ΓΤ δίαιτα, δίαιτα 7 ημερών για να χάσετε βάρος γρήγορα

Η διατροφή General Motors, επίσης γνωστή ως GM δίαιτα, είναι ένας τύπος διατροφής που απαιτεί από εσάς να περιορίσετε τις μερίδες και τις μερίδες φαγητού σας για μία εβδομάδα. Αυτή η διατροφή υπόσχεται μια πολύ φανταστική απώλεια βάρους έως και 7 κιλά. Εντυπωσιακό να δοκιμάσετε σωστά; Ωστόσο, φυσικά αυτό το τελικό αποτέλεσμα θα επιτευχθεί ομαλά εάν το κάνετε σωστά. Δείτε όλη τη γενετική διατροφή και τον σωστό οδηγό για να τη δείτε παρακάτω.

Τι είναι η ΓΤ δίαιτα;

Η GM Diet χρησιμοποιήθηκε αρχικά για τους υπαλλήλους της General Motors το 1985 στις Ηνωμένες Πολιτείες και εξαπλώθηκε στο ευρύ κοινό. Η GM δίαιτα είναι μια δίαιτα που θα απαιτήσει από εσάς να προγραμματίσετε την πρόσληψη τροφών με χαμηλές θερμίδες αλλά πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, τα οποία πρέπει να τηρείτε για 7 συνεχόμενες ημέρες. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι περισσότερες ΓΤ δίαιτες περιλαμβάνουν ποικιλία φρούτων και λαχανικών.

Για παράδειγμα, την πρώτη ημέρα του φαγητού, επιτρέπεται μόνο να τρώτε φρούτα. Στη συνέχεια, τη δεύτερη μέρα, τρώτε μόνο λαχανικά και ούτω καθεξής. Μερικά από τα οφέλη που υπόσχεται η ΓΤ δίαιτα είναι:

• Χάστε 7 κιλά σωματικού βάρους σε μία μόνο εβδομάδα
• Απαλλαγείτε από τοξίνες και ακαθαρσίες στο σώμα σας
• Βελτιώστε τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος
• Αυξήστε το μεταβολισμό του σώματος για να κάψετε περισσότερο λίπος

Οδηγός για τη διατροφή των ΓΤ

Η GM δίαιτα συνιστά να τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν πολύ νερό. Αυτό συμβαίνει επειδή τα φρούτα, τα λαχανικά και τα τρόφιμα που περιέχουν πολύ νερό πιστεύεται ότι αυξάνουν την καύση λίπους, ενώ βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Παράδειγμα προγράμματος μενού ΓΤ διατροφής είναι:

1. Η πρώτη μέρα. Σας ενθαρρύνουμε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα. Οποιοδήποτε φρούτο, εκτός από τις μπανάνες. Σε σύγκριση με άλλους τύπους φρούτων, οι μπανάνες περιέχουν ζάχαρη και θερμίδες που είναι αρκετά υψηλές. Η καλύτερη επιλογή είναι η κατανάλωση καρπουζιού. Ο λόγος είναι ότι αυτό το φρούτο περιέχει πολύ νερό. Εκτός από την πρόληψη της αφυδάτωσης, τα πλούσια σε νερό φρούτα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας.
2. Τη δεύτερη μέρα. Συνιστάται να τρώτε λαχανικά ως μέρος της γενετικώς τροποποιημένης διατροφής τη δεύτερη ημέρα. Αυτά τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν ωμά ή να μαγειρευτούν πρώτα. Το κλειδί, αποφύγετε τη χρήση λαδιού για την επεξεργασία λαχανικών. Μπορείτε να το βράσετε ή να το ψήσετε.
3. Την ΤΡΙΤΗ μερα. Την τρίτη αυτή ημέρα, σας ενθαρρύνουμε να τρώτε φρούτα και λαχανικά. Φάτε μια ποικιλία από τα αγαπημένα σας φρούτα και λαχανικά, εκτός από μπανάνες και πατάτες.
4. Η τέταρτη μέρα. Για το μενού ΓΤ διατροφής την τέταρτη ημέρα, συνιστάται να τρώτε μόνο μπανάνες και γάλα. Μπορείτε να φάτε 6 μεγάλες μπανάνες ή 8 μικρές μπανάνες. Ενώ το γάλα καταναλώνεται, συνιστάται η χρήση 3 ποτηριών γάλακτος με χαμηλά λιπαρά.
5. Πέμπτη ημέρα. Σας συνιστούμε να τρώτε 2 μερίδες άπαχου κρέατος (ίσως βόειο κρέας, ψάρι ή κοτόπουλο) έως 300 γραμμάρια συνοδευόμενα από 6 ντομάτες. Μην ξεχάσετε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη μεταλλικού νερού που είναι αρκετή για να βοηθήσει στην κατανομή πουρινών από την κατανάλωση κρέατος. Η σούπα λαχανικών μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως στοιχείο μενού στη γενετικά τροποποιημένη διατροφή την πέμπτη ημέρα.
6. Έκτη μέρα. Όπως και την προηγούμενη μέρα, συνιστάται να τρώτε 300 γραμμάρια κρέατος και οποιωνδήποτε λαχανικών, εκτός από τις πατάτες.
7. Η έβδομη ή τελευταία ημέρα. Επιτρέπεται να τρώτε ρύζι, αλλά μόνο καστανό ρύζι. Επιπλέον, συνιστάται επίσης να τρώτε ωμά φρούτα ή λαχανικά. Μπορείτε επίσης να πιείτε χυμό.

Συνιστάται να πίνετε άφθονο νερό (έως 12-15 ποτήρια) κάθε μέρα κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας. Στόχος του είναι να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας.

Ωστόσο, η ΓΤ δίαιτα δεν είναι απαραίτητα ασφαλής για όλους

Αν και αυτή η δίαιτα συνιστά να τρώτε πολλά υγιεινά τρόφιμα, όπως φρούτα και λαχανικά και να τρώτε λιγότερο γλυκά τρόφιμα, αυτή η διατροφή εξακολουθεί να έχει πολλά μειονεκτήματα σε σύγκριση με τα πλεονεκτήματά της. Κάποια πράγματα που πρέπει να είναι γνωστά είναι ότι δεν υπάρχει συγκεκριμένη έρευνα σχετικά με αυτήν τη διατροφή σχετικά με τη διαδικασία, τα μειονεκτήματα και τα πλεονεκτήματα.

Αυτή η δίαιτα έχει επίσης τη δυνατότητα να μειώσει σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα, όπως πρωτεΐνη, επειδή δεν βρίσκονται σε φρούτα και λαχανικά. Αν και η πρόσληψη πρωτεΐνης μπορεί να αυξήσει την όρεξη και το σωματικό βάρος, δεν πρέπει να ξεχνάμε τη σημασία της πρωτεΐνης για το σώμα. Η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την επισκευή και την αναγέννηση των κυττάρων και των ιστών του σώματος, για τη ρύθμιση των ορμονών και του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος, για την παροχή ενέργειας και την οικοδόμηση μυών.

Ως αποτέλεσμα, η ΓΤ δίαιτα μπορεί να κάνει το σώμα ανεπαρκές σε πρωτεΐνες. Επιπλέον, η έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών στο σώμα, ανεξάρτητα από τη μορφή, δεν θα οδηγήσει σε διαρκή απώλεια βάρους. Δηλαδή, ο περιορισμός των ειδών φαγητού κάθε μέρα μπορεί να σας κάνει να ζαλίσετε γρήγορα και πραγματικά θέλετε να φάτε περισσότερο την τρίτη ή τέταρτη ημέρα.

Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή τριχόπτωση, ξηρό δέρμα, κόπωση, μυϊκή αδυναμία και αναιμία. Μόνο λίγες θερμίδες που εισέρχονται στο σώμα σε συνδυασμό με την μη εξισορρόπηση από την τακτική άσκηση, καθιστώντας τη ΓΤ δίαιτα μπορεί επίσης να προκαλέσει το μεταβολισμό του σώματος να είναι πιο αργό.

Η γενετική διατροφή δεν είναι επίσης ένας ασφαλής τρόπος για να χάσετε βάρος

Το κύριο πρόβλημα με τη ΓΤ δίαιτα είναι ότι διαρκεί μόνο 7 ημέρες και στη συνέχεια δεν είναι βιώσιμη. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και αν έχετε χάσει, είναι πολύ πιθανό να αυξήσετε το βάρος σας. Αυτό συμβαίνει γενικά σε εκείνους που δεν εφαρμόζουν πλέον μια υγιεινή διατροφή μετά από μια δίαιτα.

Γι 'αυτό, η ΓΤ δίαιτα δεν είναι ασφαλής τρόπος για να χάσετε βάρος. Αντί να υιοθετήσετε μια δίαιτα "yo-yo" και μπορείτε να χάσετε ξανά βάρος, προσπαθήστε να έχετε μια υγιεινή διατροφή ενώ ασκείστε τακτικά. Αυτό συμβαίνει επειδή το μειωμένο βάρος θα ακολουθήσει όταν τρώτε θρεπτικά τρόφιμα συνοδευόμενα από πολλές δραστηριότητες που μπορούν να κάνουν το σώμα σας υγιές.

Χ