Υπάρχουν παρενέργειες από την κατανάλωση υπερβολικού γιαουρτιού;

Εάν ψάχνετε καλά τρόφιμα για την υποστήριξη της πεπτικής λειτουργίας, το γιαούρτι θα μπορούσε να είναι η σωστή επιλογή. Εκτός από το ότι είναι πλούσιο σε προβιοτικά ή καλά βακτήρια, το γιαούρτι έχει επίσης διάφορα οφέλη που είναι σημαντικά για την υγεία του σώματος. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι αρέσει να τρώνε γιαούρτι καθημερινά, ακόμη και σε μεγάλες ποσότητες. Λοιπόν, υπάρχουν παρενέργειες από την κατανάλωση υπερβολικού γιαουρτιού;

Ποιο είναι το ασφαλές όριο για την κατανάλωση γιαουρτιού σε μια μέρα;

Το γιαούρτι παρασκευάζεται από φρέσκο ​​γάλα και κρέμα που έχει παστεριωθεί, στη συνέχεια ζυμώνεται με ζωντανές βακτηριακές καλλιέργειες και επωάζεται σε μια συγκεκριμένη θερμοκρασία για να ενθαρρύνει την ανάπτυξη βακτηρίων. Η διαδικασία καλλιέργειας θα παράγει λακτόζη και γαλακτικό οξύ ως χαρακτηριστική γεύση του γιαουρτιού.

Δεν υπάρχει αμφιβολία για την ποσότητα πρωτεΐνης και ασβεστίου στο γιαούρτι. Ωστόσο, το ποσό δεν είναι πάντα το ίδιο γιατί εξαρτάται από το είδος του γιαουρτιού που καταναλώνετε. Παρόλο που πιστεύεται ότι είναι καλό για τη διατήρηση της εργασίας του πεπτικού συστήματος, η κατανάλωση γιαουρτιού εξακολουθεί να έχει τους κανόνες.

Ξεκινώντας από τη σελίδα του Detik Food, καθηγητής Ιρ. Hardiansyah, MS. Ο PhD, ως πρόεδρος της PERGIZI PANGAN Indonesia, εξήγησε ότι το ασφαλές όριο κατανάλωσης γιαουρτιού είναι μόνο 3 μερίδες την ημέρα.

Ο στόχος είναι να διατηρηθεί η ισορροπία του αριθμού των καλών βακτηρίων που ζουν στο έντερο, έτσι ώστε να μπορεί να βοηθήσει στην εξομάλυνση της διαδικασίας απορρόφησης των θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα.

Ποιο είναι το αποτέλεσμα της κατανάλωσης υπερβολικού γιαουρτιού;

Δεδομένου ότι υπάρχει τόσο καλό που μπορεί να αποκτηθεί από το να τρώτε τακτικά γιαούρτι, όχι λίγα άτομα που τους αρέσει να το τρώνε τακτικά κάθε μέρα. Στην πραγματικότητα, είναι εντάξει να καταναλώνετε τακτικά γιαούρτι ή επεξεργασμένο γιαούρτι, επειδή αυτό το προϊόν έχει πολλά καλά οφέλη για την υγεία του σώματος.

Είναι ακριβώς αυτό, αποδεικνύεται ότι η κατανάλωση υπερβολικού γιαουρτιού και ακόμη και η παραβίαση των κανόνων κατανάλωσης μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα. Αυτό συμβαίνει επειδή το γιαούρτι συνήθως περιέχει μεγάλο αριθμό θερμίδων και ζάχαρης.

Γι 'αυτό, αντί να διατηρείτε το σώμα υγιές, η κατανάλωση υπερβολικού γιαουρτιού μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει την πρόσληψη ζάχαρης που εισέρχεται στο σώμα.

Ως αποτέλεσμα, οι θερμίδες που παίρνετε σε μια μέρα μπορεί να υπερβούν την ποσότητα που χρειάζεται ο οργανισμός. Μπορείτε να το μάθετε ανακαλύπτοντας τις ανάγκες σας σε θερμίδες ή κάντε κλικ στον παρακάτω σύνδεσμο https://hellosehat.com/cek-keseh/k]-kalori/.

Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης συχνά σχετίζεται με διάφορα προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης, το υπερβολικό βάρος και οι καρδιακές παθήσεις. Ακόμα κι αν έχετε κανονικό βάρος, εξακολουθείτε να κινδυνεύετε να αναπτύξετε καρδιαγγειακή νόσο εάν τρώτε πάρα πολλά ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά κάθε μέρα, σύμφωνα με την JAMA Internal Medicine.

Σε αυτήν την περίπτωση, το γιαούρτι περιλαμβάνεται στον κατάλογο των τροφίμων που περιέχουν πολλή ζάχαρη και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Το κλειδί, επιλέξτε έναν συγκεκριμένο τύπο γιαουρτιού

Εάν είστε οπαδός γιαουρτιού, μην μπερδεύεστε ή ανησυχείτε. Υπάρχει ακόμα μια λύση ώστε να μπορείτε να τρώτε γιαούρτι, χωρίς να χρειάζεται να φοβάστε τις παρενέργειες.

Το κάνετε αυτό δίνοντας προσοχή στον τύπο του γιαουρτιού που καταναλώνετε, είτε πρόκειται για απλό γιαούρτι, γιαούρτι, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Παρόλο που μοιάζει παρόμοιο, κάθε ένα από αυτά τα γιαούρτια έχει διαφορετικές ιδιότητες και θρεπτικό περιεχόμενο. Έτσι, είναι καλό να το προσαρμόζετε στις συνθήκες και τις ανάγκες του σώματός σας.

Εάν θέλετε να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, μπορείτε να επιλέξετε απλό γιαούρτι (χωρίς γεύση) ή γιαούρτι χωρίς λίπος. Δώστε φέτες φρέσκων φρούτων ως συμπλήρωμα ως φυσικό γλυκαντικό στη μερίδα του γιαουρτιού σας.

Χ