Το φυστικοβούτυρο σοκολάτας είναι νόστιμο, αλλά είναι αλήθεια

Η κατανάλωση ψωμιού στο πρωινό σίγουρα θα έχει ακόμη πιο νόστιμη γεύση με την προσθήκη μαρμελάδας στην κορυφή. Είτε πρόκειται για μαρμελάδα σοκολάτας, μαρμελάδα φράουλας, φυστικοβούτυρο, έως φυστικοβούτυρο σοκολάτας.

Στην πραγματικότητα, το φυστικοβούτυρο σοκολάτας προτιμάται πλέον ως συμπλήρωμα του πρωινού και ως κάλυμμα για διάφορα αγαπημένα φαγητά. Ο λόγος είναι ότι, ο υπέροχος συνδυασμός ξηρών καρπών και γλυκιάς σοκολάτας μπορεί πράγματι να αυξήσει την όρεξή σας. Ωστόσο, τι γίνεται με τη διατροφή; Είναι πραγματικά υγιές για κατανάλωση; Ελάτε, δείτε την πλήρη κριτική παρακάτω.

Γνωρίστε πρώτα το θρεπτικό περιεχόμενο του φυστικοβούτυρου σοκολάτας

Όχι μόνο ως εξάπλωση για ψωμί, αλλά το φυστικοβούτυρο σοκολάτας χρησιμοποιείται ευρέως ως κάλυμμα για διάφορα αγαπημένα τρόφιμα, από τηγανίτες, βάφλες και άλλα τρόφιμα. Επειδή είναι φτιαγμένο από ξηρούς καρπούς, πολλοί πιστεύουν ότι αυτή η μαρμελάδα είναι σχετικά χαμηλή σε θερμίδες, ζάχαρη και λίπος, επομένως είναι υγιές να καταναλώνεται καθημερινά. Ωστόσο, είναι έτσι;

Για να μάθετε εάν ένα τρόφιμο είναι υγιές ή όχι, πρέπει να εξετάσετε το θρεπτικό του περιεχόμενο. Προηγουμένως, εξετάστε την ακόλουθη σύνθεση φυστικοβούτυρου σοκολάτας:

Ζάχαρη: Το κύριο συστατικό του φυστικοβούτυρου σοκολάτας αποτελείται από ζάχαρη. Στην πραγματικότητα, κάθε ένα βάζο με φυστικοβούτυρο σοκολάτας περιέχει 57 τοις εκατό ζάχαρη.
φοινικέλαιο: Ένας τύπος φυτικού ελαίου που χρησιμοποιείται για να δώσει υφή σε μαρμελάδες.
Φουντούκια: Ένας τύπος γλυκού και αλμυρού φυστικιού που μεταποιείται σε πάστα. Αναφέροντας από την Healthline, κάθε βάζο περιέχει περίπου 50 φουντούκια.
Κακάο: Φασόλια κακάου που μεταποιούνται σε μορφή σκόνης και αναμιγνύονται με άλλα συστατικά για να εμπλουτίσουν τη γεύση σοκολάτας σε μαρμελάδα.
Αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη: Μη λιπαρό γάλα που μεταποιείται σε μορφή σκόνης για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
Λεκιθίνη σόγιας (λεκιθίνη σόγιας): Λιπαρές ουσίες από σόγια που δρουν ως γαλακτωματοποιητές, οι οποίες παίζουν ρόλο στη διατήρηση της ομαλής υφής της μαρμελάδας.
Βανίλια: Βελτιώστε τη γεύση και το άρωμα της βανίλιας σε μαρμελάδα.

Κάθε δύο κουταλιές της σούπας (37 γραμμάρια) μαρμελάδας περιέχει 200 θερμίδες, 12 γραμμάρια λίπους, 21 γραμμάρια ζάχαρης, 2 γραμμάρια πρωτεΐνης, 4 τοις εκατό ασβέστιο και 4 τοις εκατό σίδηρο. Λοιπόν, αυτό είναι που μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν αυτή η μαρμελάδα είναι καλή ή όχι για κατανάλωση.

Λοιπόν, είναι το φυστικοβούτυρο σοκολάτας καλό για την υγεία;

Πηγή: Huffington Post

Με την πρώτη ματιά, το φυστικοβούτυρο σοκολάτας περιέχει φουντούκια και αποβουτυρωμένο γάλα που τείνουν να είναι καλό για την υγεία. Ναι είναι. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι αγνοούν άλλα συστατικά που μπορεί να είναι κακό για την υγεία.

Από τη θρεπτική του περιεκτικότητα, είναι σαφές ότι το φυστικοβούτυρο σοκολάτας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, θερμίδες και λίπος. Ο λόγος είναι, κάθε δύο κουταλιές της σούπας (37 γραμμάρια) μαρμελάδας περιέχει 21 γραμμάρια ζάχαρης που ισοδυναμεί με 5 κουταλάκια του γλυκού.

Σε σύγκριση με το όριο κατανάλωσης ζάχαρης που συνιστά το Υπουργείο Υγείας της Δημοκρατίας της Ινδονησίας, συνιστάται να περιορίσετε την πρόσληψη ζάχαρης σε περίπου 50 γραμμάρια την ημέρα για τους ενήλικες. Αυτό σημαίνει ότι με μόλις δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο σοκολάτας θα ικανοποιήσετε σχεδόν το ήμισυ του ημερήσιου ορίου πρόσληψης ζάχαρης.

Προσέξτε, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει διάφορες χρόνιες ασθένειες. Για παράδειγμα παχυσαρκία, διαβήτης, καρδιακές παθήσεις, μειωμένη εγκεφαλική λειτουργία και διάφοροι τύποι καρκίνου όπως ο καρκίνος του οισοφάγου.

Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, το φυστικοβούτυρο σοκολάτας έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αυτές οι θερμίδες παράγονται από τη σύνθεση του φοινικέλαιου, το οποίο στην πραγματικότητα περιέχει υψηλά λιπαρά.

Αν και το λίπος είναι ευεργετικό για την υγεία, το υπερβολικό λίπος μπορεί πραγματικά να σας κάνει να αυξήσετε το βάρος σας πιο γρήγορα. Ως αποτέλεσμα, διατρέχετε κίνδυνο για παχυσαρκία και άλλες χρόνιες ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και καρκίνο.

Μερικές φορές, η υφή της μαρμελάδας που τείνει να είναι μαλακή και γλυκιά κάνει τους ανθρώπους να μην σταματούν να τρώνε σοκολάτα φυστικοβούτυρο. Γι 'αυτό είναι πολύ εύκολο για εσάς να πάρετε υπερβολικές θερμίδες από την κατανάλωση μαρμελάδας. Επομένως, προσέξτε με το μεγάλο μέρος της μαρμελάδας που τρώτε, ώστε να μην θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας.

Να λάβει υπόψη! Εδώ είναι ένας υγιής τρόπος να τρώτε σοκολάτα φυστικοβούτυρο

Παρόλο που γνωρίζετε τώρα ότι η κατανάλωση πάρα πολύ φυστικοβούτυρου σοκολάτας δεν είναι καλή για την υγεία σας, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να το φάτε καθόλου.

Είναι εντάξει να τρώτε σοκολάτα φυστικοβούτυρο, απλώς περιορίστε την ποσότητα, ώστε να μην προσθέσετε υπερβολική ζάχαρη, θερμίδες και λίπος στο σώμα.

Για να είναι πιο υγιεινή η διατροφή σας, απλώστε μαρμελάδα σε μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως για να αυξήσετε την πρόσληψη ινών. Συμπληρώστε επίσης τη διατροφή σας με επιπλέον δημητριακά, φρούτα ή λαχανικά για να αυξήσετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να συνεχίσετε να τρώτε υγιεινό φυστικοβούτυρο σοκολάτας, μειώνοντας παράλληλα τον κίνδυνο χρόνιας νόσου.