Πίνακας περιεχομένων:
- Συμβουλές για τη φροντίδα των δοντιών και του στόματος των ηλικιωμένων
- 1. Περιορίστε τα ζαχαρούχα και αμυλούχα τρόφιμα
- 2. Βουρτσίστε και καθαρίζετε τα δόντια σας κάθε μέρα
- 3. Επισκεφτείτε τακτικά τον οδοντίατρο
- 4. Σταματήστε το κάπνισμα
- 5. Φροντίστε τα δόντια σας σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας
- 6. Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή
Καθώς μεγαλώνετε, η μάσησή σας μπορεί να μειωθεί, ειδικά εάν χάσετε τα δόντια σας και φοράτε ακατάλληλες οδοντοστοιχίες. Επιπλέον, οι στοματικές και οδοντικές διαταραχές είναι πιο πιθανό να αναπτυχθούν καθώς γερνάτε, όπως κακή αναπνοή, κοιλότητες, ασθένεια των ούλων και λοιμώξεις. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για την πρόληψη στοματικών και οδοντικών προβλημάτων, προκειμένου να παραμείνουν υγιείς αργότερα στη ζωή τους. Πώς φροντίζετε τα δόντια και το στόμα των ηλικιωμένων; Δείτε τις παρακάτω συμβουλές.
Συμβουλές για τη φροντίδα των δοντιών και του στόματος των ηλικιωμένων
Σύμφωνα με Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών(CDC), το 23% των ατόμων ηλικίας 65-74 ετών έχουν σοβαρά προβλήματα στοματικής και οδοντιατρικής. Αυτό συμβαίνει συχνά ως αποτέλεσμα της μη καλής φροντίδας των δοντιών και του στόματος.
Ακολουθούν συμβουλές για την πρόληψη στοματικών και οδοντικών προβλημάτων στους ηλικιωμένους, για να έχετε υγιή στόμα και δόντια σε γήρατα.
1. Περιορίστε τα ζαχαρούχα και αμυλούχα τρόφιμα
Μπορείτε να αποτρέψετε τις στοματικές και οδοντικές διαταραχές μειώνοντας ή περιορίζοντας τις τροφές ή τα ποτά που είναι γλυκά και περιέχουν άμυλο. Και τα δύο είναι τρόφιμα και ποτά που μπορούν να βλάψουν τα δόντια, ανεξάρτητα από την ηλικία σας, τόσο τα παιδιά όσο και τους ηλικιωμένους.
Η ζάχαρη δημιουργεί οξέα που μπορούν να διαβρώσουν τα δόντια σας. Εν τω μεταξύ, τα τρόφιμα που περιέχουν άμυλο κολλούν στα δόντια και σχηματίζουν πλάκα, προκαλώντας τη συσσώρευση βακτηρίων στα δόντια.
Επίσης, αποφύγετε τρόφιμα ή ποτά που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά όπως η ασπαρτάμη, που τείνει να σας κάνει να λαχταράτε περισσότερη ζάχαρη, να αυξάνετε το βάρος, αυξάνοντας παράλληλα τον κίνδυνο διαβήτη, υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρδιακών παθήσεων.
2. Βουρτσίστε και καθαρίζετε τα δόντια σας κάθε μέρα
Βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να βουρτσίζετε δύο φορές την ημέρα και να πετάτε τα δόντια σας κάθε μέρα. Θυμηθείτε, αυτά τα δύο πράγματα είναι από τους πιο βασικούς τρόπους φροντίδας των δοντιών και του στόματος που πρέπει να γίνουν, ανεξάρτητα από την κατάσταση της υγείας των ηλικιωμένων.
Οι οδοντόβουρτσες μπορούν να προστατεύσουν τα δόντια σας από συσσώρευση πλάκας, φθορά και ασθένεια των ούλων. Εκτός από το βούρτσισμα και το νήμα των δοντιών σας, θα πρέπει επίσης να καθαρίσετε τα δόντια σας γαργάρες με αντισηπτικό διάλυμα 1-2 φορές την ημέρα. Σύμφωνα με την Αμερικανική Οδοντιατρική Εταιρεία, τα συνηθισμένα γαργάρες με αντισηπτικό διάλυμα μπορούν να αποτρέψουν τη συσσώρευση πλάκας και την ασθένεια των ούλων.
3. Επισκεφτείτε τακτικά τον οδοντίατρο
Εάν επισκέπτεστε τακτικά τον οδοντίατρο, μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε οδοντικά προβλήματα που μπορεί να εμφανιστούν σε πρώιμο στάδιο. Εάν καθυστερήσετε τη θεραπεία, μπορεί να αντιμετωπίσετε μόνιμη φθορά των δοντιών.
Ενώ βρίσκεστε στην οδοντιατρική κλινική, ο γιατρός θα εξετάσει διεξοδικά και θα θεραπεύσει τα ηλικιωμένα δόντια σας, σε σημείο που δεν μπορείτε να το επιτύχετε. Αυτό θα κάνει τα δόντια, τα ούλα και το στόμα σας πιο υγιή.
4. Σταματήστε το κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να επιταχύνει τη διάσπαση του στόματος και των δοντιών και των στοματικών ιστών μειώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνοντας την ποσότητα οξυγόνου στο αίμα.
Οι καπνιστές είναι πολύ ευαίσθητοι σε ασθένειες των ούλων. Έτσι, το κάπνισμα είναι μια σημαντική ανησυχία στη διαδικασία γήρανσης που σχετίζεται με τα δόντια. Το κάπνισμα είναι επίσης παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη καρκίνου του στόματος.
Επομένως, εάν είστε καπνιστής, είναι καλύτερα να σταματήσετε το κάπνισμα και να ξεκινήσετε να ζείτε μια πιο υγιεινή ζωή.
5. Φροντίστε τα δόντια σας σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας
Εάν είχατε οδοντικά εμφυτεύματα ή οδοντικά γεμίσματα, αυτό θα χρειαζόταν κατάλληλη φροντίδα για να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή στα γηρατειά. Ζητήστε τη θεραπεία που συνιστά ο γιατρός σας για να διατηρήσετε τα δόντια σας επισκευασμένα.
Εάν φοράτε οδοντοστοιχίες, βεβαιωθείτε ότι τα διατηρείτε καθαρά και ακολουθείτε τις ειδικές οδηγίες φροντίδας του οδοντιάτρου σας. Ακριβώς όπως τα φυσικά δόντια, οι οδοντοστοιχίες μπορούν να διαρκέσουν πολύ αν τα φροντίζετε.
Εάν εμφανίσετε σημάδια ανθυγιεινών δοντιών, κακής αναπνοής ή δυσφορίας στα δόντια και το στόμα σας, επισκεφτείτε αμέσως τον οδοντίατρό σας
6. Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή
Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει στη φροντίδα των δοντιών και του στόματος των ηλικιωμένων. Φροντίστε να προσθέσετε ζυμωμένα τρόφιμα στη διατροφή σας για να ισορροπήσετε τα βακτήρια που ζουν στο στόμα σας.
Τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως τυρί, βούτυρο, κεφίρ και γιαούρτι. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε άλλα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως kimchi, kombucha ή miso στο καθημερινό σας μενού.
Επίσης, καταναλώστε τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Αυτό θα σας βοηθήσει να προστατευτείτε από λοιμώξεις και ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του στόματος, καθώς γερνάτε.
Μερικά από τα τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό περιλαμβάνουν σκόρδο, λάδι καρύδας, φυλλώδη χόρτα, σπιρουλίνα, παπάγια, ακτινίδιο και πορτοκάλια.
Χ
