Πίνακας περιεχομένων:
- Γιατί δεν μπορείτε να διαβάσετε ενώ ξαπλώνετε;
- Το αποτέλεσμα της ανάγνωσης σε απόσταση και γωνία που δεν είναι ιδανική
- Καλές συμβουλές ανάγνωσης για την υγεία των ματιών
- Πώς να αντιμετωπίσετε την ταλαιπωρία που προκαλείται από την ανάγνωση ενώ ξαπλώνετε;
Η πλειονότητα των γονέων μας θυμίζει συχνά να μην διαβάζουμε ενώ ξαπλώνουμε, συνοδευόμενος από μια προειδοποίηση, "Μπορεί να βλάψει τα μάτια σας". Εξετάστε το, αυτό που οι γονείς μας είπαν ότι ήταν αλήθεια, ξέρετε. Αν και δεν είναι άμεσα επιβλαβές, η ανάγνωση ενώ ξαπλώνει έχει παρενέργειες. Ποιες είναι οι παρενέργειες; Τότε, ποια θα πρέπει να είναι η σωστή θέση ανάγνωσης;
Γιατί δεν μπορείτε να διαβάσετε ενώ ξαπλώνετε;
Η συνήθεια της ανάγνωσης ξαπλωμένη, είτε στο κρεβάτι είτε στον καναπέ, συχνά αισθάνεται πιο άνετη. Ωστόσο, δεν είναι ασυνήθιστο για εμάς να ακούμε συμβουλές για να μην διαβάζουμε ενώ ξαπλώνουμε, επειδή έχει τη δυνατότητα να παρεμβαίνει στην υγεία των ματιών, όπως ο κίνδυνος της όρασης. Στην πραγματικότητα, είναι αλήθεια ότι η θέση ανάγνωσης επηρεάζει την υγεία των ματιών;
Παρατίθεται από το βιβλίο Η διαμάχη του 101 Health μύθος, η θέση ανάγνωσης ενώ ξαπλώνει μπορεί πράγματι να βλάψει τα μάτια, αλλά δεν προκαλεί απαραίτητα μυωπία. Εάν έχετε μια οικογένεια που υποφέρει κυρίως από μυωπία, εξακολουθείτε να κινδυνεύετε ακόμα κι αν δεν διαβάζετε ξαπλωμένη.
Ωστόσο, η θέση ανάγνωσης ενώ ξαπλώνετε δεν συνιστάται επειδή η απόσταση ανάγνωσης δεν είναι ιδανική.
Έτσι, όταν ξαπλώνουμε στην πλάτη μας διαβάζοντας ένα βιβλίο, τα μάτια μας θα είναι στραμμένα σε ασυνήθιστη γωνία. Επιπλέον, έχετε την τάση να διαβάζετε σε πολύ κοντινή απόσταση όταν ξαπλώνετε.
Στην πραγματικότητα, η ιδανική απόσταση ανάγνωσης πρέπει να είναι περίπου 15 ίντσες ή 30 cm από τα μάτια μας. Η καλύτερη γωνία συγκράτησης βιβλίων ή υλικού ανάγνωσης πρέπει επίσης να βρίσκεται 60 μοίρες από τα μάτια μας. Λοιπόν, η καλύτερη απόσταση και γωνία δεν θα επιτευχθούν εάν διαβάζουμε ενώ ξαπλώνουμε.
Επομένως, για να έχετε την ιδανική απόσταση και γωνία, δεν μπορείτε να διαβάσετε ενώ ξαπλώνετε. Όταν το κάνετε αυτό, πρέπει να θυσιάσετε την ιδανική απόσταση ή τη γωνία θέασης, είτε διαβάζετε πιο κοντά είτε δεν νοιάζετε ποια είναι η γωνία των ματιών μας.
Το αποτέλεσμα της ανάγνωσης σε απόσταση και γωνία που δεν είναι ιδανική
Στην πραγματικότητα, ποιοι είναι οι κίνδυνοι ανάγνωσης σε λάθος απόσταση και θέση; Το αποτέλεσμα είναι στους μυς γύρω από τα μάτια σας. Εάν κρατάμε το υλικό ανάγνωσης σε λανθασμένη θέση, μπορεί να προκαλέσει ένταση στους μυς γύρω από τα μάτια. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει κόπωση των ματιών, γνωστή ως αστενοπία.
Αυτή η κατάσταση είναι συνήθως ένα σημάδι ότι τα μάτια σας είναι κουρασμένα από το να αναγκάζονται να διαβάσουν σε μια δυσάρεστη θέση. Μπορείτε να το νιώσετε όταν τα μάτια σας αρχίζουν να δυσκολεύονται να μετακινηθούν από τη μία πρόταση στην άλλη ενώ διαβάζετε.
Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γιατί είναι πιθανό τα κουρασμένα μάτια να μην έχουν μόνιμο αντίκτυπο στην υγεία των ματιών σας. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι η ανάγνωση ενώ ξαπλώνετε θα προκαλέσει επίσης δυσάρεστα συμπτώματα. Εδώ είναι τα συμπτώματα:
- Το μάτι αισθάνεται άβολα ή πονάει
- Θολή ή διπλή όραση
- Πονοκέφαλος ή ζάλη
- Ευαίσθητο στο φως
- Ξηρά ή υγρά μάτια
- Λαιμός, ώμοι και πόνος στην πλάτη
Εάν αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται αφού διαβάζετε πάρα πολύ ενώ ξαπλώνετε, θα πρέπει να προσπαθήσετε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σχετικά με την κατάσταση.
Καλές συμβουλές ανάγνωσης για την υγεία των ματιών
Στην ιδανική περίπτωση, μια καλή θέση ανάγνωσης κάθεται και η απόσταση μεταξύ των ματιών και της ανάγνωσης είναι έως 30 cm. Ωστόσο, φυσικά δεν αισθάνεται τόσο άνετα όσο η ανάγνωση ενώ ξαπλώνετε.
Εάν είναι δύσκολο για εσάς να μην ξαπλώνετε ενώ διαβάζετε, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το αντιμετωπίσετε, όπως:
- Αλλάξτε τη θέση κατά την ανάγνωση ενώ ξαπλώνετε, παρέχετε ένα μαξιλάρι ή οτιδήποτε μπορεί να παρέχει υποστήριξη για ανάγνωση σε πιο άνετη γωνία
- Προσπαθήστε να μην διαβάζετε με πολύ έντονο ή αμυδρό φωτισμό
- Περιορίστε το χρόνο ανάγνωσης. Η ανάγνωση ενώ ξαπλώνετε για ώρες μπορεί να μην γίνεται αισθητή, αλλά εάν συνεχίσετε, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα κουρασμένων ματιών.
- Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν η κατάσταση των ματιών είναι δυσάρεστη για ανάγνωση.
Πώς να αντιμετωπίσετε την ταλαιπωρία που προκαλείται από την ανάγνωση ενώ ξαπλώνετε;
Εάν βρίσκεστε σε μια θέση όπου είστε πιο άνετοι στην ανάγνωση και είναι πιο εύκολο να καταλάβετε ότι ξαπλώνετε, τότε θα πρέπει να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε συμπτώματα που θα σας κάνουν να νιώσετε άβολα.
Έτσι, εάν αυτά τα συμπτώματα συνεχίζουν να σας στοιχειώνουν, ακολουθούν συμβουλές για την αντιμετώπιση του πόνου στα μάτια που προκαλείται από το ξάπλωμα κατά την ανάγνωση.
- Προσπαθήστε να κοιμηθείτε 8 ώρες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κόπωσης στα μάτια σας.
- Αυξήστε την κατανάλωση τροφών που είναι καλές για την υγεία των ματιών, όπως τα ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3.
- Μετά από ώρες ανάγνωσης, προσπαθήστε να κλείσετε τα μάτια σας για λίγο, καθώς αυτό θα χαλαρώσει την ένταση των μυών των ματιών.
- Αποφύγετε να διαβάζετε εάν είστε κουρασμένοι ή υπνηλία. Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να διαβάσει πάρα πολύ όταν είστε υπνηλία σας κάνει να τείνετε να προσεγγίζετε τα μάτια σας πιο κοντά στην ανάγνωση, έτσι η ορατότητα πλησιάζει.
Παρόλο που είναι άνετο, στην πραγματικότητα η ανάγνωση ενώ ξαπλώνει είναι πιο επικίνδυνη για την υγεία των ματιών σας από την ιδανική θέση που θα έπρεπε. Η καλύτερη θέση ανάγνωσης αποδεικνύεται να κάθεται στη σωστή στάση. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποκτήσετε την πιο ιδανική απόσταση θέασης και γωνία ανάγνωσης και να αποφύγετε τον κίνδυνο κόπωσης των ματιών.
