Η προβληματική περίσταση προκαλεί σύνδρομο τεμπέλης του εντέρου

Γνωρίζατε ότι τα έντερα στο σώμα κινούνται πάντα για να ωθούν τα τρόφιμα; Αυτή η διαδικασία ονομάζεται περισταλτισμό. Η προβληματική περισταλτική μπορεί να οδηγήσει σε μια διαταραχή που ονομάζεται σύνδρομο τεμπέλης.

Γνωρίστε περισσότερα για την περισταλτισμό

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικού και Νεφροπάθειας, το πεπτικό σύστημα θα συνεχίσει να εργάζεται για την επεξεργασία των τροφίμων και των ποτών που καταναλώνουμε καθημερινά για να λάβουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά τους.

Το έντερο θα διασπάσει τους υδατάνθρακες σε απλά σάκχαρα, θα μετατρέψει την πρωτεΐνη σε αμινοξέα και θα απλοποιήσει το λίπος σε λιπαρά οξέα και γλυκερόλη.

Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά απαιτούνται από τον οργανισμό για να εκτελεί σωστά τις λειτουργίες του και να αποκαθιστά τυχόν ζημιές που μπορεί να προκύψουν. Η διαδικασία διάσπασης των θρεπτικών συστατικών των τροφίμων, συμπεριλαμβανομένης της πρωτεΐνης, δεν θα ήταν δυνατή χωρίς τη βοήθεια της περισταλσίας.

Η περισταλτική είναι η κίνηση των μυών που συστέλλονται για να ωθήσουν τα τρόφιμα κατά μήκος του πεπτικού σωλήνα. Η ίδια η περισταλτική εμπλέκει τους μυς του οισοφάγου, του στομάχου, του λεπτού εντέρου και του παχέος εντέρου.

Με την περισταλτικότητα, τα τρόφιμα μπορούν να ταξιδέψουν κατά μήκος του πεπτικού σωλήνα για πέψη και χρήση έως ότου τελικά πρέπει να απεκκρίνονται με τη μορφή περιττωμάτων.

Η περισταλσία είναι ένα σημάδι συνδρόμου τεμπέλης του εντέρου

Η περισταλτικότητα είναι απαραίτητη για την πέψη, αλλά μερικές φορές δεν λειτουργεί σωστά. Η εμφάνιση δυσκοιλιότητας ή διάρροιας είναι ένα σημάδι ότι υπάρχει πρόβλημα με την περισταλτική στο πεπτικό σας σύστημα, ένα από τα οποία είναι το σύνδρομο τεμπέλης.

Τα άτομα με σύνδρομο τεμπέλης του εντέρου έχουν έντερα που λειτουργούν αργά για να μετακινούν τρόφιμα. Γι 'αυτό το σύνδρομο αυτό ονομάζεται επίσης σύνδρομο αργού εντέρου.

Κάθε φορά που τρώτε, τα νεύρα του πεπτικού σωλήνα θα πρέπει να στέλνουν σήματα στους μυς του πεπτικού σωλήνα για να εκτελούν περισταλτικά έτσι ώστε η τροφή να κινείται.

Δυστυχώς, σε άτομα με σύνδρομο τεμπέλης του εντέρου, η περισταλτική παρεμποδίζεται έτσι ώστε η κίνηση των εντερικών μυών να γίνεται πιο αδύναμη και πιο αργή. Ως αποτέλεσμα, τα τρόφιμα δεν μπορούν να διαλυθούν εντελώς.

Τα απομειωμένα αποθέματα τροφίμων τελικά θα σκληρύνουν τα έντερα και θα προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.

Το σύνδρομο τεμπέλης εντέρου αναφέρεται επίσης ως μακροχρόνια δυσκοιλιότητα. Η κύρια αιτία είναι η έλλειψη πρόσληψης ινών για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Το σύνδρομο που οφείλεται στην εντερική περισταλτική εμφανίζεται συχνά σε άτομα που έχουν διατροφικές διαταραχές, ιδίως νευρική ανορεξία και βουλιμία. Χρησιμοποιούν σκόπιμα υπερβολικά ή ακόμη και εθιστικά καθαρτικά.

Αυτά τα καθαρτικά χρησιμοποιούνται για την απομάκρυνση των τροφίμων, ώστε να μην κερδίζετε βάρος.

Επιπλέον, το σύνδρομο αργού εντέρου είναι επίσης συχνό σε άτομα με IBS (σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου), χρήστες ναρκωτικών, καθώς και άτομα με αυστηρή διατροφή.

Πώς να αντιμετωπίσετε διαταραχές της περισταλτικής κίνησης του εντέρου

Ο τρόπος αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας λόγω διαταραγμένης περισταλτικότητας εξαρτάται από τους παράγοντες που την προκαλούν. Γενικά, αυτό το σύνδρομο μπορεί να ξεπεραστεί με μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες για να επιστρέψει σε επαρκείς καθημερινές ανάγκες σε ίνες.

Προσθέστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας, όπως:

Φρούτα: μπανάνες, μήλα, αχλάδια, δαμάσκηνα, μούρα
Λαχανικά: μπρόκολο, καρότα, λάχανο, pokcoy, κουνουπίδι
Σπόροι: λιναρόσπορος, ηλιόσποροι, κολοκύθες
Ξηροί καρποί: αμύγδαλα
Ψωμί σιταριού ή σπόρου chia

Ενώ βρίσκεστε σε αυτή τη διατροφή, περιορίστε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και άλλων τροφίμων με πολύ λίγη ίνα. Αντικαταστήστε με τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε προβιοτικά, όπως γιαούρτι, κεφίρ, κιμί ή tempeh για βελτίωση της πέψης.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει επίσης να πίνετε περισσότερο νερό έως 2 - 4 ποτήρια από το κανονικό. Η αύξηση της πρόσληψης νερού κατά τη διάρκεια της δυσκοιλιότητας μπορεί να σας βοηθήσει να μαλακώσετε τα κόπρανα και να διευκολύνετε τη διέλευση.

Η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της πέψης

Εκτός από την εφαρμογή μιας δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και προβιοτικά, χρειάζεστε επίσης τακτική ελαφριά άσκηση για να ξεπεράσετε τα τεμπέλης του εντέρου. Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο στομάχι έτσι ώστε η περισταλτική σας θα είναι πιο ομαλή.

Οι ασκήσεις που βελτιώνουν την πέψη είναι ελαφριά αερόμπικ που αυξάνουν την αναπνοή και τον καρδιακό ρυθμό.

Η καλύτερη φυσική κατάσταση της καρδιάς και των πνευμόνων οδηγεί σε ομαλότερη ροή αίματος, με αποτέλεσμα πιο αποτελεσματικές κινήσεις του εντέρου.

Παραδείγματα αερόβιας άσκησης που μπορείτε να κάνετε όταν έχετε δυσκοιλιότητα είναι το περπάτημα ή το τζόκινγκ για 10 έως 15 λεπτά κάθε μέρα, ποδηλασία, κολύμπι ή αερόβια άσκηση.

Δες ένα γιατρό

Εάν το πρόβλημα δυσκοιλιότητας εξακολουθεί να εμφανίζεται, ακόμη και μετά τη βελτίωση της διατροφής και της ρουτίνας άσκησης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας εάν έχετε κάποια από τις ακόλουθες καταστάσεις: