Πώς να αντιμετωπίσετε την ακαμψία των γνάθων και τον πόνο με βάση την αιτία

Έχετε νιώσει ποτέ ένταση και δυσκαμψία στο λαιμό σας; Προφανώς, αυτή η κατάσταση προκλήθηκε από ένα τεταμένο σαγόνι για διάφορους λόγους. Επειδή οι αιτίες είναι πολλές και διαφορετικές, ο τρόπος αντιμετώπισής τους είναι διαφορετικός. Ας δούμε ποιοι είναι οι τρόποι αντιμετώπισης μιας σκληρής σιαγόνας βάσει των παραγόντων ενεργοποίησης.

Πώς να αντιμετωπίσετε ένα άκαμπτο σαγόνι με βάση την αιτία

Ένα άκαμπτο και τεταμένο σαγόνι σίγουρα θα σας κάνει να νιώσετε άβολα. Αυτή η κατάσταση προκαλεί μερικές φορές πόνο διαφόρων τύπων, όπως πόνοι, λαιμός που προκαλεί πόνο, πόνο που έρχεται κατά το μάσημα και το χασμουρητό.

Για να το ξεπεράσετε δεν μπορείτε να είστε αυθαίρετοι, δεδομένου ότι οι αιτίες είναι διαφορετικές. Εδώ είναι μερικές από τις αιτίες και τους τρόπους αντιμετώπισης μιας δύσκαμπτης γνάθου.

1. Διαταραχές TMJ (άρθρωση της γνάθου)

TMJ ή Temporomandibular άρθρωση είναι η άρθρωση της γνάθου που λειτουργεί για να ανοίξει και να κλείσει το στόμα σας. Οι αρθρώσεις που λειτουργούν μαζί με αυτούς τους συνδέσμους λειτουργούν έτσι ώστε το στόμα σας να μασά, να μιλά και να καταπιεί.

Εάν υπάρχει διαταραχή TMJ, θα προκαλέσει πόνο. Ο πόνος μπορεί να γίνει αισθητός στα αυτιά, το σαγόνι και το πρόσωπο, έτσι ώστε όταν το μετακινείτε να αισθάνεστε πόνο και να παράγετε ήχο «κλικ».

Συμβουλές για την αντιμετώπιση διαταραχών TMJ:

Κανονικά, αυτή η διαταραχή είναι προσωρινή και απαιτεί μόνο θεραπεία στο σπίτι. Ωστόσο, εάν η άκαμπτη σιαγόνα λόγω του TMJ παρεμβαίνει στις δραστηριότητές σας, υπάρχουν πολλά φάρμακα για τη θεραπεία της πάθησης.

• Παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη, όπως η ιβουπροφαίνη.
• Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά φάρμακα που περιλαμβάνεται στη φαρμακευτική αγωγή κατάθλιψης. Ωστόσο, σε χαμηλές δόσεις και όπως συνιστά ο γιατρός σας, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για τον έλεγχο του πόνου.
• Χαλαρωτικά μυών που χρησιμοποιείται συνήθως για αρκετές ημέρες ή εβδομάδες για τη μείωση του πόνου που προκαλείται από το TMJ.

2. Στρες

Αποδεικνύεται ότι το άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει τις αρθρώσεις και τους μυς γύρω από το σαγόνι σας. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν είστε άγχος, ασυνείδητα κάνετε το σαγόνι σας τεταμένο.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της δύσκαμπτης σιαγόνας λόγω άγχους:

Για να αντιμετωπίσετε ένα άκαμπτο σαγόνι λόγω άγχους, βεβαίως, κάντε πράγματα που μπορούν να μειώσουν το άγχος που έχετε, όπως:

• Διαλογισμός που βοηθά στην ηρεμία του μυαλού σας.
• Γράφω ό, τι νιώθετε μπορεί να είναι ένας τρόπος για να διαχειριστείτε το άγχος.
• Υπόλοιπο και αν είναι απαραίτητο, κάντε διακοπές και αφήστε χρόνο για λίγο.
• Ξεκινήστε να ασκείτε τακτικά και αλλάξτε τη διατροφή σας για να είναι πιο υγιεινή
• Μιλώντας για προβλήματα που σας δίνει έμφαση σε εκείνους που σας ακούνε, όπως φίλους και οικογένεια.

Αν και οι παραπάνω μέθοδοι δεν φαίνεται να έχουν μεγάλη σχέση με την ακαμψία των γνάθων, η διαχείριση του στρες μπορεί πραγματικά να μειώσει την ένταση στις αρθρώσεις και τους μυς γύρω από το λαιμό.

3. Βρουξισμός (λείανση των δοντιών)

Ο βρουξισμός ή το άλεσμα των δοντιών είναι μία από τις καταστάσεις που προκύπτουν όταν είστε άγχος. Επιπλέον, οι ανώμαλες θέσεις των άνω και κάτω δοντιών μπορούν να προκαλέσουν αυτήν την κατάσταση.

Ο βρουξισμός εμφανίζεται ακούσια, όπως όταν κοιμάστε ή περπατάτε. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται πολλά συμπτώματα που ερεθίζουν τις αρθρώσεις και τους μυς της γνάθου, όπως:

• Ένα άκαμπτο, τεταμένο σαγόνι
• Πόνος στο αυτί, το κεφάλι και τον αυχένα
• Το σαγόνι είναι κλειδωμένο και είναι δύσκολο να ανοίξετε ή να κλείσετε εντελώς το στόμα

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της σκληρής σιαγόνας λόγω του βρουξισμού

Πηγή: Sekhon Dentistry

Εάν αυτό συμβαίνει σε εσάς επειδή συχνά αλέθετε τα δόντια σας, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε μια σκληρή σιαγόνα λόγω του βρουξισμού, δηλαδή:

• Φοράτε προστατευτικό εξοπλισμό έχει σχεδιαστεί για να εμποδίζει τα δόντια να υποστούν βλάβη με συνεχή άλεση. Συνήθως, αυτά τα προστατευτικά είναι κατασκευασμένα από σκληρό ή μαλακό ακρυλικό για να ταιριάζουν με το μέγεθος των άνω και κάτω δοντιών σας.
• Μειώστε την κατανάλωση τσίχλας γιατί σε κάνει να συνηθίσεις να λείψεις τα δόντια σου
• Πάρτε μυοχαλαρωτικά για να μειώσετε την ένταση των μυών στο σαγόνι σας.

4. Τετάνος

Μία από τις αιτίες μιας δύσκαμπτης γνάθου είναι ο τέτανος. Ο τέτανος είναι μια κατάσταση όταν υπάρχει βλάβη στο νευρικό σύστημα λόγω βακτηριακής λοίμωξης Clostridium tetani που μπορεί επίσης να προκαλέσει συσπάσεις των μυών στο λαιμό και τη γνάθο.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση μιας σκληρής σιαγόνας λόγω τετάνου:

Ο τέτανος συνήθως προκύπτει από τον μη καθαρισμό των πληγών σωστά. Επομένως, όταν το δέρμα σας εκτίθεται ως αποτέλεσμα κοψίματος, καθαρίστε το αμέσως σωστά.

Εάν είναι πολύ αργά, μεταβείτε αμέσως στο πλησιέστερο νοσοκομείο και συμβουλευτείτε αυτό το πρόβλημα με το γιατρό σας.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε μια σκληρή σιαγόνα λόγω τετάνου, όπως:

• Πλύνετε την πληγή με σαπούνι και νερό, εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε ένα αντισηπτικό για να το καθαρίσετε.
• Συμβουλευτείτε έναν γιατρό

Ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης μιας δύσκαμπτης γνάθου

1. Η άσκηση ανοίγματος της γνάθου

Για να μην είναι πλέον άκαμπτο το σαγόνι σας, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν την άσκηση. Κάντε ένα στόμα άνοιγμα και κλείσιμο ως προθέρμανση.

Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα δάχτυλά σας κάτω από το μέτωπο. Προσπαθήστε να τραβήξετε ελαφρά το σαγόνι σας μέχρι να αισθανθείτε δυσφορία. Κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα και αφήστε τη λαβή των δακτύλων σας. Κάντε αυτήν την κίνηση τρεις φορές.

2. Πρακτική χαμόγελου

Στην πραγματικότητα, το τέντωμα του στόματος με ένα χαμόγελο μπορεί να μειώσει το άγχος στους μυς του προσώπου, της άνω και κάτω γνάθου και του λαιμού.

Μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση με ένα χαμόγελο όσο το δυνατόν περισσότερο που δεν προκαλεί πόνο ή πόνο στο πρόσωπο. Ταυτόχρονα, ανοίξτε το σαγόνι πλάτους 5 cm, εισπνεύστε από το στόμα σας και εκπνεύστε με ένα χαμόγελο. Κάντε αυτήν την κίνηση 10 φορές.

3. Φάτε μαλακά τρόφιμα

Όταν οι μύες των γνάθων σας αισθάνονται τεταμένοι, ίσως δυσκολευτείτε να μασάτε. Επομένως, προς το παρόν, συνηθίστε να τρώτε μαλακά τρόφιμα για να διευκολύνετε τη διαδικασία μάσησης στο στόμα, όπως:

• Tofu
• Γιαούρτι
• Χυλός
• Χυμοί και smoothies

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης μιας σκληρής σιαγόνας. Ωστόσο, όταν αισθάνεστε ότι αυτή η κατάσταση επηρεάζει τη γενική υγεία σας, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας για να πάρετε πιο κατάλληλη θεραπεία.