Γιατί το κεφάλι μου ζαλίζεται αφού φάει γλυκό;

Συχνή ζάλη και πονοκέφαλοι; Ίσως σας αρέσει να τρώτε γλυκά τρόφιμα. Επειδή τα γλυκά τρόφιμα και η ζάχαρη μπορούν να σας κάνουν να έχετε πονοκεφάλους και ζάλη. Στην πραγματικότητα, τι προκαλεί ζάλη μετά το φαγητό γλυκό; Δείτε την παρακάτω απάντηση.

Γιατί ζαλίζομαι αφού τρώω γλυκά;

Η ζάχαρη είναι το κύριο φαγητό του εγκεφάλου, οπότε όταν τρώτε γλυκά τρόφιμα, είτε σε μικρές είτε μεγάλες ποσότητες, ο εγκέφαλός σας θα αντιδρά αμέσως. Η κατανάλωση γλυκών τροφίμων δεν είναι κακή, αλλά οι μερίδες πρέπει να προσαρμοστούν.

Ο λόγος είναι, όταν τρώτε πολλά γλυκά τρόφιμα σε σύντομο χρονικό διάστημα, τότε σύντομα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας θα αυξηθούν σίγουρα. Ναι, γλυκά τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε σάκχαρα θα είναι πολύ εύκολο να μετατραπούν σε γλυκόζη στο αίμα. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται υπεργλυκαιμία.

Όταν ένα άτομο έχει υπεργλυκαιμία, το σάκχαρο θα συλλέγεται στο αίμα. Αυτό καθιστά την ορμόνη ινσουλίνη (η οποία είναι υπεύθυνη για την επεξεργασία σακχάρου στο σώμα) χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να τη μετατρέψει σε μυϊκό σάκχαρο. Τώρα, όταν συμβεί αυτό, τα κύτταρα στο σώμα θα καθυστερήσουν να πάρουν τροφές και πηγές ενέργειας, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων στον εγκέφαλο. Τέλος, ο εγκέφαλος βιώνει έλλειψη τροφής, προκαλώντας συμπτώματα πονοκεφάλου και ζάλης.

Πάντα στον πειρασμό από γλυκές τροφές; Έλα, δοκιμάστε αυτά τα κόλπα!

Για όσους από εσάς αρέσουν πολύ τα γλυκά τρόφιμα, μπορεί να είναι δύσκολο να μείνετε μακριά από τα γλυκά τρόφιμα. Ωστόσο, εάν δεν το κάνετε αυτό, μπορεί να αισθανθείτε πάντα ζάλη αφού φάτε γλυκά. Όχι μόνο αυτό, διατρέχετε επίσης υψηλό κίνδυνο για χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης, το εγκεφαλικό επεισόδιο και οι καρδιακές παθήσεις.

Η American Heart Association δηλώνει ότι ορισμένοι άνθρωποι χρησιμοποιούν περίπου 6 κουταλιές ζάχαρης την ημέρα και άλλοι δύο φορές περισσότερο. Μόνο από αυτή τη συνήθεια, έχετε περίπου 100-150 θερμίδες από τη ζάχαρη και φυσικά θα είναι εύκολο να κάνετε αύξηση βάρους.

Στην πραγματικότητα, το Υπουργείο Υγείας της Δημοκρατίας της Ινδονησίας συνιστά μόνο 5-9 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη την ημέρα για υγιείς ανθρώπους.

Έτσι, από τώρα και στο εξής, θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε ζαχαρούχα τρόφιμα και να χρησιμοποιείτε υπερβολική ζάχαρη. Πώς δεν μπορείτε να μπείτε στον πειρασμό να φάτε γλυκά; Δείτε πώς:

Ξεκινώντας από τη μείωση της μερίδας των γλυκών τροφίμων

Εάν κάποτε μπορούσατε να φάτε ένα μεγάλο κέικ, περιορίστε το τώρα μόνο στο μισό. Όταν το συνηθίσετε, μειώστε το ξανά στο ένα τέταρτο.

Αλλάξτε τον τύπο των γλυκών σας τροφίμων

Αντί να τρώτε γλυκά κέικ ή γλυκά, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με φρούτα που έχουν γλυκιά γεύση. Εκτός από τις θερμίδες που είναι χαμηλότερες από τις προηγούμενες γλυκές λιχουδιές σας, τα φρούτα έχουν επίσης πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεστε.

Βελτιώστε τη διατροφή σας

Μια ακατάλληλη δίαιτα μπορεί να σας κάνει να λιμοκτονούν και να αναζητούν γλυκά τρόφιμα ως ενισχυτικό στομάχου. Στην πραγματικότητα, το γλυκό φαγητό δεν είναι το σωστό φαγητό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ενισχυτικό στομάχου, γιατί θα σας κάνει μόνο πιο πεινασμένους. Έτσι, είναι καλύτερο να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να επιλέξετε τρόφιμα που γεμίζουν.