκυες γυναίκες.
Όταν κηρύσσεστε έγκυος, μπορεί να αναρωτιέστε σε ποια ώρα του μήνα πρέπει να συνιστάται η κατανάλωση έγκυου γάλακτος;
Λαμβάνοντας υπόψη ότι υπάρχουν πολλά καλά οφέλη από το έγκυο γάλα, συνιστάται να αρχίσετε να πίνετε γάλα κατά το 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης ή να είστε ακόμα νέοι.
Αυτό συμβαίνει επειδή κατά το 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, το έμβρυο αρχίζει να μεγαλώνει και να αναπτύσσεται έτσι ώστε να χρειάζεται επαρκή διατροφική πρόσληψη.
Η πρόσληψη γάλακτος για έγκυες γυναίκες δεν ισχύει μόνο κατά τη νεαρή εγκυμοσύνη ή το πρώτο τρίμηνο.
Το πόσιμο γάλα είναι επίσης απαραίτητο όταν η ηλικία κύησης έχει εισέλθει στο δεύτερο έως το τρίτο τρίμηνο.
Με βάση το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών, συνιστάται σε έγκυες γυναίκες να πίνουν 3 ποτήρια γάλα την ημέρα, ένα από τα οποία είναι στο πρωινό.
Πώς ξέρετε ποιο γάλα είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες;
Πηγή: Livestrong
Το ειδικό γάλα εγκυμοσύνης που κυκλοφορεί ευρέως στην αγορά είναι βασικά αγελαδινό γάλα.
Αλλά συνήθως, το συνηθισμένο αγελαδινό γάλα έχει ενισχυθεί ή έχει προστεθεί θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται πραγματικά οι έγκυες γυναίκες.
Είναι αλήθεια ότι το συνηθισμένο αγελαδινό γάλα έχει επίσης καλή διατροφική περιεκτικότητα.
Είναι ακριβώς ότι το γάλα εγκυμοσύνης που έχει εμπλουτιστεί με μια ποικιλία άλλων θρεπτικών συστατικών θεωρείται πιο κατάλληλο για την κάλυψη των διατροφικών αναγκών των εγκύων γυναικών.
Έτσι, για να πάρετε καλό γάλα για τις έγκυες γυναίκες, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να προσέξετε, συγκεκριμένα:
1. Δώστε προσοχή στο θρεπτικό περιεχόμενο
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα θρεπτικά συστατικά στο γάλα εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, κάλιο, φώσφορο, ασβέστιο για έγκυες γυναίκες, AHA και DHA για έγκυες γυναίκες και φολικό οξύ.
Στην πραγματικότητα, ορισμένα ειδικά γάλατα εγκυμοσύνης συμπληρώνονται επίσης με βιταμίνη Β6 ή πυριδοξίνη.
Αυτή η πηγή τροφής και ποτού που περιέχει βιταμίνη Β6 ή πυριδοξίνη συνιστάται συνήθως για τις μητέρες επειδή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ναυτίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Όσο πληρέστερη είναι η διατροφική περιεκτικότητα που απαιτείται σε αυτό, τόσο καλύτερο θα είναι το γάλα που θα πίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αυτή είναι η σαφής διαφορά μεταξύ του γάλακτος για τις εγκύους και του κανονικού γάλακτος.
Σε αυτή τη βάση, συνιστάται επίσης στις έγκυες γυναίκες να πίνουν ειδικό γάλα, όχι γάλα που συνήθως πίνεται όταν δεν είναι έγκυος.
2. Επιλέξτε γάλα που έχει παστεριωθεί
Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να πίνουν παστεριωμένο γάλα.
Η παστερίωση είναι η διαδικασία θέρμανσης του γάλακτος σε υψηλές θερμοκρασίες που στοχεύει στην επιβράδυνση της ανάπτυξης βακτηρίων.
Με αυτόν τον τρόπο, το παστεριωμένο γάλα θεωρείται ασφαλές για κατανάλωση από εσάς και το έμβρυο στη μήτρα.
Αντ 'αυτού, πίνετε μη παστεριωμένο γάλα, γνωστό και ως ωμό γάλα (ωμό γάλα) μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την εγκυμοσύνη.
Το γάλα που δεν έχει παστεριωθεί εξακολουθεί να περιέχει βακτήρια σε αυτό, ώστε να κινδυνεύει να προκαλέσει μολυσματικές ασθένειες. Ένα από αυτά είναι η λοίμωξη από λιστερίωση που προκαλείται από μικρόβια.
Ως εκ τούτου, συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να μην πίνουν γάλα αυτού του τύπου και επίσης να τρώνε προϊόντα διατροφής από γάλα που δεν έχει παστεριωθεί.
Εκτός από το γάλα, ικανοποιήστε τη διατροφή των εγκύων από την καθημερινή τροφή
Το ειδικό γάλα για την εγκυμοσύνη είναι πράγματι μια καλή εναλλακτική λύση εάν θέλετε να ικανοποιήσετε τις διατροφικές ανάγκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ωστόσο, εκτός από τη χρήση γάλακτος, οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να καλύψουν τις διατροφικές τους ανάγκες καταναλώνοντας άλλα τρόφιμα ή ποτά.
Οι έγκυες γυναίκες επιτρέπεται επίσης να πίνουν απλό γάλα, αρκεί να ικανοποιούνται οι διατροφικές ανάγκες μέσω της καθημερινής τροφής.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τη συσκευασία γάλακτος πριν από την αγορά. Αυτό συμβαίνει επειδή μια μάρκα γάλακτος μπορεί να έχει διαφορετικές θρεπτικές ενισχύσεις.
Ελέγξτε την ετικέτα συσκευασίας, μπορείτε να προσδιορίσετε το γάλα με το πιο θρεπτικό περιεχόμενο που ταιριάζει στις ανάγκες σας.
