Η αντιμετώπιση του άγχους μέσω ύπνωσης, είναι αποτελεσματική;

Σύμφωνα με τα στοιχεία του Riskesdas του 2013, σχεδόν 14 εκατομμύρια άτομα ηλικίας 15 ετών και άνω παρουσιάζουν διαταραχές άγχους ή το αντίστοιχο του 6% του πληθυσμού της Ινδονησίας. Αυτός ο αριθμός δεν είναι μικρό ποσό, οπότε πρέπει να αντιμετωπιστεί αμέσως. Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές θεραπείες που έχουν γίνει για την αντιμετώπιση του άγχους, μία από τις οποίες είναι η ύπνωση ή η υπνοθεραπεία. Λοιπόν, πόσο αποτελεσματική είναι η ύπνωση για την αντιμετώπιση διαταραχών άγχους; Δείτε την πλήρη κριτική παρακάτω.

Επισκόπηση της μεθόδου ύπνωσης

Όχι λίγοι άνθρωποι πιστεύουν ότι η ύπνωση (ύπνωση ή υπνοθεραπεία) θα εξαλείψει εντελώς τη συνείδηση. Στην πραγματικότητα, οι συνεδρίες ύπνωσης θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να εστιάσετε τις σκέψεις σας. Αυτή η κατάσταση είναι παρόμοια με τον ύπνο, η διαφορά είναι ότι το μυαλό σας είναι πιο εστιασμένο και ικανό να ανταποκριθεί. Η υπνοθεραπεία χρησιμοποιείται συνήθως ως υποστήριξη για κάποια ψυχοθεραπεία και όχι ως η κύρια θεραπεία.

Πιστεύεται ότι αυτή η πιο χαλαρή κατάσταση μπορεί να σας κάνει να εστιάσετε περισσότερο στο υποσυνείδητο μυαλό σας. Αυτό σας επιτρέπει να εξερευνήσετε ορισμένα θέματα πιο βαθιά και ήρεμα. Οι συνεδρίες υπνοθεραπείας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τα ακόλουθα πράγματα:

• Εξουδετέρωση αρνητικών συναισθημάτων λόγω ψυχολογικού τραύματος που έχει συμβεί, ειδικά στο παρελθόν.
• Σας βοηθά να χάσετε βάρος, ενσταλάζοντας την επιθυμία να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να προσαρμόσετε τη διατροφή σας.
• Ξεπερνώντας το άγχος δημιουργώντας ηρεμία και αυτοπεποίθηση.
• Βοηθά στον έλεγχο των συνηθειών, όπως η διακοπή του καπνίσματος και η υπερκατανάλωση τροφής.

Οι επαγγελματίες ή οι θεραπευτές ύπνωσης δεν θα ελέγχουν τις σκέψεις σας. Θα σας καθοδηγήσουν μόνο για να εκφράσετε όλη την κόπωση και τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε. Από εκεί, μόνοι σας μπορείτε να καθορίσετε ποια είναι η λύση.

Πώς μπορεί η ύπνωση να αντιμετωπίσει το άγχος;

Η υπνοθεραπεία δεν είναι τόσο γνωστή όσο η ψυχοθεραπεία και η ιατρική για τη θεραπεία του άγχους. Ωστόσο, οι ερευνητές έχουν μελετήσει τον αντίκτυπό του σε μια ποικιλία ψυχικών διαταραχών, όπως διαταραχές άγχους, διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) και κατάθλιψη για αρκετά χρόνια.

Σε μια μελέτη του 2016, οι ερευνητές εξέτασαν την κατάσταση του εγκεφάλου των ατόμων που υποβάλλονται σε θεραπεία ύπνωσης. Διαπίστωσαν ότι η κατάσταση του εγκεφάλου του υπνωτισμένου ατόμου υπέστη αρκετές αλλαγές, όπως να γίνει πιο συγκεντρωμένος και ικανός να ελέγξει κάποια σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα.

Όταν εισάγετε μια υπνωτική κατάσταση, ο θεραπευτής θα σας ζητήσει να εστιάσετε σε στιγμές που αισθάνεστε ανήσυχοι. Μπορεί να σας ζητηθεί να επικεντρωθείτε στις φυσικές αισθήσεις, ενώ σκέφτεστε τις ανησυχίες σας για το άγχος. Μόλις αναγνωρίσετε αυτήν την αίσθηση, ο υπνοθεραπευτής θα πει καταπραϋντικά λόγια και θα σας δώσει τις καλύτερες συμβουλές. Αυτή η τεχνική είναι γνωστή ως πρόταση φύτευσης.

Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε ανήσυχοι στη δουλειά, θα σας ζητηθεί να είστε πιο σίγουροι για τις δικές σας ικανότητες και πιο σίγουροι. Επιπλέον, ο θεραπευτής θα σας διδάξει τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε άγχος. Ως αποτέλεσμα, θα είναι ευκολότερο για εσάς να αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα του άγχους που επαναλαμβάνονται συχνά, όπως:

• Δύσκολο να αναπνεύσει
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• Μυϊκή ένταση
• Εύκολο να θυμώνεις
• Ανήσυχος

Το άγχος είναι μια ψυχολογική πίεση που βιώνουν πολλοί πάσχοντες από καρκίνο. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2017 σημείωσε ότι η ύπνωση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους στους πάσχοντες από καρκίνο, ειδικά για παιδιά που έχουν καρκίνο και βρίσκονται υπό πίεση. Για αυτόν τον λόγο, η ύπνωση συνιστάται για την αντιμετώπιση του άγχους.

Σκεφτείτε το πρώτα πριν επιλέξετε μια μέθοδο ύπνωσης για την αντιμετώπιση του άγχους

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε την ύπνωση είναι τα προσόντα του ασκούμενου. Αναζητήστε έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή, ψυχίατρο, σύμβουλο ή ιατρό που είναι επίσης υπνοθεραπευτής.

Η ύπνωση είναι ένας από τους πολλούς αποτελεσματικά κλινικά τρόπους για την αντιμετώπιση του άγχους. Ωστόσο, δεν μπορείτε απλά να επιλέξετε ύπνωση χωρίς συμβουλές από την ιατρική ομάδα. Επομένως, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό ή τον ψυχίατρό σας για τις καλύτερες συμβουλές.