Τα αίτια του υποσιτισμού στους ηλικιωμένους και πώς να το αποτρέψουμε

Οι ηλικιωμένοι είναι πολύ ευάλωτοι σε υποσιτισμό ή υποσιτισμό. Επομένως, η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων γίνεται πολύ σημαντική καθώς γερνάμε. Όταν οι ηλικιωμένοι υποσιτίζονται, η κατάσταση της υγείας τους θα επιδεινωθεί και θα είναι επιρρεπής σε ασθένειες. Εάν επιτρέπεται, αυτή η κατάσταση μπορεί να μειώσει την ποιότητα ζωής. Για αυτό, ας αποτρέψουμε τον υποσιτισμό στους ηλικιωμένους με τους ακόλουθους τρόπους.

Γιατί οι ηλικιωμένοι είναι ευάλωτοι στον υποσιτισμό;

Η γήρανση αναγκάζει το σώμα να υποστεί διάφορες αλλαγές από απώλεια μυών, λεπτότερο δέρμα, έως λιγότερο οξύ στομάχου. Παρατίθεται από έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Scandinavian Journal of Gastroenterology, αυτό συνήθως προκαλείται από ατοπική γαστρίτιδα.

Όταν ένα άτομο έχει αυτή την ασθένεια, το προκύπτον οξύ στο στομάχι θα συνεχίσει να μειώνεται. Αυτή η κατάσταση προκαλεί μείωση της απορρόφησης ορισμένων θρεπτικών συστατικών όπως βιταμίνη Β12, ασβέστιο, σίδηρο και μαγνήσιο. Στην πραγματικότητα, όσο μεγαλύτερος είστε, τόσο περισσότερα θρεπτικά συστατικά χρειάζεστε, ώστε το σώμα σας να μπορεί να εκτελεί σωστά τις λειτουργίες του.

Ωστόσο, παρόλο που χρειάζονται όλο και περισσότερα θρεπτικά συστατικά, οι ηλικιωμένοι έχουν χαμηλότερες θερμίδες από τους νεότερους. Αυτός είναι συχνά ένας από τους λόγους για τους οποίους οι ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν υποσιτισμό. Ο λόγος είναι ότι χρειάζεται την ίδια ποσότητα διατροφής, αλλά από την άλλη πλευρά πρέπει να τρώει λιγότερες θερμίδες.

Επιπλέον, ένα άλλο πρόβλημα που προκαλεί υποσιτισμό σε άλλους είναι η μειωμένη ικανότητα του σώματος να αναγνωρίζει την πείνα και τη δίψα. Ως αποτέλεσμα, οι ηλικιωμένοι συχνά αντιμετωπίζουν ακούσια απώλεια βάρους εξαιτίας αυτού.

Το πρόβλημα της όρεξης που συνεχίζει να μειώνεται λόγω των ολοένα και πιο ευαίσθητων αισθήσεων της γεύσης και της μυρωδιάς της οσμής των τροφίμων είναι επίσης μία από τις αιτίες. Όχι μόνο αυτό, διάφορες καταστάσεις όπως η δυσφαγία (δυσκολία στην κατάποση) κάνουν επίσης τους ηλικιωμένους να μην έχουν όρεξη για φαγητό.

Πώς να αποτρέψετε τον υποσιτισμό στους ηλικιωμένους

Εδώ είναι διάφοροι τρόποι για την πρόληψη του υποσιτισμού στους ηλικιωμένους που μπορείτε να κάνετε, δηλαδή:

Παρέχετε τροφή με υψηλή θρεπτική αξία

Ως άτομο που φροντίζει τους ηλικιωμένους, είστε υποχρεωμένοι να παρέχετε υψηλή θρεπτική τροφή. Δοκιμάστε να ρωτήσετε τους γονείς σας ποια μεταποιημένα τρόφιμα θέλουν να φάνε. Αυτό γίνεται σε μια προσπάθεια να αυξήσει την όρεξή του. Προσπαθήστε να παρέχετε μια διατροφικά ισορροπημένη διατροφή χωρίς να υπερβαίνετε τις απαιτούμενες θερμίδες.

Μπορείτε να αντικαταστήσετε το λευκό ρύζι με καστανό ρύζι ή απλό ψωμί συνήθως με ψωμί ολικής αλέσεως. Μην ξεχάσετε να παρέχετε πάντα λαχανικά και φρούτα σε κάθε μενού γεύματος. Για να διατηρηθεί η όρεξή σας, πρέπει επίσης να είστε δημιουργικοί στην επεξεργασία τροφίμων, ώστε οι γονείς σας να μην βαρεθούν γρήγορα.

Δώστε συμπληρώματα

Τα συμπληρώματα βοηθούν στην παροχή πρόσθετων θρεπτικών συστατικών που δεν λαμβάνετε από τα τρόφιμα. Επιπλέον, τα συμπληρώματα βοηθούν επίσης στην κάλυψη των διατροφικών αναγκών χωρίς να ξεπεράσουν το όριο θερμίδων που πρέπει να είναι. Ωστόσο, προσπαθήστε πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τα κατάλληλα συμπληρώματα.

Παρέχετε υγιεινά σνακ μεταξύ των γευμάτων

Για να αποφύγετε τον υποσιτισμό στους ηλικιωμένους, προσπαθήστε να το αποτρέψετε παρέχοντας υγιεινά σνακ μεταξύ των γευμάτων. Φρούτα, χυμοί και διάφορα άλλα υγιεινά τρόφιμα μπορούν να είναι εναλλακτικά υγιεινά σνακ που μπορείτε να παρέχετε. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε σχετικά με το είδος του σνακ που θέλετε να φάτε ανάλογα με το γούστο σας.

Άσκηση

Η άσκηση δεν είναι μόνο υγιής για το σώμα αλλά βοηθά επίσης στην τόνωση της όρεξης του αγαπημένου σας προσώπου. Ο λόγος είναι, αν και η ελαφριά άσκηση θα κάψει τις θερμίδες του σώματος και θα διεγείρει την πείνα. Το περπάτημα είναι ένα χαλαρωτικό άθλημα που μπορείτε να κάνετε μαζί με τους γονείς σας.

Προγραμματίστε κοινωνικές δραστηριότητες

Μετατρέψτε τα γεύματα και την άσκηση σε κοινωνικές δραστηριότητες. Ενθαρρύνετε τους γονείς σας να συναντήσουν γείτονες ή φίλους για μεσημεριανό γεύμα. Με το να είστε κοινωνικοί, οι γονείς σας μπορεί να είναι πιο ενθουσιασμένοι όταν τρώνε φαγητό.