Ζάλη: ορισμός, συμπτώματα, αιτίες, στη θεραπεία

Ορισμός

Τι είναι η ζάλη;

Η ζάλη είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται συχνά για να περιγράψει τα συναισθήματα της ζάλης και της ανισορροπίας. Η ζάλη δεν είναι ασθένεια, αλλά μόνο σύμπτωμα διαφόρων προβλημάτων υγείας.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί ανάλογα με την αιτία, αλλά μπορεί να επαναληφθεί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση δεν είναι σοβαρό πρόβλημα και θα εξαφανιστεί μόνη της ή όταν έχει επιλυθεί η υποκείμενη κατάσταση.

Ωστόσο, εάν αυτή η κατάσταση επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα για να την ελέγξετε.

Γενικά, αυτή η κατάσταση χωρίζεται σε δύο, δηλαδή:

Ήπιοι πονοκέφαλοι

Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν αισθάνεστε σαν να λιποθυμείτε. Ακόμα κι αν αισθάνεστε ζάλη, δεν αισθάνεστε καμία κίνηση του σώματός σας ή οτιδήποτε γύρω σας.

Οι ήπιοι πονοκέφαλοι συνήθως εξαφανίζονται σε σύντομο χρονικό διάστημα ή όταν ξαπλώνετε. Εάν χειροτερέψει, μπορεί να αισθανθείτε λιποθυμία ή λιποθυμία. Μπορείτε επίσης να αισθανθείτε ναυτία και εμετό.

Ιλιγγος

Ο ίλιγγος εμφανίζεται όταν εσείς ή οτιδήποτε γύρω σας αισθάνεται ότι περιστρέφεται ή κινείται. Μπορεί να αισθάνεστε εκτός ισορροπίας, περιστροφής, κλίσης ή πτώσης.

Όταν έχετε σοβαρό ίλιγγο, μπορεί να εμφανίσετε ναυτία και έμετο. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε κάποια άλλα συμπτώματα, όπως δυσκολία στο περπάτημα, στο να στέκεστε ή να χάσετε την ισορροπία σας και να πέσετε αμέσως.

Πόσο συχνή είναι η ζάλη;

Η ζάλη είναι πολύ συχνή. Αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί σε ασθενείς οποιασδήποτε ηλικίας. Η ζάλη μπορεί να αντιμετωπιστεί μειώνοντας τους παράγοντες κινδύνου. Συζητήστε με το γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες.

Συμπτώματα

Ποια είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα της ζάλης;

Η ζάλη είναι ένα σύμπτωμα μιας κατάστασης. Συνηθισμένα συμπτώματα που συχνά συνοδεύουν αισθήματα ζάλης είναι:

• Ιλιγγος
• Αίσθημα ζάλης και αδυναμίας
• Αισθήματα ανισορροπίας
• Το αίσθημα της πλωτής, το κεφάλι αισθάνεται βαρύ

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να προκληθούν ή να επιδεινωθούν όταν περπατάτε ή κινείτε το κεφάλι σας. Αυτή η κατάσταση συνήθως ακολουθείται από ναυτία ή επιδεινώνεται, οπότε πρέπει να καθίσετε ή να ξαπλώσετε.

Μπορεί να υπάρχουν σημεία και συμπτώματα που δεν αναφέρονται παραπάνω. Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με ένα συγκεκριμένο σύμπτωμα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε επαναλαμβανόμενη ζάλη. Πρέπει να αναζητήσετε άμεση βοήθεια εάν η κατάσταση αυτή συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Σοβαρός ή ξαφνικός πονοκέφαλος
• Συνεχής εμετός
• Λιποθυμία
• Πόνος στο στήθος ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός
• Μούδιασμα ή αδυναμία
• Δύσκολο να αναπνεύσει
• Υψηλός πυρετός
• Ο λαιμός αισθάνεται άκαμπτος
• Τραύμα στο κεφάλι
• Επιληπτικές κρίσεις
• Ζαλισμένος
• Ιλιγγος
• Το κεφάλι αισθάνεται ελαφρύ.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να αποτελούν ένδειξη σοβαρού προβλήματος. Επομένως, είναι σημαντικό να λάβετε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Αιτία

Τι προκαλεί ζάλη;

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες για αυτήν την κατάσταση, όπως διαταραχές του εσωτερικού αυτιού, ασθένεια κίνησης, στις επιδράσεις της φαρμακευτικής αγωγής. Μερικές φορές, αυτή η κατάσταση προκαλείται επίσης από άλλες καταστάσεις υγείας, όπως κακή κυκλοφορία, λοίμωξη ή τραυματισμό.

Τα αποτελέσματα της ζάλης και των σκανδαλισμών τους μπορεί να είναι στοιχεία για τον προσδιορισμό της αιτίας αυτής της κατάστασης. Πόσο διαρκεί η ζάλη και άλλα συμπτώματα που έχετε μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να βρείτε την αιτία.

Διαταραχές του αυτιού που προκαλούν ζάλη

Το υπόλοιπό σας εξαρτάται από τις συνδυασμένες εισόδους από τα διάφορα μέρη του συστήματος αισθητήρων σας, όπως:

• Μάτια, τα οποία σας βοηθούν να προσδιορίσετε την κίνηση στο σώμα σας
• Αισθητικά νεύρα, τα οποία στέλνουν μηνύματα στον εγκέφαλο σχετικά με τις κινήσεις και τις θέσεις του σώματος
• Το εσωτερικό αυτί, το οποίο είναι το κέντρο του αισθητήρα που σας βοηθά να εντοπίσετε τη βαρύτητα και την κίνηση.

Το Vertigo είναι μια ψευδή αίσθηση που κάνει το περιβάλλον σας να αισθάνεται περιστρεφόμενο ή κινούμενο. Με τις διαταραχές του εσωτερικού αυτιού, ο εγκέφαλός σας λαμβάνει σήματα από το εσωτερικό αυτί που δεν συνάδουν με αυτά που δέχονται τα μάτια και τα αισθητήρια νεύρα. Το Vertigo είναι το αποτέλεσμα του εγκεφάλου σας να ανταποκρίνεται στη σύγχυση.

Ασθένειες που είναι κοινές αιτίες ζάλης λόγω διαταραχών του εσωτερικού αυτιού είναι:

Καλοήθεις παροξυσμικός ίλιγγος θέσης (BPPV)

Αυτή η κατάσταση προκαλεί μια σύντομη, έντονη ψευδή αίσθηση, σαν να γυρίζετε ή κινείτε. Αυτό προκαλείται από ταχείες αλλαγές στην κίνηση του κεφαλιού, όπως όταν γυρίζετε στο κρεβάτι, κάθεστε ή βιώνετε ένα χτύπημα στο κεφάλι. Το BPPV είναι η πιο κοινή αιτία του ιλίγγου.

Αιθουσαία νευρίτιδα

Η ιογενής λοίμωξη του αιθουσαίου νεύρου, που ονομάζεται αιθουσαία νευρίτιδα, μπορεί να προκαλέσει έντονο ίλιγγος χωρίς μετρητά. Εάν έχετε επίσης ξαφνική απώλεια ακοής, μπορεί να έχετε λαβυρινθίτιδα.

Η Κλινική του Κλίβελαντ αποκαλεί αυτή την κατάσταση που προκαλείται από φλεγμονή των νευρικών κυττάρων στο εσωτερικό αυτί που ελέγχουν την ισορροπία. Ο ίλιγγος που αισθάνεστε σε αυτήν την κατάσταση μπορεί να διαρκέσει έως και επτά ημέρες.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση προκαλείται από ιογενή αναπνευστική λοίμωξη, όπως η γρίπη. Η θεραπεία που μπορεί να γίνει για τη θεραπεία αυτής της κατάστασης είναι η μείωση των συμπτωμάτων της ναυτίας και της ζάλης.

Η αποκατάσταση διαρκεί συνήθως έξι έως οκτώ μήνες σε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης ισορροπίας. Η χειρουργική επέμβαση είναι συνήθως περιττή.

Αιθουσαίο σβάνωμα

Πρόκειται για έναν καλοήθη όγκο που γενικά αναπτύσσεται στα νεύρα στο εσωτερικό αυτί που ρυθμίζουν την ισορροπία. Εμβοές ή χτύπημα στα αυτιά είναι ένα πρώιμο σύμπτωμα αυτής της κατάστασης.

Μετά από αυτό, θα αρχίσετε να χάνετε την ακοή σας. Το Vertigo δεν εμφανίζεται συνήθως σε αυτήν την κατάσταση.

Η νόσος του Meniere

Αυτή η ασθένεια περιλαμβάνει τη συσσώρευση περίσσειας υγρού στο εσωτερικό αυτί. Χαρακτηρίζεται από ίλιγγο για ώρες που διαρκεί ξαφνικά. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε απώλεια ακοής και κουδούνισμα στα αυτιά σας.

Οι επιθέσεις συνήθως συμβαίνουν ξαφνικά και διαρκούν 20 λεπτά έως 24 ώρες. Η θεραπεία περιλαμβάνει διαιτητικές αλλαγές (όπως υιοθέτηση δίαιτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και περιορισμός αλκοόλ και καφεΐνης), αλλαγή κατανάλωσης ναρκωτικών και διακοπή του καπνίσματος.

Ημικρανία

Τα άτομα που υποφέρουν από ημικρανίες μπορεί επίσης να παρουσιάσουν ίλιγγο ή άλλους τύπους ζάλης, παρόλο που δεν έχουν σοβαρό πονοκέφαλο. Τέτοια επεισόδια ίλιγγου μπορεί να διαρκέσουν από μερικά λεπτά έως ώρες και μπορεί να σχετίζονται με πονοκεφάλους.

Προβλήματα κυκλοφορίας που προκαλούν ζάλη

Μπορεί να αισθανθείτε ζάλη, αδυναμία ή να χάσετε την ισορροπία σας όταν η καρδιά σας δεν αντλεί αρκετό αίμα στον εγκέφαλο. Η αιτία είναι:

• Μείωση της αρτηριακής πίεσης

Μια δραματική πτώση της συστολικής σας αρτηριακής πίεσης - ο υψηλότερος αριθμός στην ανάγνωση της αρτηριακής σας πίεσης - μπορεί να προκαλέσει ζάλη ή λιποθυμία. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκύψει μετά το κάθισμα ή το όρθιο πολύ γρήγορα. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται επίσης ορθοστατική υπόταση.

• Κακή κυκλοφορία του αίματος

Καταστάσεις όπως καρδιομυοπάθεια, καρδιακές προσβολές, καρδιακές αρρυθμίες και παροδικές ισχαιμικές προσβολές μπορεί να προκαλέσουν ζάλη. Ο μειωμένος όγκος αίματος μπορεί να προκαλέσει ανεπαρκή ροή αίματος στον εγκέφαλό σας ή στο εσωτερικό αυτί.

Μια άλλη αιτία

• Νευρολογικές καταστάσεις

Ορισμένες διαταραχές του νευρολογικού ή νευρικού συστήματος, όπως η νόσος του Πάρκινσον, μπορούν να προκαλέσουν απώλεια ισορροπίας.

• Θεραπεία

Ζάλη μπορεί επίσης να συμβεί λόγω των παρενεργειών ορισμένων φαρμάκων, όπως φάρμακα κατά της κατάσχεσης, αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά. Συγκεκριμένα, τα φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να προκαλέσουν λιποθυμία εάν μειώσουν υπερβολικά την αρτηριακή σας πίεση.

• Αγχώδεις διαταραχές

Ορισμένες διαταραχές άγχους μπορεί να προκαλέσουν ζάλη ή ζάλη. Αυτές οι καταστάσεις περιλαμβάνουν κρίσεις πανικού και φόβο να αφήσετε το σπίτι σας ή να είστε ανοιχτοί (αγοραφοβία).

• Χαμηλός σίδηρος (αναιμία)

Τα συμπτώματα που μπορεί να συνοδεύονται από ζάλη όταν έχετε αναιμία είναι κόπωση, αδυναμία και ανοιχτόχρωμο δέρμα.

• Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα (υπογλυκαιμία)

Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συνήθως σε άτομα με διαβήτη που χρησιμοποιούν ινσουλίνη. Η ζάλη μπορεί να συνοδεύεται από εφίδρωση και άγχος.

• Θερμότητα και αφυδάτωση

Εάν κάνετε δραστηριότητες σε ζεστό καιρό ή δεν πίνετε αρκετά, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη. Αυτό μπορεί να συμβεί, ειδικά εάν παίρνετε κάποια καρδιακά φάρμακα.

• Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας προκαλέσει ζάλη. Αυτό συμβαίνει επειδή το αλκοόλ αραιώνει το αίμα σας, το οποίο αλλάζει την ισορροπία του υγρού στο εσωτερικό αυτί σας.

Αυτές οι καταστάσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν ναυτία. Το αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο ερεθισμού του στομάχου που σας κάνει να κάνετε εμετό.

Παράγοντες κινδύνου

Τι αυξάνει τον κίνδυνο για ζάλη;

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες κινδύνου για ζάλη, συγκεκριμένα:

• Ηλικία. Η ζάλη είναι πιο συχνή στους ενήλικες παρά στα παιδιά.
• Ιστορικό ζάλης Εάν είχατε αυτήν την πάθηση στο παρελθόν, είναι πιθανό να νιώσετε τον ίδιο τρόπο στο μέλλον.

Τι επιπλοκές μπορεί να έχω όταν αισθάνομαι ζάλη;

Η ζάλη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πτώσης ή ζημιάς στον εαυτό σας. Η εμπειρία αυτής της κατάστασης κατά την οδήγηση ή τη λειτουργία μεγάλου εξοπλισμού μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο ατυχημάτων.

Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε μακροπρόθεσμες συνέπειες εάν τα αίτια της πάθησης δεν αντιμετωπιστούν σωστά.

Διάγνωση

Οι παρεχόμενες πληροφορίες δεν υποκαθιστούν ιατρικές συμβουλές. Συμβουλευτείτε ΠΑΝΤΑ τον γιατρό σας.

Πώς να διαγνώσετε ζάλη;

Ο γιατρός θα περιορίσει την αιτία της κατάστασης και άλλα συμπτώματα πραγματοποιώντας μια φυσική εξέταση. Θα κάνουν ερωτήσεις, όπως:

• Πότε εμφανίστηκε αυτή η κατάσταση
• Σε τι είδους κατάσταση
• Πόσο σοβαρά είναι τα συμπτώματα
• Άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με αυτήν την κατάσταση

Σύμφωνα με το Medical News Today, οι γιατροί πρέπει επίσης να κάνουν πολλές ερωτήσεις, όπως:

• Η σοβαρότητα της ζάλης ή της ημικρανίας
• Πολλαπλές πτώσεις ή δυσκολία στο περπάτημα
• Επαναλαμβανόμενη ναυτία και έμετος
• Δυσκολία αναπνοής
• Τραύμα στο κεφάλι

Σε μια φυσική εξέταση, ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει πώς περπατάτε και διατηρείτε την ισορροπία σας και πώς λειτουργούν τα κύρια νεύρα του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να διατάξει έλεγχο ακρόασης και ισορροπίας, ως εξής:

• Δοκιμή κίνησης των ματιών

Ο γιατρός μπορεί να παρακολουθεί τις κινήσεις των ματιών σας χρησιμοποιώντας ένα κινούμενο αντικείμενο. Μπορεί επίσης να σας δοθεί μια δοκιμή κίνησης των ματιών στην οποία νερό ή αέρας τοποθετείται στο κανάλι του αυτιού.

• Δοκιμή κίνησης κεφαλής

Εάν ο γιατρός υποψιάζεται ότι ο ιλίγγος προκαλείται από καλοήθη παροξυσμικό ίλιγγος θέσης (BPPV) ή καλοήθη παροξυσμικό ίλιγγος θέσης, αυτός ή αυτή μπορεί να παραγγείλει ένα απλό τεστ κίνησης κεφαλής που ονομάζεται Dix-Hallpike ελιγμό για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση.

• Μετα posturography

Αυτός ο έλεγχος θα σας δείξει ποια μέρη του συστήματος ισορροπίας βασίζεστε περισσότερο και ποια μέρη μπορεί να σας προκαλούν προβλήματα. Σταθείτε στα γυμνά σας πόδια σε μια πλατφόρμα και προσπαθείτε να διατηρήσετε την ισορροπία σας υπό διάφορες συνθήκες.

• Δοκιμή περιστρεφόμενης καρέκλας

Κατά τη διάρκεια αυτού του τεστ, κάθεστε σε μια καρέκλα ελεγχόμενη από υπολογιστή. Η καρέκλα κινήθηκε πολύ αργά σε πλήρη κύκλο.

Με μεγαλύτερη ταχύτητα, η καρέκλα αντιστρέφεται σε μια πολύ μικρή καμπύλη.

Θεραπεία

Πώς να αντιμετωπίσετε τη ζάλη;

Συνήθως η ζάλη θα βελτιωθεί από μόνη της χωρίς θεραπεία. Μέσα σε λίγες εβδομάδες, το σώμα θα προσαρμοστεί συνήθως σε οποιαδήποτε αιτία.

Εάν αναζητήσετε θεραπεία, ο γιατρός σας θα καθορίσει με βάση την αιτία της πάθησης και τα συμπτώματα. Αυτές οι θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν φάρμακα και άσκηση. Τα παρακάτω είναι επιλογές θεραπείας για αυτήν την πάθηση:

Φάρμακα

Υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορούν να θεραπεύσουν αυτήν την κατάσταση, δηλαδή:

• Χάπια νερού

Εάν έχετε τη νόσο του Meniere, ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει χάπια νερού ή διουρητικό. Αυτό το φάρμακο λαμβάνεται μαζί με δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, η οποία μπορεί να μειώσει τα επεισόδια ζάλης.

• Φάρμακα που ανακουφίζουν από ζάλη και ναυτία

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που μπορούν να ανακουφίσουν τον ίλιγγο, τη ζάλη και τη ναυτία αμέσως. Πολλά από αυτά τα φάρμακα προκαλούν υπνηλία.

• Φάρμακα κατά του άγχους

Διαζεπάμη (Valium) και αλπραζολάμη (Xanax), τα οποία μπορούν να προκαλέσουν εθισμό. Μπορεί επίσης να προκαλέσουν υπνηλία.

• Φάρμακα πρόληψης της ημικρανίας

Ορισμένα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των επιθέσεων ημικρανίας.

Θεραπεία

Ειδικές ασκήσεις για να κάνετε το σύστημα ισορροπίας λιγότερο ευαίσθητο στην κίνηση μπορεί να συνιστάται από το γιατρό σας. Ακολουθούν οι επιλογές θεραπείας που μπορεί να λειτουργούν καλά για την κατάστασή σας:

• Ελιγμοί θέσης κεφαλής

Μια τεχνική που ονομάζεται επανατοποθέτηση καναλιού (ή ο ελιγμός Epley) συνήθως βοηθά στην αντιμετώπιση καλοήθη παροξυσμικό ίλιγγος θέσης γρηγορότερα από το να περιμένεις τη ζάλη σου να φύγει από μόνη της.

Αυτή η τεχνική μπορεί να εκτελεστεί από γιατρό, ακουολόγο ή φυσιοθεραπευτή. Λειτουργεί συνήθως αποτελεσματικά μετά από μία ή δύο θεραπείες. Πριν εκτελέσετε αυτήν τη διαδικασία, συζητήστε με τη νοσοκόμα σας εάν έχετε προβλήματα λαιμού ή πλάτης ή αγγειακά προβλήματα.

• Θεραπεία ισορροπίας

Μπορείτε να μάθετε μια συγκεκριμένη άσκηση που βοηθά το σύστημα ισορροπίας σας να είναι λιγότερο ευαίσθητο στην κίνηση. Αυτή η θεραπευτική τεχνική ονομάζεται αιθουσαία αποκατάσταση.

Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται συνήθως για άτομα με ζάλη λόγω διαταραχών του εσωτερικού αυτιού.

• Ψυχοθεραπεία

Αυτός ο τύπος θεραπείας βοηθά άτομα με ζάλη που προκαλούνται από διαταραχές άγχους.

Άλλες λειτουργίες ή διαδικασίες

• Ενεση

Η γενταμικίνη (αντιβιοτικό) μπορεί να εγχυθεί στο εσωτερικό αυτί για να απενεργοποιηθεί η λειτουργία ισορροπίας. Το μη επηρεασμένο αυτί αντικαθιστά αυτήν τη λειτουργία.

• Αφαίρεση των αισθήσεων των οργάνων στο αυτί (λαβυρινθοεκτομή)

Αυτή η σπάνια χρησιμοποιούμενη διαδικασία απενεργοποιεί τον αιθουσαίο λαβύρινθο στο προσβεβλημένο αυτί. Το άλλο αυτί αναλαμβάνει τη λειτουργία ισορροπίας.

Αυτή η τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί εάν έχετε σοβαρή απώλεια ακοής και η ζάλη σας δεν εξαφανιστεί μετά από διάφορες θεραπείες.

Ποιος είναι ο τρόπος ζωής και η αυτοθεραπεία που μπορούν να γίνουν για την αντιμετώπιση της ζάλης;

Ακολουθούν τρόποι ζωής και θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη ζάλη:

• Προσέξτε να χάσετε το υπόλοιπό σας, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε πτώσεις και σοβαρό τραυματισμό.
• Αποφύγετε ξαφνικές κινήσεις και περπατήστε με καλάμι για σταθερότητα, εάν χρειάζεται.
• Μακριά από αντικείμενα που μπορούν να γλιστρήσουν, όπως χαλιά και ηλεκτρικά καλώδια.
• Καθίστε ή ξαπλώστε αμέσως όταν αισθάνεστε ζάλη. Ξαπλώστε με τα μάτια κλειστά στο σκοτάδι εάν έχετε σοβαρά επεισόδια ίλιγγου.
• Αποφύγετε την οδήγηση αυτοκινήτου ή το χειρισμό μηχανημάτων εάν αντιμετωπίζετε συχνή ζάλη.
• Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης, αλκοόλ, αλατιού και καπνού. Η υπερβολική κατανάλωση αυτού μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα και τα συμπτώματά σας.
• Πίνετε αρκετά υγρά, φάτε μια υγιεινή διατροφή, κοιμάστε αρκετά και αποφύγετε το άγχος.
• Εάν η ζάλη που αισθάνεστε οφείλεται σε φάρμακα, συζητήστε με το γιατρό σας για να μην συνεχίσετε αυτά τα φάρμακα.
• Ξεκουραστείτε σε δροσερό μέρος και πιείτε νερό ή ένα ενεργειακό ποτό.