Πίνακας περιεχομένων:
- Οφέλη από φρούτα γκουάβα για την υγεία των εγκύων γυναικών
- 1. Αποτρέψτε τις επιπλοκές της εγκυμοσύνης
- 2. Αποτρέψτε την αναιμία και τα μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης
- 3. Υποστηρίξτε την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού
- 4. Μείωση του κινδύνου μυϊκών πόνων και κράμπες
- Η κατανάλωση γκουάβα ενώ είναι έγκυος είναι υγιής, αρκεί….
Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται πολλή διατροφή για τον εαυτό τους και το έμβρυο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να ληφθούν από την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων, ένα από τα οποία είναι φρούτα γκουάβα. Ωστόσο, γνωρίζετε ποια είναι τα οφέλη των καρπών γκουάβα για τις εγκύους; Ελάτε, δείτε τις παρακάτω κριτικές.
Οφέλη από φρούτα γκουάβα για την υγεία των εγκύων γυναικών
Ποιος δεν ξέρει γκουάβα; Ο καρπός, που συχνά γίνεται χυμός, είναι εξίσου νόστιμος όταν καταναλώνεται άμεσα. Το σχήμα είναι στρογγυλό με διάφορα μεγέθη και καλύπτεται από πρασινωπό δέρμα φρούτων. Ονομάστηκε γκουάβα, επειδή αυτό το φρούτο έχει πολλούς μικρούς σπόρους στη μέση που μπορούν να καταναλωθούν.
Σύμφωνα με τα Ινδονησιακά Στοιχεία Σύνθεσης Τροφίμων, η γκουάβα περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως φυτικές ίνες, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, κάλιο και διάφορες βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός.
Η ποσότητα του θρεπτικού περιεχομένου είναι φυσικά πολύ ατυχής εάν παραβλέπεται από έγκυες γυναίκες.
Ακολουθούν διάφορα οφέλη για την υγεία των εγκύων όταν καταναλώνουν γκουάβα.
1. Αποτρέψτε τις επιπλοκές της εγκυμοσύνης
Μια μελέτη στο περιοδικό ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες ανέφερε ότι τα φρούτα γκουάβα είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Αυτή η βιταμίνη, που ονομάζεται ασκορβικό οξύ, έχει πολλούς ρόλους για το σώμα.
Η βιταμίνη C συνεργάζεται με τη βιταμίνη Ε για την αύξηση των αντιοξειδωτικών, ώστε να αναστέλλει τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν οξειδωτικό στρες στο σώμα. Αυτό σημαίνει ότι τα κύτταρα του σώματος θα προστατεύονται από φλεγμονή που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο προεκλαμψίας, πρόωρης γέννησης, πρόωρης ρήξης μεμβρανών και υποανάπτυξης του εμβρύου στη μήτρα.
2. Αποτρέψτε την αναιμία και τα μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης
Όχι μόνο οι έγκυες γυναίκες, η γκουάβα παρέχει επίσης οφέλη για την ανάπτυξη του εμβρύου. Ο λόγος είναι ότι η γκουάβα περιέχει σίδηρο, που είναι ένα θρεπτικό συστατικό που απαιτείται δύο φορές περισσότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αυτή η αυξημένη ανάγκη για σίδηρο απαιτείται για την παραγωγή επιπλέον αίματος για το μωρό. Αυτό το αίμα που περιέχει αιμοσφαιρίνη γίνεται ένα μέσο για το μωρό να πάρει τροφή και πρόσληψη οξυγόνου από τη μητέρα.
Όταν τα επίπεδα σιδήρου είναι χαμηλά, η μητέρα κινδυνεύει να αναπτύξει αναιμία. Ως αποτέλεσμα, τα μωρά που γεννιούνται θα είναι λιποβαρή. Εκτός από το κρέας, τα ψάρια, τα πράσινα λαχανικά, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να καταναλώνουν γκουάβα για να καλύψουν τις καθημερινές τους ανάγκες σε σίδηρο.
3. Υποστηρίξτε την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού
Όπως και ο σίδηρος, το φολικό οξύ είναι επίσης ένα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το φολικό οξύ απαιτείται από τον οργανισμό για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων καθώς και για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του οπίσθιου νωτιαίου μυελού. Λοιπόν, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πάρουν τα οφέλη για την υγεία του φολικού οξέος τρώγοντας γκουάβα.
Όταν οι έγκυες γυναίκες έχουν ανεπάρκεια φολικού οξέος, ο νευρικός σωλήνας του μωρού μπορεί να μην κλείνει σωστά. Ως αποτέλεσμα, τα μωρά διατρέχουν τον κίνδυνο εμφάνισης ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα, όπως η σπονδυλική στήλη ή η ανεγκεφαλία.
4. Μείωση του κινδύνου μυϊκών πόνων και κράμπες
Τα οφέλη της γκουάβα για έγκυες γυναίκες μειώνουν περαιτέρω τον κίνδυνο πόνου και κράμπες στο σώμα. Οι έγκυες γυναίκες είναι επιρρεπείς σε αρθρώσεις και μυϊκά προβλήματα, ειδικά κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης.
Αυτή η κατάσταση συμβαίνει επειδή το έμβρυο βάζει βάρος και πίεση στην κοιλιά που επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη. Ωστόσο, θα μπορούσε επίσης να είναι ένα σημάδι ότι το σώμα είναι ανεπαρκές σε ορισμένα μέταλλα. Για να ξεπεραστεί και να αποφευχθεί αυτή η κατάσταση, οι γιατροί σίγουρα θα συστήσουν στις έγκυες γυναίκες να τρώνε περισσότερα λαχανικά και φρούτα, η γκουάβα είναι μία από αυτές.
Η κατανάλωση γκουάβα ενώ είναι έγκυος είναι υγιής, αρκεί….
Η γκουάβα παρέχει άφθονα οφέλη για τις έγκυες γυναίκες. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί εάν οι έγκυες γυναίκες καταναλώνουν σύμφωνα με τους κανόνες. Αυτό το φρούτο δεν πρέπει να καταναλώνεται υπερβολικά, διότι μπορεί επίσης να αυξήσει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.
Η γκουάβα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Επομένως, πρέπει να εξισορροπείται πίνοντας πολύ νερό, ώστε να μην προκαλεί δυσπεψία. Επιλέξτε φρούτα που είναι σε καλή κατάσταση και φρέσκα, επειδή το θρεπτικό περιεχόμενο εξακολουθεί να είναι υψηλό. Είναι σημαντικό να πλένετε τα φρούτα με καθαρό τρεχούμενο νερό, ώστε να φύγουν τα μικρόβια και τα υπολείμματα φυτοφαρμάκων.
Χ
