Πίνακας περιεχομένων:
- Επεξήγηση τουμεταγεννητικό άγχος
- Διάφορα συμπτώματα μεταγεννητικό άγχος
- Εάν συμβεί αυτό, πώς να το λύσετε;
Η ευφορία του να είσαι μητέρα είναι φυσικά αισθητή συχνά από γυναίκες που μόλις γεννήθηκαν. Ο ενθουσιασμός για τη φροντίδα του μικρού σας κάνει συχνά να αναρωτιέστε ποιος οδηγεί σε αυτό που ονομάζεται μεταγεννητικό άγχος.
Επεξήγηση τουμεταγεννητικό άγχος
Επί μεταγεννητική γενικευμένη διαταραχή άγχους, μια μητέρα έχει ένα σταθερό υψηλό επίπεδο άγχους για οτιδήποτε αφορά το μικρό της, από την υγεία του μωρού μέχρι τη σίτιση μέχρι τις δικές του γονικές ικανότητες.
Ενώ μεταγεννητική ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι μια κατάσταση στην οποία μια μητέρα σκέφτεται συχνά για τους πιθανούς κινδύνους που θα έρθουν στο μωρό της.
Ένα άλλο με άγχος για την υγεία μετά τον τοκετό που σημαίνει ότι μια μητέρα τείνει να σκέφτεται και ακόμη και να αμφισβητεί την υγεία του μωρού της.
Συχνά, αυτό προκαλείται από το φόβο ότι δεν θα μπορέσετε να φροντίσετε σωστά το μικρό σας.
Επιπλέον, η διαδικασία της εγκυμοσύνης έως τον τοκετό, η οποία φυσικά προκαλεί επίσης σημαντικές αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας όσον αφορά τη σωματικότητα, καθώς και τις ορμονικές διακυμάνσεις που μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση.
Η φροντίδα των παιδιών αναπόφευκτα θα σας κρατήσει ξύπνιοι πιο συχνά στη μέση της νύχτας. Οι απρόβλεπτες ώρες ύπνου επηρεάζουν τα επίπεδα στρες. Στο τέλος, όλοι αυτοί οι παράγοντες προκαλούν περισσότερο άγχος από το συνηθισμένο.
Σε συνδυασμό με τις απόψεις των γύρω τους που πιστεύουν ότι η περίοδος μετά τον τοκετό πρέπει να είναι μια ευτυχισμένη στιγμή, δεν είναι ασυνήθιστο για τις μητέρες να αισθάνονται κατάθλιψη και να αισθάνονται ένοχοι εάν δεν μπορούν να το ξεπεράσουν καλά.
Διάφορα συμπτώματα μεταγεννητικό άγχος
Παρόλο που σχεδόν όλοι οι γονείς αισθάνονται συχνά ανήσυχοι και ανησυχούν για το αν είναι αρκετά καλοί στη φροντίδα του μικρού τους, προσέξτε εάν έχετε δείξει μερικά από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Ανησυχία που προκύπτει συνεχώς και δεν εξαφανίζεται με το χρόνο
- Ανήσυχα συναισθήματα ότι τα πράγματα που φοβάστε θα συμβούν
- Ασυνήθιστες αλλαγές στον χρόνο ύπνου και την όρεξη
- Δυσκολία συγκέντρωσης
Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε φυσικά συμπτώματα όπως:
- Κούραση
- Η καρδιά χτυπά γρήγορα
- Λαχανιασμένος
- Ένας κρύος ιδρώτας
- Ναυτία
- Ζαλισμένος
- Το σώμα τρέμει
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μητέρα μπορεί να υποστεί κρίσεις πανικού και να φοβάται το θάνατο του μωρού.
Εάν συμβεί αυτό, πώς να το λύσετε;
Διαφορετικός μωρό μπλουζ που τείνει να συμβεί σε σύντομο χρονικό διάστημα, μεταγεννητικό άγχος θα μπορούσε να σου συμβεί για μήνες.
Όταν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως, αυτό μπορεί να έχει αντίκτυπο σε άλλα ψυχικά προβλήματα, όπως άγχος ή διαταραχές ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD).
Εάν το άγχος που εμφανίζεται έχει αρχίσει να επηρεάζει τις ώρες ύπνου και απασχολεί το μυαλό σας, συμβουλευτείτε αμέσως την ανησυχία σας με το γιατρό σας. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει έλεγχο μετά την παράδοση για τις πρώτες έξι εβδομάδες.
Σε αυτήν την περίπτωση, πείτε οτιδήποτε σας κάνει να νιώθετε άβολα. Προγραμματίστε ένα ραντεβού παρακολούθησης εάν αρχίσετε να έχετε πιο σοβαρά συμπτώματα.
Ο γιατρός αργότερα θα παραπέμψει σε ψυχίατρο ή ειδικό ψυχικής υγείας, ώστε να μπορεί να λάβει τη σωστή θεραπεία.
Συνήθως, θα περάσετε από ειδική θεραπεία όπως γνωστική συμπεριφορική θεραπεία που θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τη νοοτροπία σας σχετικά με το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Εάν είναι απαραίτητο, μπορεί επίσης να σας δοθεί φαρμακευτική αγωγή.
Ορισμένες δραστηριότητες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους που αισθάνεστε. Η άσκηση τεχνικών χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός ή η άσκηση θα σας αποσπάσει την προσοχή και θα σας κάνει να νιώσετε πιο δυνατοί.
Έχει αποδειχθεί σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο της Γεωργίας ότι η αερόβια άσκηση μπορεί να μειώσει την ένταση των διαταραχών άγχους κατά 40% έως 60 τοις εκατό.
Εκτός από αυτό, ισχύουν ενσυνειδητότητα Θα σας βοηθήσει επίσης να διαχειριστείτε το άγχος που προκαλεί το άγχος.
Ενσυνειδητότητα είναι μια ενέργεια όπου εστιάζετε σε κάτι που γίνεται χωρίς να σκεφτείτε τα μελλοντικά αποτελέσματα.
Κάντε το αργά μαζί με το διαλογισμό, ελπίζουμε ότι θα νιώσετε πιο ήρεμοι και δεν σκέφτεστε πάρα πολύ για τα κακά πράγματα που θα συμβούν.
Χ
