Το μούσκεμα των ποδιών σας σε ζεστό νερό μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο, τον μύθο ή το γεγονός;

Οι έντονες δραστηριότητες που διεξάγονται για μια ολόκληρη μέρα, ειδικά δραστηριότητες που χρησιμοποιούν πολλούς μύες των ποδιών, όπως στάση, περπάτημα, τρέξιμο και ανεβαίνοντας σκάλες συχνά κάνουν τους μυς των ποδιών να αισθάνονται πόνο. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, αυτό σίγουρα θα επηρεάσει τις εργασιακές σας δραστηριότητες και την παραγωγικότητα. Εάν εξαντλήσετε τις αλοιφές ανακούφισης του πόνου στο σπίτι, μπορείτε να δοκιμάσετε να βυθίσετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό. Δεν είστε σίγουροι ότι το ζεστό νερό μπορεί να ανακουφίσει τα πονεμένα πόδια; Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο.

Είναι αλήθεια ότι το μούσκεμα των ποδιών σας σε ζεστό νερό μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο;

Μπορεί να είστε ένας από τους ανθρώπους που πηγαίνουν συχνά από και προς τη δουλειά χρησιμοποιώντας τις δημόσιες συγκοινωνίες. Στις δημόσιες συγκοινωνίες, συχνά πρέπει να σηκωθείτε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Τι άλλο μπορεί να έχει το αποτέλεσμα εάν δεν είναι τα πόδια σας να αισθάνονται πόνο.

Ο μυϊκός πόνος προκαλείται στην πραγματικότητα από τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους μυς. Η συσσώρευση γαλακτικού οξέος εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της υπερβολικής χρήσης των μυών. Οι μύες απαιτούν μεγάλες ποσότητες ενέργειας για συστολή. Για την παραγωγή ενέργειας, οι μύες διαλύουν τα αποθέματα σακχάρου που περιέχονται στους μυς (γλυκογόνο). Σε κατάσταση στέρησης οξυγόνου, η διάσπαση αυτών των μυϊκών σακχάρων παράγει γαλακτικό οξύ.

Λοιπόν, αυτό προκαλεί το αίσθημα πόνου. Λοιπόν, πώς μπορεί το μούλιασμα σε ζεστό νερό να μειώσει τον πόνο; Θεωρητικά, η εμβάπτιση των ποδιών σας σε ζεστό νερό μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας. Με απλά λόγια, γιατί το ζεστό νερό μπορεί να διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία στα πόδια.

Η ομαλή ροή του αίματος θα κάνει το γαλακτικό οξύ που συσσωρεύεται στους μύες των ποδιών να διαλύεται εύκολα στο αίμα και να εκκρίνεται από το σώμα. Ωστόσο, αυτό δεν αποδείχθηκε. Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι το μούσκεμα των ποδιών σας σε ζεστό νερό μπορεί να προσφέρει άνεση και να μειώσει τον πόνο.

Αν θέλετε να μουλιάσετε τα πόδια σας, βεβαιωθείτε ότι είναι ζεστό και όχι ζεστό

Αν και δεν μειώνει το γαλακτικό οξύ, αποδεικνύεται ότι το εμποτισμό σε ζεστό νερό μπορεί να μειώσει τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μυς. Σύμφωνα με τον dr. Ο Bruce E. Becker, επικεφαλής του National Aquatics & Sports Medicine Institute στο Washington State University στο Spokane, παρόλο που φαίνεται απλό, το να βυθίζετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό μπορεί να χαλαρώσει τις αρθρώσεις των ποδιών μειώνοντας έτσι τη φλεγμονή, το πρήξιμο ή τον πόνο.

Σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, αυτή η θεραπεία, η οποία υπάρχει εδώ και χιλιάδες χρόνια, χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία του πόνου σε μυοσκελετικές διαταραχές (μια κατάσταση που επηρεάζει τη λειτουργία των αρθρώσεων, των συνδέσμων, των μυών, των νεύρων και των τενόντων, καθώς και σπονδυλική στήλη) και ινομυαλγία (πόνος στα οστά και τα οστά). μύες που εκπέμπουν στο εσωτερικό του σώματος από όπου προέρχεται ο πόνος).

Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία του νερού που χρησιμοποιείτε είναι ζεστή, όχι ζεστή, το νερό που είναι πολύ ζεστό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκαύματος του δέρματός σας. Η συνιστώμενη θερμοκρασία νερού είναι 33-37 βαθμούς Κελσίου. Εάν έχετε καρδιακές παθήσεις, το νερό που είναι πολύ ζεστό μπορεί να ασκήσει υπερβολική πίεση στην καρδιά. Σύμφωνα με τις ΗΠΑ Η Επιτροπή Ασφάλειας Καταναλωτικών Προϊόντων, θερμοκρασίες νερού που υπερβαίνουν τους 40 βαθμούς Κελσίου θεωρούνται επικίνδυνες για όλους.

Προσθέστε αλάτι στο ζεστό νερό σας

Όχι μόνο ζεστό νερό, μπορείτε να προσθέσετε αλάτι στο δοχείο ζεστού νερού που θα χρησιμοποιήσετε για μούσκεμα. Για λουτρό με αλάτι, συνιστάται να χρησιμοποιείτε αλάτι που περιέχει θειικό μαγνήσιο. Το θειικό μαγνήσιο στο αλάτι μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο των μυών ή τους μώλωπες.

Με βάση μια έρευνα, περίπου το 61% των γυναικών περνούν πάνω από τέσσερις ώρες όρθια όλη την ημέρα. Στην πραγματικότητα, το να στέκεσαι πολύ καιρό δεν είναι καλό για την υγεία γιατί μπορεί να προκαλέσει πόνο στα πόδια. Επομένως, αφού σταθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνιστάται να μουλιάσετε τα πόδια ή το σώμα σας σε ζεστό αλμυρό νερό.

Η εμβάπτιση σε ζεστό θαλασσινό νερό για 20 λεπτά μπορεί να χαλαρώσει τα πόδια σας και να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον πόνο που προκύπτει. Επιπλέον, η χρήση αλάτων που περιέχουν θειικό μαγνήσιο μπορεί να προσφέρει περισσότερα οφέλη, όπως χαλάρωση των μυών, μείωση του πόνου και ηρεμία του νευρικού συστήματος του σώματος.

Εάν η δυσκαμψία στα πόδια δεν έχει εξαφανιστεί, μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε μια ανακουφιστική κρέμα που τρίβεται στα πόδια ή να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.