Έχετε καούρα αλλά θέλετε να κάνετε δίαιτα, είναι εντάξει; κάνετε υποτροπή ή όχι, ε;

Μπορεί να έχετε δοκιμάσει επανειλημμένα να κάνετε δίαιτα, αλλά ποτέ δεν πέτυχε επειδή έχετε νόσο έλκους. Απλά τρώγοντας λίγο αργά, τα συμπτώματα του οξέος του στομάχου επαναλαμβάνονται αμέσως και κάνουν το στομάχι να αισθάνεται πόνο. Στην πραγματικότητα, μπορεί να θέλετε μια δίαιτα να χάσει υπερβολικό βάρος. Στην πραγματικότητα, τα άτομα με καούρα πραγματικά δεν πρέπει να κάνουν δίαιτα; Εάν ναι, πώς είναι ασφαλές; Ελάτε, μάθετε μέσα από τις ακόλουθες κριτικές.

Μπορούν οι πάσχοντες από έλκος να κάνουν δίαιτα;

Πριν αποφασίσετε να κάνετε δίαιτα, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε τι σημαίνει πραγματικά η δίαιτα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η διατροφή είναι μια προσπάθεια να περιοριστεί το φαγητό που τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο, ώστε να χάσετε βάρος γρήγορα. Στην πραγματικότητα, αυτή η υπόθεση δεν είναι απόλυτα σωστή.

Η διατροφή είναι ένας τρόπος που γίνεται για τη ρύθμιση της ποσότητας και την επιλογή τροφών για την επίτευξη συγκεκριμένων στόχων. Για παράδειγμα, η απώλεια βάρους, ο έλεγχος των επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα και η επιτάχυνση της θεραπείας ορισμένων ασθενειών.

Δεν είναι απολύτως λάθος αν θέλετε να περιορίσετε την πρόσληψη τροφής με μια δίαιτα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι στη συνέχεια αναγκάζετε τον εαυτό σας να τρώτε πολύ μικρές μερίδες από το συνηθισμένο.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από έλκη στομάχου σίγουρα δεν θα είναι ισχυροί σε μια δίαιτα εάν πρέπει να περιορίσουν το μερίδιό τους, επειδή μόλις τρώνε πολύ αργά, το στομάχι θα αισθανθεί καούρα επειδή αυξάνεται το οξύ του στομάχου.

Πράγματι,οόσοι έχουν καούρα μπορούν να κάνουν δίαιτα όπως και άλλοι φυσιολογικοί άνθρωποι. Ειδικά για εσάς που είστε υπέρβαροι, η δίαιτα μπορεί να είναι ο σωστός τρόπος για να αποκτήσετε το ιδανικό σωματικό σας βάρος, ακόμα κι αν έχετε έλκη στομάχου.

Το πιο σημαντικό, δώστε ξανά προσοχή στον τρόπο με τον οποίο ζείτε τη διατροφή. Θυμηθείτε, παρόλο που κάνετε δίαιτα, πρέπει να συνεχίζετε να τρώτε τακτικά, ώστε να μην επαναλαμβάνονται τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος. Ακόμα κι αν γίνει με τον σωστό τρόπο, η διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του έλκους.

Ένας ασφαλής οδηγός διατροφής για άτομα με έλκη στομάχου

Αν και τα άτομα με καούρα μπορούν να κάνουν δίαιτα, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να προσέξετε. Το κλειδί είναι η εξισορρόπηση της πρόσληψης τροφής και της ενεργειακής δαπάνης κάθε μέρα.

Λοιπόν, εδώ είναι ένας οδηγός διατροφής που είναι ασφαλής για άτομα με έλκη στομάχου.

1. Επιλέξτε τα σωστά τρόφιμα

Για όσους από εσάς έχετε καούρα αλλά θέλετε να κάνετε δίαιτα, πρέπει να είστε έξυπνοι επιλέγοντας τον τύπο της τροφής που είναι ασφαλής για το οξύ του στομάχου, ενώ δεν σας κάνει να κερδίζετε βάρος. Το κύριο κλειδί είναι να επιλέξετε τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες και λιπαρά, αλλά πλούσια σε πρωτεΐνες. Παραδείγματα είναι τα ψάρια, το κοτόπουλο χωρίς δέρμα, το βόειο κρέας χωρίς λαρδί και τα αυγά κοτόπουλου μόνο σε λευκό.

Επίσης, δώστε προσοχή στην καθημερινή πρόσληψη υδατανθράκων. Πάρα πολλοί υδατάνθρακες όχι μόνο σας κάνουν να κερδίζετε βάρος γρήγορα, αλλά και επιδεινώνετε τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος. Ειδικά αν αυτοί οι υδατάνθρακες προέρχονται από επεξεργασμένα τρόφιμα όπως κέικ, ντόνατς ή ψωμί.

Ως λύση, αντικαταστήστε την με πρόσληψη υδατανθράκων από φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Ή επιλέξτε μια πηγή σύνθετων υδατανθράκων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως καστανό ρύζι και ψωμί ολικής αλέσεως.

Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του βάρους σας, καθώς και στην ανακούφιση των ενοχλητικών συμπτωμάτων έλκους.

2. Ρυθμίστε τα τμήματα

Ακολουθήστε τις οδηγίες "η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων φαγητού συχνά είναι καλύτερη από τις μεγάλες μερίδες ταυτόχρονα." Εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε μεγάλες μερίδες 3 φορές την ημέρα, θα πρέπει να το διαιρέσετε σε 5-6 μικρές μερίδες.

Η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων από τα σωστά είδη τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους. Στην πραγματικότητα, μπορεί επίσης να μειώσει την επανάληψη των συμπτωμάτων παλινδρόμησης οξέος, όπως αναφέρεται από το Medical News Today.

3. Τακτική άσκηση

Έχετε κουραστεί να κάνετε δίαιτα αλλά δεν μπορείτε να χάσετε βάρος; Θα μπορούσε να είναι ότι δεν έχετε αρκετή άσκηση.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity το 2013, ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων παλινδρόμησης οξέος αρκετά δραστικά. Ένας από τους ευκολότερους, φθηνότερους και αποτελεσματικούς τρόπους που μπορείτε να κάνετε είναι η άσκηση.

Ωστόσο, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε την άσκηση. Μερικοί τύποι άσκησης, ιδιαίτερα άσκηση υψηλής έντασης, μπορούν πραγματικά να μειώσουν τη ροή του αίματος στο πεπτικό σας σύστημα. Αντί να σας κάνουμε υγιείς, τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος συχνά επαναλαμβάνονται.

Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με ελαφριά άσκηση όπως περπάτημα, τζόκινγκ, γιόγκα ή κολύμπι. Κάντε το για τουλάχιστον 30 λεπτά τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Μετά από αυτό, δώστε προσοχή στην αντίδραση του σώματός σας. Εάν τα συμπτώματα ενός έλκους δεν επαναληφθούν, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε άλλους τύπους άσκησης που είναι πιο επίπονοι.

Έτσι, αυτή η ανασκόπηση αποδυναμώνει τον μύθο ότι τα άτομα που έχουν καούρα δεν πρέπει να κάνουν δίαιτα καθόλου. Θυμηθείτε, μια δίαιτα είναι εντάξει αρκεί ο τρόπος να είναι σωστός.