Οδηγίες μετά τον τοκετό για σωματική και ψυχική υγεία

Αφού περάσει τη φάση του τοκετού, η μητέρα πρέπει να φροντίσει το θηλάζον μωρό της. Η μετά τον τοκετό φροντίδα, ιδιαίτερα η κανονική παράδοση, μπορεί να γίνει από τη μητέρα με οποιονδήποτε τρόπο ταιριάζει στην άνεση της.

Λοιπόν, πώς να φροντίζετε το σώμα ή το σώμα μετά τον τοκετό που μπορούν να κάνουν οι νέες μητέρες;

Ποιες είναι οι θεραπείες που μπορούν να γίνουν μετά τον τοκετό;

Και οι δύο γυναίκες που γεννούν με φυσιολογική κολπική τομή ή με καισαρική τομή χρειάζονται μεταγεννητική φροντίδα.

Η φροντίδα μετά την καισαρική τομή περιλαμβάνει συνήθως τη θεραπεία της καισαρικής τομής και των καισαρικών τομών.

Ωστόσο, εδώ θα διερευνηθούν περισσότερα για τη φροντίδα μετά την (μετά) κανονική παράδοση.

Η μητρική αυτο-φροντίδα μετά (μετά) την κανονική παράδοση μπορεί να περιλαμβάνει αυτο-ανάκαμψη, διαχείριση περιόδων ανάπαυσης, στη διαχείριση της διάθεσης (διάθεση).

Ακολουθούν διάφορες θεραπείες που μπορούν να κάνουν οι μητέρες μετά τον τοκετό:

1. Δώστε προσοχή στην κατάσταση του κόλπου

Η μητέρα μπορεί να εμφανίσει αλλαγές στον κόλπο μετά από φυσιολογική παράδοση.

Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω των ουλών κατά τον τοκετό, οπότε μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να επουλωθεί εντελώς ο κόλπος.

Συνήθως, ο κόλπος θα αισθανθεί ξηρός μετά τον τοκετό. Η μητέρα δεν χρειάζεται να ανησυχεί γιατί αυτή η κατάσταση είναι φυσιολογική.

Η αιτία της ξηρότητας του κόλπου μετά τον τοκετό οφείλεται στα μειωμένα επίπεδα της ορμόνης οιστρογόνου στο σώμα.

Επιπλέον, η ουροδόχος κύστη γεμίζει συνήθως πιο γρήγορα με υγρό από τα νεφρά.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να κάνετε ούρηση αμέσως ως μια από τις προσπάθειες φροντίδας της μητέρας μετά (μετά) την κανονική παράδοση.

Αποφύγετε την καθυστέρηση της επιθυμίας ούρησης μετά τον τοκετό.

Επειδή εάν καθυστερήσει, ένας καθετήρας μπορεί να τοποθετηθεί στο σώμα σας για να βοηθήσει στην αποστράγγιση των ούρων από την ουροδόχο κύστη.

Εάν η ξηρότητα του κόλπου δεν βελτιωθεί για περισσότερο από 12 εβδομάδες, θα πρέπει να μιλήσετε περαιτέρω με το γιατρό σας.

2. Φροντίδα αίματος μετά τον τοκετό μετά τον κανονικό τοκετό

Η περίοδος μετά τον τοκετό είναι μια προχωρημένη φάση που πρέπει να περάσει η μητέρα μετά τον τοκετό.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η μητέρα συνήθως βιώνει ερυθρόαιμα ή αυτό που είναι συνήθως γνωστό ως λοχία.

Σε αντίθεση με την αιμορραγία μετά τον τοκετό, το αίμα λοχίας ή μετά τον τοκετό θεωρείται φυσιολογικό για τις μητέρες μετά τον τοκετό.

Το Lokia εμφανίζεται συνήθως για περίπου 40 ημέρες ή περίπου 6 εβδομάδες με το χρώμα του αίματος μετά τον τοκετό που ποικίλλει από την πρώτη έως την τελευταία ημέρα.

Ξεκινώντας από τη σελίδα Mayo Clinic, το lochia περιέχει αίμα και μεμβράνες που έχουν απομείνει από τον τοκετό.

3. Θεραπεία του κολπικού πόνου μετά τον τοκετό

Μια φυσιολογική διαδικασία παράδοσης αφήνει μια τομή στην κολπική περιοχή.

Όπως και οι περισσότερες πληγές, αυτές οι τομές μπορεί να προκαλέσουν πόνο στον κόλπο για κάποιο χρονικό διάστημα.

Οι θεραπείες που μπορούν να κάνουν οι μητέρες σχετικά με τις κολπικές τομές μετά την (μετά) κανονική παράδοση περιλαμβάνουν:

• Καθίστε σε ένα μαλακό μαξιλάρι.
• Συμπιέστε την κολπική περιοχή με παγάκια τυλιγμένα σε μια πετσέτα ή καθίστε σε ένα μαξιλάρι γεμάτο με ψυκτικό που τοποθετείται στην περιοχή μεταξύ του κόλπου και του πρωκτού (περίνεο).
• Εάν υπάρχει, κάντε μπάνιο σε μπανιέρα γεμάτη με ζεστό νερό για λίγα λεπτά.
• Εάν αισθάνεστε πιο άνετα χρησιμοποιώντας κρύο νερό, μπορείτε να επιλέξετε κρύο νερό αντί για ζεστό νερό για μπάνιο.
• Πάρτε αναλγητικά σύμφωνα με τις συμβουλές του γιατρού σας.

4. Πάρτε αρκετή ξεκούραση

Η φροντίδα ενός νεογέννητου μωρού μπορεί να είναι συντριπτική. Εάν δεν είστε ικανοί στη διαχείριση του χρόνου, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε συχνά στέρηση ύπνου.

Επομένως, μία από τις φροντίδες της μητέρας μετά (μετά) την κανονική παράδοση που μπορούν να κάνουν οι μητέρες στο σπίτι είναι η επαρκής ανάπαυση

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για ξεκούραση ως μητρική φροντίδα μετά την (μετά) κανονική παράδοση:

Πηγαίνετε για ύπνο όταν το μωρό σας κοιμάται

Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε όταν το μικρό σας κοιμάται ενώ ταυτόχρονα βεβαιώνεστε ότι το μωρό αισθάνεται ασφαλές και άνετο.

Ακόμα κι αν από την άλλη πλευρά είστε στον πειρασμό να κάνετε διάφορες άλλες οικιακές δουλειές που δεν είναι λιγότερο σημαντικές, η ανάπαυση του εαυτού σας για κάποιο χρονικό διάστημα είναι πολύ πιο ευεργετική.

Παρεμπιπτόντως, μην πέσετε για τον μύθο που δηλώνει ότι οι μητέρες μετά τον τοκετό δεν πρέπει να κοιμούνται. Ο λόγος είναι ότι ο ύπνος μετά τον τοκετό είναι εντάξει.

Στην πραγματικότητα, συνιστάται ιδιαίτερα εάν το μωρό σας κοιμάται επίσης αυτές τις ώρες.

Αυτό συμβαίνει επειδή ο ύπνος βοηθά στην αποκατάσταση της αντοχής, επιταχύνοντας έτσι τη διαδικασία ανάρρωσης μετά τον τοκετό.

Κατανοήστε τα πρότυπα ύπνου του μωρού σας

Η φάση όταν το μωρό σας ξυπνά αρκετές φορές τη νύχτα δεν θα διαρκέσει για πάντα.

Καθώς τα μωρά μεγαλώνουν, η διάρκεια του ύπνου τους συνήθως διαρκεί περισσότερο.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με το πόσο ιδανικό είναι ο ύπνος του μωρού σας για να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τον ύπνο σας.

Κοιμάμαι νωρίς

Προσπαθήστε να συνηθίσετε να κοιμάστε νωρίς, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μετά τον τοκετό.

Εάν δεν μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας όταν είστε έτοιμοι να κοιμηθείτε, κάντε ό, τι μπορείτε για να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας.

Με αυτόν τον τρόπο, θα σας διευκολύνει να κοιμηθείτε νωρίτερα.

Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, όπως μούσκεμα σε ζεστό νερό λίγες ώρες πριν από το κρεβάτι ή ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική.

Μοιραστείτε τις εργασίες σας με τον σύζυγό σας

Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από άλλα άτομα, συμπεριλαμβανομένου του συντρόφου σας, όταν χρειάζεστε πραγματικά τη βοήθειά τους.

Μπορείτε να μοιραστείτε εργασίες με τον άντρα σας, όπως ποιος θα αλλάξει την πάνα του μωρού ή θα τον μεταφέρει όταν το μωρό κλαίει τη νύχτα.

Επιπλέον, μπορείτε επίσης να ζητήσετε βοήθεια από τους πλησιέστερους συγγενείς σας για να καθαρίσετε το σπίτι, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε περισσότερο.

5. Εφαρμόστε μια άνετη θέση ύπνου

Μετά τον τοκετό, ορισμένα μέρη του σώματος θα αισθάνονται οδυνηρά και άβολα, είτε βρίσκονται γύρω από τον κόλπο, το στήθος, όσο και το στομάχι.

Εάν κοιμάστε στο στομάχι σας, τα παράπονα του πόνου και του πόνου μπορεί να είναι ακόμη πιο έντονα.

Η καλύτερη θέση ύπνου μετά τον τοκετό είναι αυτή που δεν αυξάνει την πίεση και δεν προκαλεί μυϊκή ένταση.

Επομένως, πρέπει να προσδιορίσετε μια καλή θέση ύπνου ως μορφή μητρικής φροντίδας μετά (μετά) τον τοκετό.

Μερικές θέσεις ύπνου μετά τον τοκετό, τόσο φυσιολογικές όσο και καισαρικές τομές που μπορείτε να δοκιμάσετε, περιλαμβάνουν:

Κοιμήσου στην πλάτη σου

Ο ύπνος στην πλάτη σας για τις πρώτες ημέρες ή εβδομάδες μετά τον τοκετό είναι η πιο άνετη θέση ύπνου.

Δεν υπάρχει περισσότερη πίεση στην κοιλιά, στον κόλπο ή στην κοιλιακή τομή από τη χειρουργική επέμβαση, οπότε ο πόνος θα είναι μικρότερος.

Εάν εξακολουθεί να εμφανίζεται αιμορραγία, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από το γόνατο.

Δυστυχώς, αυτή η θέση καθιστά λίγο δύσκολο να σηκωθείτε από το κρεβάτι ή να καθίσετε.

Εάν έχετε καισαρική τομή, η κοιλιά θα τεθεί υπό πίεση όταν ξυπνήσετε.

Για να αποφύγετε την πίεση στο στομάχι σας όταν σηκώνεστε ή κάθεστε, πάρτε πρώτα το μαξιλάρι που βάζετε κάτω από τα γόνατά σας.

Στη συνέχεια, γείρετε ελαφρώς προς τα πίσω ενώ στηρίζετε την κάτω πλάτη σας με ένα μαξιλάρι.

Κοιμήσου στο πλάι σου

Εκτός από τον ύπνο στην πλάτη σας, μπορείτε επίσης να κοιμηθείτε στο πλάι σας. Ωστόσο, η θέση της πλάτης και των γλουτών πρέπει να παραμείνει ευθεία.

Μην ακουμπάτε πολύ πίσω, καθώς αυτό μπορεί να λυγίσει το μπροστινό μέρος του στομάχου. Μπορείτε να στηρίξετε ένα μαξιλάρι πίσω από το σώμα σας για να στηρίξετε την πλάτη σας.

Τα χέρια που χρησιμοποιείτε ως μαξιλάρι για το κεφάλι σας ή στηρίζονται στο στήθος σας μπορούν να διευκολύνουν το να σηκωθείτε.

Μπορείτε να συνδυάσετε τις θέσεις ύπνου στο πλάι και στην πλάτη σας, έτσι ώστε το σώμα σας να μην πονάει και να παραμείνετε άνετοι.

Κοιμηθείτε σε ψηλά μαξιλάρια

Ο ύπνος με ψηλά μαξιλάρια με υψηλή στοίβα μπορεί να αυξήσει την άνεση της μητέρας μετά τον τοκετό.

Αυτή η θέση, που μοιάζει σχεδόν με καθιστικό, μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να αναπνεύσετε πιο ομαλά.

Για να μην πονάτε, μπορείτε επίσης να στηρίξετε την κάτω πλάτη σας με ένα λεπτό μαξιλάρι.

Σε σύγκριση με άλλες θέσεις, αυτή η θέση ύπνου σας διευκολύνει να σηκωθείτε.

6. Φάτε θρεπτικά τρόφιμα

Μία από τις μετά (μετά) θεραπείες που δεν μπορείτε να χάσετε είναι να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες της μητέρας.

Ναι, η λήψη των σωστών θρεπτικών συστατικών μετά τον τοκετό είναι πολύ σημαντική.

Αυτό συμβαίνει επειδή η ανάγκη για επαρκή διατροφή στο σώμα της μητέρας απαιτείται για την επόμενη φάση, δηλαδή το θηλασμό.

Έτσι, βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψη τροφής μετά τον τοκετό σας δίνει ιδιαίτερη προσοχή και μάθετε ποιες συνιστώνται και δεν συνιστώνται για κατανάλωση.

7. Διαχειριστείτε τα συναισθήματα ως φυσιολογική μεταγεννητική φροντίδα

Η θεραπεία μετά (μετά) την κανονική παράδοση δεν καλύπτει μόνο τη σωματική υγεία της μητέρας.

Η ψυχική σας κατάσταση πρέπει επίσης να θεωρηθεί μετά τον τοκετό.

Αυτό συμβαίνει επειδή οι μητέρες μπορούν να βιώσουν συναισθηματικές αλλαγές μετά τον τοκετό. Στην πραγματικότητα, πολλές νέες μητέρες το έχουν βιώσει μωρό μπλουζ μετά τον τοκετό.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες, το άγχος κατά τη φροντίδα ενός μωρού και επίσης τον χρόνο ύπνου.

Εάν επιτραπεί να παραμείνει μέχρι να βιώσει θλίψη για περισσότερες από 2 παρατεταμένες εβδομάδες, αυτή η κατάσταση μπορεί να κάνει μια μητέρα να υποστεί μετά τον τοκετό κατάθλιψη.

Συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν συμβεί αυτό.

8. Μασάζ μετά τον τοκετό

Τα καλά νέα για τις μητέρες που μόλις γεννήθηκαν, πώς να φροντίζουν το σώμα ή το σώμα τους μετά τον τοκετό μπορούν να γίνουν με μασάζ.

Υπάρχουν διάφορα οφέλη από το μασάζ μετά τον τοκετό, αναφέροντας την American Pregnancy Association.

Τα οφέλη του μασάζ ως παραδοσιακής θεραπείας μετά τον τοκετό δεν είναι πραγματικά πολύ διαφορετικά από άλλα είδη μασάζ, δηλαδή:

1. Τεντώστε τους μύες του σώματος, ειδικά στην κοιλιά, στο κάτω μέρος της πλάτης και στους γοφούς.
2. Ομαλή ροή οξυγόνου σε όλο το σώμα.
3. Διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών που είναι χρήσιμες για την ανακούφιση των πόνων του σώματος.
4. Ενεργοποιήστε την παραγωγή της ορμόνης οξυτοκίνης για την έναρξη του μητρικού γάλακτος ενώ θηλάζετε.
5. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
6. Υπερνίκηση του συνδρόμου των μωρών και της κατάθλιψης μετά τον τοκετό.

Το μασάζ είναι ένας από τους διάφορους τρόπους για τη θεραπεία του σώματος ή του σώματος μετά τον τοκετό που μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της ανάρρωσης μετά τον τοκετό.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το μασάζ, ως παραδοσιακή μορφή μεταγεννητικής φροντίδας, πραγματοποιείται από πιστοποιημένο και έμπειρο θεραπευτή.

Εάν είχατε πρόσφατα καισαρική τομή, είναι καλύτερο να περιμένετε έως ότου η ουλή σας στεγνώσει και να επουλωθεί πριν αρχίσετε να κάνετε μασάζ.

Αποφύγετε να τρίψετε την περιοχή γύρω από την ουλή στην κοιλιά για να αποφύγετε τη μόλυνση.

Είναι καλύτερο να στοχεύετε μόνο στα πόδια, το κεφάλι, τα χέρια και την πλάτη σας, τα οποία είναι επίσης επιρρεπή σε πόνους μετά τον τοκετό.

Χ