Αιτίες μετεωρισμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώς να το αντιμετωπίσουμε

Όχι λίγες αλλαγές στο σώμα που βιώνουν οι μητέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το στομάχι, το οποίο ήταν σπάνια προβληματικό, μπορεί ακόμη και ξαφνικά να αισθάνεται φουσκωμένο. Στην πραγματικότητα, είναι φυσιολογικό να έχετε μετεωρισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ας μάθουμε περισσότερα για τις αιτίες και τον τρόπο αντιμετώπισης αυτού του φουσκωμένου στομάχου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

Χ

Γιατί μπορεί το στομάχι να φουσκώσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η εγκυμοσύνη παρέχει πάντα νέες εκπλήξεις, ειδικά για όσους από εσάς το περνάτε για πρώτη φορά. Λοιπόν, ο μετεωρισμός είναι στην πραγματικότητα ένα από τα σημάδια της εγκυμοσύνης που δεν γνωρίζουν πολλοί.

Ακολουθούν οι αιτίες του μετεωρισμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που πρέπει να γνωρίζετε:

1. Ορμονικές αλλαγές

Το φούσκωμα μπορεί να γίνει αισθητό στην αρχή της εγκυμοσύνης λόγω αλλαγών στα επίπεδα ορμονών στο σώμα, αναφέροντας την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης.

Ναι, η υψηλή επίδραση της ορμόνης προγεστερόνης στο σώμα των εγκύων γυναικών προκαλεί συχνά μετεωρισμό.

Η αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης μπορεί να χαλαρώσει τον ιστό των λείων μυών κατά μήκος του γαστρεντερικού σωλήνα.

Οι αδύναμοι μύες κάνουν το έργο κάθε πεπτικού οργάνου να τείνει να επιβραδύνει την πέψη της τροφής.

Τρόφιμα που έχουν συσσωρευτεί πολύ καιρό στο έντερο θα συνεχίσουν στη συνέχεια να παράγουν αέριο που καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος της κοιλιακής κοιλότητας.

Αυτό το υπερβολικό αέριο στο στομάχι κάνει τις έγκυες γυναίκες να αισθάνονται συχνά φούσκωμα. Οι έγκυες γυναίκες μπορεί ακόμη και να εκρήγνυνται και να περνούν τον άνεμο (κλώνος) λόγω αυτής της συσσώρευσης αερίου.

2. Το μέγεθος του στομάχου μεγαλώνει

Επιπλέον, το στομάχι μπορεί επίσης να αισθάνεται φουσκωμένο όταν η εγκυμοσύνη έχει εισέλθει στο τρίτο τρίμηνο.

Κατά τη διάρκεια αυτής της εγκυμοσύνης, η μήτρα είναι πολύ μεγάλη και εκτείνεται για να διευκολύνει την ανάπτυξη του εμβρύου.

Η διευρυμένη μήτρα θα ασκήσει πίεση στα πεπτικά όργανα γύρω της. Όταν τα πεπτικά όργανα συμπιέζονται, η ροή εργασίας τους μπορεί να μην είναι τόσο ομαλή όσο συνήθως.

Επομένως, είστε πιο επιρρεπείς σε προβλήματα πεπτικότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως δυσκοιλιότητα, το κύριο σύμπτωμα του οποίου είναι ο μετεωρισμός.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον μετεωρισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο μετεωρισμός γενικά δεν απαιτεί ειδική ιατρική περίθαλψη, συμπεριλαμβανομένης της κατάστασης αυτής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αυτό συμβαίνει επειδή τα παράπονα μετεωρισμού είναι φυσιολογικά και μπορούν να υποχωρήσουν μόνοι τους μόνο με τις σωστές θεραπείες στο σπίτι.

Για να ανακάμψετε γρήγορα και να επιστρέψετε στην άνεση, οι ακόλουθες μέθοδοι θεωρούνται αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση του μετεωρισμού που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. Πίνετε πολύ νερό

Η κατανάλωση αρκετού νερού κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στην εξομάλυνση του πεπτικού συστήματος και στην αποφυγή δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η δυσκοιλιότητα ή δυσκολία στην αφόδευση συχνά συνοδεύεται από συμπτώματα μετεωρισμού.

Εκτός από την πρόληψη του μετεωρισμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί επίσης να βοηθήσει τις μητέρες να παραμείνουν αντοχή, να μην κουραστούν εύκολα και να διατηρήσουν την υγεία του αμνιακού σάκου.

Ωστόσο, σας συνιστούμε να πίνετε αργά, ώστε να μην επιδεινωθούν τα παράπονα μετεωρισμού.

2. Φάτε ινώδη τρόφιμα

Φάτε τρόφιμα όπως σπανάκι, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψωμί ολικής αλέσεως και παπάγια που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες.

Η κατανάλωση ινώδους τροφής σε συνδυασμό με την κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να αποτρέψει τη μητέρα να βιώσει δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Όταν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα, η πεπτική εργασία θα είναι πιο αργή, ώστε το αέριο που παράγεται από το σωρό των υπολειμμάτων να γεμίσει περισσότερο το στομάχι σας.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η τακτική κατανάλωση ινωδών τροφίμων μπορεί να αποτρέψει το στομάχι από το να αισθάνεται φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

3. Τρώτε μικρές μερίδες αλλά συχνά

Προκειμένου το στομάχι να μην αισθάνεται φουσκωμένο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σύμφωνα με τον Μάρτιο των Dimes, είναι καλό να συνηθίζετε να τρώτε μικρές μερίδες αλλά πιο συχνά από την αρχή της εγκυμοσύνης.

Στην πραγματικότητα, όσο περισσότερα τρόφιμα τρώτε γρήγορα, τόσο περισσότερο θα πάρει το πεπτικό σας σύστημα για να το επεξεργαστεί σωστά.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι αλλαγές στις ορμόνες του σώματος τείνουν να κάνουν το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί πιο αργά.

Αυτό καθιστά αυτόματα πιο δύσκολο για το έντερο να αφομοιώσει πολλά τρόφιμα ταυτόχρονα.

Όσο περισσότερο και περισσότερο φαγητό συσσωρεύεται στο έντερο, τόσο περισσότερο αέριο θα παράγει. Ως αποτέλεσμα, το αέριο θα συνεχίσει να συγκρατείται στο στομάχι και θα προκαλέσει αίσθηση φουσκώματος.

Εκτός από την πρόληψη του μετεωρισμού, η συνηθισμένη κατανάλωση συχνά σε μικρές μερίδες βοηθά επίσης στην παροχή βιώσιμης διατροφικής πρόσληψης για μωρά και ελέγχει το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

4. Φάτε αργά

Οι έγκυες γυναίκες μπορεί μερικές φορές να χρειαστεί να τρώνε γρήγορα επειδή πιέζονται για χρόνο, για παράδειγμα επειδή θέλουν να κάνουν συγκεκριμένες δραστηριότητες.

Ωστόσο, η συνήθεια να τρώτε πολύ γρήγορα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι καλή για πέψη. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν τρώτε γρήγορα, αυτό σημαίνει ότι καταπιείτε επίσης περισσότερο αέρα με κάθε δάγκωμα.

Ως αποτέλεσμα, το πρόσθετο αέριο εισέρχεται στο στομάχι και αναμιγνύεται με το αέριο που παράγεται από τα τρόφιμα.

Αυτή η κατάσταση κάνει το στομάχι να αισθάνεται φουσκωμένο σε έγκυες γυναίκες.

Επομένως, προσπαθήστε να τρώτε και να μασάτε τα τρόφιμα πιο αργά. Εκτός από την αποφυγή φούσκωμα, η αργή κατανάλωση μπορεί επίσης να σας αποτρέψει από το πνιγμό.

5. Διαχειριστείτε το άγχος καλά

Ποιος θα πίστευε ότι το άγχος ή το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα μπορούσε επίσης να είναι αιτία μετεωρισμού;

Γενικά, το άγχος και το άγχος μπορεί να σας κάνουν να τρώτε περισσότερο και να τρώτε πιο γρήγορα χωρίς να το συνειδητοποιήσετε. Ως αποτέλεσμα, όσο περισσότερο φαγητό καθιζάνει, τόσο περισσότερος αέρας θα γεμίσει το στομάχι.

Επομένως, συνιστάται να μείνετε χαλαροί, να χαλαρώσετε και να μείνετε μακριά από πράγματα που προκαλούν άγχος όταν είστε έγκυος.

Ξεκουραστείτε για να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας, για παράδειγμα δοκιμάζοντας διαλογισμό, ύπνο ή ακόμα και ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική.

6. Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν φούσκωμα

Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να τρώνε πιο συχνά, μικρότερα τμήματα, ώστε το στομάχι να μην φουσκώνει. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να επιλέξετε το μενού φαγητού για έγκυες γυναίκες.

Αποφύγετε διάφορα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν συσσώρευση αερίου στην πέψη, όπως μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, χόρτα μουστάρδας και ξηρούς καρπούς.

Εφόσον τρώγονται σε επαρκείς δόσεις, αυτά τα τρόφιμα μπορούν πράγματι να συμβάλουν στη διατροφή των εγκύων γυναικών.

Απλώς, εάν τρώτε πολύ συχνά σε υπερβολικές δόσεις, μπορεί πραγματικά να προκαλέσει φούσκωμα στο στομάχι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ο λόγος είναι ότι αυτά τα διάφορα τρόφιμα περιέχουν έναν τύπο σύνθετης ζάχαρης που είναι δύσκολο για τον οργανισμό να σπάσει.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και ζάχαρη μπορεί να αυξήσει την ποσότητα αερίου που προκαλεί μετεωρισμό.

7. Αθλήματα

Ακόμα κι αν είστε έγκυος, πρέπει να κινηθείτε πολύ. Όχι μόνο για τη διατήρηση της υγείας σας, η ελαφριά άσκηση για έγκυες γυναίκες όπως το περπάτημα το πρωί και το βράδυ μπορεί να εξομαλύνει το πεπτικό σύστημα.

Οι μητέρες μπορούν επίσης να κάνουν ποδηλασία, άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή κολύμπι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ως αποτέλεσμα, το αέριο στην πέψη ως αιτία του μετεωρισμού μπορεί να μετακινηθεί έξω από το κλουβί.

Πότε να δείτε γιατρό

Το φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει ακόμη να επαγρυπνούν εάν υπάρχουν άλλα συνοδευτικά συμπτώματα.

Μην υποτιμάτε εάν το στομάχι σας αισθάνεται φούσκωμα συνοδευόμενο από πόνο στην πυελική περιοχή, δυσκοιλιότητα για περισσότερο από μία εβδομάδα. Εάν εμφανιστεί αυτή η κατάσταση, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Ο γιατρός σας μπορεί να διαγνώσει την αιτία και να βρει την καλύτερη λύση για την κατάστασή σας.

Ο γιατρός μπορεί να αλλάξει τη διατροφή, να συνταγογραφήσει προγεννητικές βιταμίνες για έγκυες γυναίκες ή να δώσει φάρμακα για μετεωρισμό.